Sydäntäsärkevät ravitsemusvirheet lapsilla! Asiat, jotka on otettava huomioon lasten ruokinnassa

Viime aikoina yhä yleisempiä tekijät, kuten epäterveellinen ravitsemus, liikkumattomuus, liikalihavuus, riittämätön uni ja stressi, aiheuttavat lapsilla sydänsairauksia. Yleisin syy tähän on aliravitsemus. Olemme tutkineet puolestasi lasten sydänterveellisiä ravitsemusvirheitä. Tässä asiantuntijoiden neuvoja, mihin lasten ruokinnassa kannattaa kiinnittää huomiota...

Varsinkin viime vuosina sydänsairaudet, joita esiintyy todennäköisemmin lapsilla, ovat alkaneet pelotella vanhempia. Kansainvälinen lihavuuskomissio Raportin mukaan maailmanlaajuisesti 5-17 vuotta vanha noin prosenttia lapsista 20-25Lasten kardiologian erikoislääkäri korostaa, että useimmat ihmiset ovat ylipainoisia tai lihavia ja että lihavuus tasoittaa tietä sydän- ja verisuonisairauksille. DR. Mestari Sinem Altunyuva, "Nykyään vanhempien kiireisen työaikataulun vaikutuksesta ravitsemus Tyyli on siirtynyt luonnollisuudesta kohti helposti ja nopeasti valmistettavien pakattujen ja prosessoitujen elintarvikkeiden kuluttamista, joiden makusuhteita on lisätty keinotekoisilla makeutusaineilla ja säilyvyyttä pidentävillä lisäaineilla. "Tällä tilanteella on tärkeä rooli lihavuudessa, joka uhkaa sydämen terveyttä, ja siitä tulee yleisin lasten krooninen sairaus."

Seuraavia ilmaisuja käyttäen vanhemmilla on erittäin tärkeä velvollisuus suojella lasten sydämen terveyttä, On huomattava, että terveellisten ruokailutottumusten ja liikuntatottumusten hankkiminen on ratkaisevassa asemassa. vedetty.

Ravitsemusvirheet, jotka aiheuttavat lasten sydänongelmia

7 VIRHETÄ, JOTKA UHKAAVAT LASTEN SYDÄMEN!

Todeten, että tärkein sydämeen vaikuttava tekijä ovat väärät ruokailutottumukset, Usta listasi lasten sydäntä uhkaavat väärät ruokailutottumukset seuraavasti:

1. Jalostettujen ja jalostettujen elintarvikkeiden nauttiminen: Pakatut jälkiruoat, jäätelöt, hiilihapotetut juomat, jotka sisältävät suuria määriä jalostettuja sokereita, jääteet, värilliset ja hedelmäiset maidot, karamellit, keksit ja Teolliset tuotteet, kuten välipalat, kuten keksejä, johtavat liikalihavuuteen ja metabolisen oireyhtymän ja sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. voi helpottaa sitä. Tästä syystä lapsia tulisi estää rohkaisemmasta tällaisiin ruokiin ja esimerkiksi täysjyväleipää valkoisen leivän sijaan ja riisiä riisin sijaan. Bulgurin nauttiminen antaa sekä tukea ylipainoa vastaan ​​antamalla kylläisyyden tunteen että osaltaan suojelee sydämen terveyttä. Se on välttämätöntä.

   

   Jalostettujen ja jalostettujen elintarvikkeiden syöminen

2. Vähäkuituisten ruokien syöminen: Vaikka lapsia on vaikea saada syömään vihanneksia ja palkokasveja lasten sydän- ja verisuoniterveys Vihannesten ja palkokasvien kulutus on erittäin tärkeää. Vähärasvaisuuden lisäksi kasvikset sisältävät runsaasti kuitua, jolla on huonoa kolesterolia (LDL-kolesterolia) alentava vaikutus. Se tukee sydän- ja verisuoniterveyttä korkean pitoisuuden, korkean kuitupitoisuuden, foolihapon, kalsiumin, kaliumin ja C-vitamiinin ansiosta. suojelemassa. Palkokasveja, kuten kikherneitä, linssejä ja papuja, suositellaan nautittavaksi vähintään kahdesti viikossa, koska ne sisältävät runsaasti kuitua ja niillä on korkeat ravintoarvot. Tästä syystä vanhemmilla on suuri vastuu saada lapsensa rakastamaan vihanneksia ja palkokasveja.

