Tuğçe Kandemir, joka oli pulassa painonsa kanssa, oli laiha! Hänen ruokavalioluettelonsa

Tuğçe Kandemir, joka kuuluu julkkiksiin, jotka ovat olleet vaikeuksissa painonsa kanssa viime aikoina, herätti huomion laihduttamallaan. Paljon laihduttaneen Kandemirin noudattama ruokavalio herätti uteliaisuutta sosiaalisessa mediassa monissa käyttäjissä. Tässä on ruokavaliolista, joka saa kuuluisan laulajan laihtumaan...

Laulaja, jonka vaatteita hän käytti konserteissaan, joutui kritiikkiin Tugce Kandemir Hän järkytti kaikkia viimeisellä esiintymisellään. Laulaja, joka alkoi laihduttaakseen painostaan, laihtui. 27-vuotias Kandemir ilmoitti olevansa dieetillä, joka saa hänet laihtumaan 3 kiloa viikossa. Monet ihmiset, jotka näkivät kuuluisan laulajan tämän tilan, ihmettelivät tätä ruokavaliosuunnitelmaa. No, mikä on ruokavalio, joka saa Tuğçe Kandemirin laihtumaan 3 kiloa viikossa, miten se tehdään? Tässä on se ruokavalio, joka on hyvin utelias...

LIITTYVÄT UUTISETAslı Samatin 106 kilon pudotuksen salaisuus on paljastettu! Kuinka Asli Samat laihtui? Tässä on ruokavaliolista

TUĞÇE KANDEMİRIN RAVINTOVALIKKOLUETTELO

SUUNNITELMA 1

Puurosuunnitelma tehdään 2-4 päiväksi. Tavoitteena on pudottaa 2-4 kiloa.

Aamiainen: 1 kuppi rasvatonta maitoa ja 2 rkl kauraa tai muroja

Lounas: Salaatti kauden vihanneksista tai höyrytetyistä vihanneksista valmistettuna

Välipala: 1 kuppi vihreää teetä sitruunalla

Illallinen: 1 lautanen mehukasta ruokaa ilman grillattua lihaa tai leipää

Tugce Kandemir

SUUNNITELMA 2

Tässä ruokavaliossa sovelletaan keittointensiivistä ruokavaliota. Ruokavaliosuunnitelmaa tulee noudattaa 2 päivää. Sen odotetaan laihtuvan vähintään 1-2 kiloa tällä ruokavaliolla.

Heti kun heräät aamulla: Kuppi kuumaa vihreää teetä

Aamiainen: Kulhollinen kasviskeittoa, joka on valmistettu ilman jauhoja

Lounas: Kaksi viipaletta täysjyväleipää keiton kera

Välipala: Kuppi kuumaa vihreää teetä

Illallinen: Voileipä, jossa on paljon vihreitä salaatin tai neljännesvehnäleivän päällä

Tugce Kandemir

VINKKEJÄ tappioon 3 VIIKKOA VIIKOSSA

- On välttämätöntä pitää keho fyysisesti aktiivisena, jotta laihtuisi 3 kiloa viikossa ja noudata terveellistä ruokavaliota. Siksi on välttämätöntä harjoitella vähintään 30 minuuttia päivittäin ruokavaliota noudattaen.

- Muista juoda vähintään 12 lasillista vettä päivässä. Älä unohda lisätä sitruunaa veteen makeuttaaksesi vettä ja polttaaksesi rasvaa.

- Älä jätä aamiaisaterioita väliin, jotta aineenvaihdunta toimii oikein ja laihtuminen ei laske.

- Vihreä tee, jota juot aterioiden välillä, sisältää hyödyllisiä antioksidantteja, jotka estävät aineenvaihduntaasi hidastumasta.

- Älä punnitse itseäsi jatkuvasti laihduttamisen aikana. Punnitse itsesi aamulla wc-käynnin jälkeen samana päivänä joka viikko.

- Niin kauan kuin olet kärsivällinen, voit laihtua sinnikkällä tavalla.

- Voit laihtua helpommin ja terveellisemmin vähentämällä sokeria ja suolaa ruokavalion aikana.

TOIMITTAJAN HUOMAUTUS: TÄMÄ SISÄLTÖ ON VAIN TIEDOTUSTARKOITUKSESSA. EHDOTTOMASTI HEIKKOISUUDESTA ON OTTAVA ASIANTUNTIJAN LAUSUNTO JA HARKITTAA TERVEYDENHUOLTO-ORGANISAATIAA.