Mitä tapahtuu, jos syöt 14 munaa viikossa? Et usko silmiäsi!

Proteiinipitoista kananmunaa, jota käytämme aamiaiseksi päivittäin, suosivat erityisesti urheilijat. Asiantuntijat sanovat, että kahden munan syöminen päivittäin on terveydelle hyödyllistä. Löydät 2 kananmunan edut päivässä, mikä vastaa 14 munaa viikossa, muista uutisistamme.

Vaikka munat, joita syödään yleensä aamiaiseksi, ovat joillekin erittäin suosittuja ruokia, toiset eivät pidä niistä ollenkaan. Mutta tiedätkö mitä voi tapahtua, jos syöt 2 kananmunaa päivässä, eli yhteensä 14 kananmunaa viikossa? Et usko silmiäsi... Se ei vain pidä sinut kylläisenä, vaan sisältää myös monia kehon tarvitsemia vitamiineja. Munat, jotka ovat runsaan sisältönsä vuoksi erityinen ravintolähde, ovat säännöllisen kulutuksen yhteydessä tärkeässä roolissa sairauksien ehkäisyssä. pelaaminen. Viimeaikaiset tutkimukset kananmunien hyödyistä ihmiskehoon on paljastettu.

JOS SYÖT 2 MUNAA 14 PÄIVÄÄ VIIKOSSA

KATSO MITÄ kehossasi TAPAHTUU, JOS SYÖT 2 MUNAA 14 PÄIVÄNÄ VIIKOSSA?

• Uusi tutkimus on osoittanut, että kananmunissa on runsaasti luteiinia. Tämä aine vastaa selkeästä ja terävästä näköstä.
• Sen puutteen myötä silmäkudoksiin kerääntyy tuhoisia muutoksia ja näkö heikkenee peruuttamattomasti.
• Jos tarjoat henkilölle mahdollisuuden juoda lusikallinen kalaöljyä tai syödä keitettyä munaa, selvä enemmistö valitsee jälkimmäisen.
• Varsinkin jos he ymmärtävät, että D-vitamiinipitoisuus on sama molemmissa tapauksissa. Lisäksi tutkijat ovat löytäneet tavan lisätä D-vitamiinin määrää munissa ruokkimalla kanoille erityisiä lisäravinteita.
• D-vitamiini mahdollistaa kalsiumin imeytymisen paremmin ja vahvistaa luita ja hampaita.

Keitetty kananmuna

• Biotiini, B12-vitamiini ja sulavat ravitsevat proteiinit vahvistavat hiuksia ja ihoa. Kananmunissa olevat fosfolipidit edistävät myrkkyjen poistumista maksasta.
• Toisin kuin aikaisemmat näkemykset, uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että munien kolesteroli on tasapainotettu fosfatidien avulla, eikä se siksi ole haitallista terveydellemme. Se myös estää kehon omaa kolesterolin tuotantoa.
• Lisäksi kananmunat sisältävät omega-3-happoja, jotka alentavat triglyseridipitoisuutta ja vähentävät siten sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Keitetty kananmuna

Amerikkalaiset tutkijat päättelivät, että laihtuminen on kaksi kertaa nopeampaa, jos yhdistät vähäkalorisen ruokavalion kananmunien nauttimiseen aamiaiseksi.

Tällainen aamiainen näkee sinut pitkään, jolloin voit vähentää päivässä kulutetun ruoan määrää.

Busenur KarakayaYasemin.com - julkaisukoordinaattori ja sisältövastaava

Tietoja editorista