   

   Vähäkuituisten ruokien syöminen

3. Väärien ruoanlaittotekniikoiden käyttö: Paistaminen, joka tunnetaan nopeana kypsennysmenetelmänä, uhkaa sekä lasten että aikuisten sydän- ja verisuoniterveyttä. Suosi keittämistä, hauduttamista, grillausta tai paistamista paistamisen ja paistamisen sijaan. Se on välttämätöntä.

   

   Väärien ruoanlaittotekniikoiden käyttö

4. Tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen:Tyydyttyneiden rasvahappojen, jotka nostavat LDL-kolesterolitasoa, jotka ovat haitallisia sydämen terveydelle, tiedetään edistävän myös insuliiniresistenssin kehittymistä. Kaloriset, runsaasti transrasvoja sisältävät sirut, pakatut kakut ja kakut, joita lapset syövät erityisesti television tai tietokoneen ääressä. Keksit, aamiaismurot, värillinen makeutettu maito, perunat ja maustetut sokeripitoiset jogurtit ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle. vahingollista. Sen sijaan he kuluttavat öljyisiä siemeniä, kuten raakoja manteleita, saksanpähkinöitä ja raakoja hasselpähkinöitä, jotka edistävät sydämen terveyttä niiden sisältämien terveellisten tyydyttymättömien rasvojen ja kuitujen ansiosta.

   

   Tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen

   
   

5. Liiallinen suolan käyttö: Vaikka Maailman terveysjärjestön suosittelema suolan päivittäinen kulutus on 2 grammaa päivässä, Turkissa aikuisilla tehdyn tutkimuksen mukaan suolan päivittäinen kulutus on noin 18 grammaa. Vähennä ruoanlaitossa käytetyn suolan määrää, ei lisää suolaa kypsennetyihin ruokiin ja vältä puhdistettuja ja prosessoituja ruokia, jotka sisältävät liikaa suolaa. Kulutuksen minimoiminen on viimeinen askel verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseksi ja lasten sydämen terveyden suojelemiseksi. erittäin tärkeä.

   

   Liiallinen suolan käyttö

6. Jalostettujen lihatuotteiden nauttiminen:Lämpökäsittelyllä valmistettujen lihatuotteiden nauttiminen tunnetaan myös erittäin vääränä ruokailutottumuksena. Varsinkin viime vuosina tehdyt tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppisen lihan syöminen on yhteydessä syövän ilmaantuvuuden lisääntymiseen sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. DR. Tästä syystä mestari Sinem Altunyuva sanoo, että pastramin, soudjoukin, makkaran ja salamin kulutusta tulisi vähentää tai jopa välttää.

   

   Jalostettujen lihatuotteiden syöminen

7. Ei syö tarpeeksi kalaa: Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävän kalan kulutuksella on tärkeä rooli lasten kehityksessä. Kalan lisääminen alentaa LDL: n eli huonon kolesterolin tasoa ja ehkäisee valtimoiden tukkeutumista aiheuttavan plakin muodostumista, samalla kun sillä on suuria etuja sydämen rytmin säätelyssä. Siksi kalaa tulee syödä vähintään kaksi kertaa viikossa. Kalan kypsennystapa on kuitenkin myös erittäin tärkeä. Koska paistamisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, kala on höyrytettävä tai paistettava uunissa.

   

   ei syö tarpeeksi kalaa

Tietoja editorista

Hän valmistui Istanbulin Aydinin yliopiston uuden median ja viestinnän laitokselta vuonna 2022. Työskenneltyään sosiaalisen median sisällöntuottajana ja videoeditorina erilaisissa digitaalisen median toimistoissa koko opiskeluaikansa, hän aloitti verkkojournalismin vuonna 2021. Hän jatkaa uraansa Multimediaeditorina Kanal7 Media Group Yasemin.comissa.