Mikä on 4-7-8 hengitystekniikka? Miten 4-7-8 hengitystekniikkaa sovelletaan? Toimiiko 4-7-8-tekniikka?

4-7-8 hengitystekniikka auttaa määrittämään unirutiinisi ja rauhoittamaan stressaavaa elämääsi. Jos olet yksi niistä, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai sinulla ei ole säännöllistä unirutiinia, sinun kannattaa kokeilla 4-7-8 hengitystekniikkaa. Mikä on 4-7-8 hengitystekniikka ja miten sitä sovelletaan? Yksityiskohdat ovat täällä.

Arjen hälinässä monet meistä kokevat tilanteita, kuten liikaa stressiä, ahdistusta, tunteiden ja ajatusten hämmennystä. Ne vaikuttavat sosiaaliseen ympäristöömme, kuten työ- ja perhe-elämään, ja vaikeuttavat öisin nukahtamistamme. DR. Andrew puolestaan ​​esitteli 4-7-8-hengitystekniikan, joka tunnetaan myös nimellä rentouttava hengitys, ratkaisuna tähän vuonna 2015. On todettu, että jotkut ihmiset nukahtavat helpommin ja lyhyessä ajassa, kun tekniikkaa käytetään säännöllisesti.

4-7-8 MITEN HENGITYSTEKNIIKKAA KÄYTETÄÄN?

Tekniikan sovellus on seuraava:

Hengitä sisään 4 sekuntia, pidä painettuna 7 sekuntia ja hengitä ulos 8 sekuntia.

* Sanotaan, että saatat kokea huimausta, kun aloitat tekniikan soveltamisen.

Kliininen psykologi Joshua Tal toteaa, että tämä tekniikka, joka on eräänlainen rentoutusharjoitus, ei raahaa sinua uneen, vaan helpottaa siirtymistäsi uneen vähentämällä stressiä ja ahdistusta.