Pöytätyöntekijät ovat täällä! "1 sekunnin" tietoisuustesti

Professori antoi lausunnon "toimiston terveystietoviikosta 19.-24. syyskuuta" lisätäkseen tietoisuutta pöydän ääressä työskentelystä, joka on yksi tämän päivän ongelmista. DR. Arel Gereli puhui tavoista suojautua pöytätyöntekijöitä uhkaavilta vaaroilta.

Jos luet tätä artikkelia juuri nyt, lopeta heti ja katso, kuinka voit. Jos kätesi ovat koukussa ja keskittyneet tietokoneen näyttöön, olkapäät ovat eteenpäin, kyynärpääsi ja ranteet taipuneet, olet altis sairauksille, joita saattaa esiintyä työpöydälläsi. Teemme näitä ja vastaavia epämuodostumia jatkuvasti päivän mittaan huomaamattamme. 19. - 24. syyskuuta tunnetaan nimellä "Office Health Awareness Week", jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta pöytätyössä koetuista sairauksista, jotka yleistyvät nykyään nopeasti.

Tätä tietoisuutta varten ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri prof. DR. Arel Gereli selitti sekä vaaroja että tapoja suojautua pöydällä esiintyviltä vaarallisilta sairauksilta. Gereli esitti tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia ja sanoi:

Kiihkeä työtempo, sosiaalisen median käyttö ja jatkuvasti muuttuva agenda aiheuttavat jatkuvan datavirran aivoihimme. Suurimman osan ajasta on vaikea juoda vettä, hengittää, liikkuaUnohdamme estää. Pysymme liikkumattomina näytön edessä pitkiä tunteja. "Tämä tilanne kuluttaa olkapäitämme, käsiämme ja käsiämme, emmekä edes tajua sitä." sanoi.

1 SEKUN TIETOISUUTESTI

Gereli sanoi, että tietoisuuden lisääminen vain sekunnissa auttaa paljon terveyteen. "Jotta voimme vakauttaa itsemme tietokoneen tai matkapuhelimen edessä, meidän on pysyttävä jatkuvasti koukussa hartiat eteenpäin ja kätemme ja kyynärpäämme koukussa. Lihakset ja nivelet, jotka pysyvät sellaisina pitkään, menettävät joustavuutensa. Vaikka se aiheuttaa kroonista kipua lyhyellä aikavälillä, nämä kudokset eivät pysty sopeutumaan äkillisiin kuormituksiin vuosien mittaan. Tämän seurauksena olkapäiden ja kyynärpäiden lihasrepeämät ja käsien nivelrustojen menetys ovat väistämättömiä. Lisäksi kätemme tekevät toistuvia liikkeitä käyttäessämme tietokonetta tai matkapuhelinta. Ajan myötä nämä liikkeet paksuntavat kudoksia, jolloin viereinen hermo puristuu tai juuttuu kanavaan. Mainitsemamme mekanismit edistyvät ajan myötä sairauksiin, kuten rannekanavaoireyhtymään, nivelten kalkkeutumiseen, laukaisinsormeen ja olkapäälihaksen repeytymiseen. Kirurginen interventio tulee väistämättömäksi. Mutta on mahdollista estää nämä yksinkertaisilla varotoimilla." Hän antoi lausunnon.

YKSINKERTAISTA MUTTA 10 TEHOKASTA MENETELMÄÄ

Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri prof. DR. Arel Gereli listaa 10 yksinkertaista mutta tehokasta varotoimenpidettä seuraavasti:

1. Ensinnäkin, ole tietoinen siitä, missä asennossa seisot työpöydän ääressä. Seiso pystyssä, olkapäät taaksepäin. Näytön tulee olla silmien tasolla, kun seisot pystyasennossa.

2. Älä pidä käsiäsi ja kyynärpäitäsi liian koukussa pitkiä tunteja kirjoittaessasi näppäimistöllä.

3. Pidä lyhyitä taukoja tietokoneen edessä. Hallitsematon käyttö; Se aiheuttaa sairauksien, kuten hermopuristumisen, olkapäälihasten repeämän ja niveltulehduksen, ilmaantumista herkillä yksilöillä aikaisemmin.

4. Lepää käsiäsi 3 minuuttia 40 minuutin välein.

5. Ole tietoinen ajasta, jonka vietät puhelin kädessäsi. Älä pidä puhelinta kädessäsi koko ajan, vaan jätä kädet vapaiksi, kun et käytä sitä.

6. Lisätäksesi tietoisuuttasi varoita ympärilläsi olevia ihmisiä ja lisää heidän tietoisuuttaan. Koska tietoisuudesta tulee pelastaja käsissä, käsivarressa ja olkapäässä pöytätyöntekijöissä havaittuja ongelmia.

7. Koska kivun syy johtuu usein näiden elinten ylikuormituksesta, vältä painoharjoituksia vahvistamistarkoituksessa. Tiedostamaton painoharjoittelu voi johtaa vammoihin, kuten lihasten repeytymiin.

8. Pöytätyöntekijöiden kipua on mahdollista vähentää harjoittelemalla säännöllisesti. Jos kuitenkin aloitat harjoituksen ensimmäistä kertaa, aloita kevyellä tahdilla ja lisää sitä ajan myötä.

9. Harjoittele/Urheilu Hyvä lämmittely ennen harjoittelua ja keskittyminen venyttelyyn perustuviin liikkeisiin harjoituksen aikana suojaavat pöytätyöntekijöitä loukkaantumisilta.

10. Jos koet käsi-, käsi- ja olkakipua kaikista käyttämistäsi varotoimenpiteistä huolimatta, muista pyytää asiantuntijalausunto. Koska myöhempinä aikoina, kun kipuun liittyy liikkeen menetys ja puutuminen; Kun kipu herättää sinut yöllä, kirurginen toimenpide saattaa olla tarpeen. Lääkärikäynnin viivästyminen pahentaa yksinkertaisilla hoitomenetelmillä ratkaistavissa olevia ongelmia.