Vältä herniated-levyä vain 4 harjoituksella

Voit suojata itsesi tyrältä poistamalla kaiken päivän väsymyksen lyhyillä ja yksinkertaisilla harjoituksilla, joita käytät kotona...

alusta yleisimpiä selkärangan epämukavaksi Turkissa herniated-levy5 nikamassa lannerangan alueella (lanneranka) selkä) on nimi annettuille vaivoille.

Hernaantunut tyrä ilmenee voimakkaana kipuna ja osallistumisena, kun hyytelörakenne selkärangan ulkopuolella ulkonee ulkoseinän ulkopuolelle.

Kulumista, vammoja, tehtyä työtä, istumistapoja voidaan pitää tärkeimpänä herniated-levyn aiheuttajana.

Lisääntynyt jalkakipu ihmisillä, joilla on herniated-levy, esiintyy hyytelömäisestä rakenteesta, joka aiheuttaa tulehduksia hermoissa.

Mitkä ovat herniated-levyn oireet?

- Jalkojen tai jalkojen kipu

Alaselän kipu

- Kipu kasvaa yöllä

- Lisääntynyt kipu äkillisissä liikkeissä, kuten nauraminen, yskä, aivastelu

- Kävely- tai istumisvaikeudet

Sensaation menetys yhdessä tai molemmissa jaloissa

- tunnottomuus, pistely tunne jaloissa

Riskit, jotka nopeuttavat herniated-levyn muodostumista

- Ylipaino on yksi herniated-levyn tärkeimmistä tekijöistä.

- Asetelma, istuu pitkään tai harjoitus sen tekemättä jättäminen on yksi tekijöistä, jotka laukaisevat herniated-levyn

Tupakointi, joka aiheuttaa vähemmän hapen kulkeutumista levyihin, on yksi tekijöistä, jotka nopeuttavat kulumista.

- Raskaiden esineiden nostaminen nojaamalla suoraan jalkojen taivuttamisen sijasta on yksi tärkeä syy herniated-levylle.

- Pitkäaikainen ajaminen aiheuttaa selkärangan häiriöitä, aiheuttaen nivelkärjen nivelrikkoa.
4 harjoitusta, jotka suojaavat tyrältä
1- selkärangan lievittämiseksi; Lanne venyttely

2- jalkojen supistumisen vähentämiseksi; Venyttely Priformis

3- vahvistaa jalkojen lihaksia; kyykky

4- Avaa jalat suoraan eteenpäin ja sivulle vyötärön rentouttamiseksi

I yasemin.co

LIITTYVÄT UUTISET6 herniated-levystä tiedossa olevaa virhettä