Ravitsemusterapeutti Cansu Bilioğlu varoittaa: Älä laihduta ilman asiantuntija-apua!

Väärän ruokavalion aiheuttamat terveysongelmat ovat olleet viime aikoina esillä. Cansu Bilioğlu, yksi HiDoctor-ravitsemusterapeuteista, tuo vakavia terveysongelmia, erityisesti maksan vajaatoimintaa. Vaikka hallitsemattomat ruokavaliot aiheuttavat nopeaa painonpudotusta ensimmäisinä jaksoina, se avaa oven suurille ongelmille. sanoo. Bilioğlu puhuu laihduttamisen haitoista ilman ammattiapua.

Tutkimukset osoittavat, että puolet laihduttajista harkitsee asiantuntijoiden suosituksia, kun taas toinen puolet käyttää laihdutusohjelmia, joita jaetaan laajasti internetissä. Vaikka näiden ohjelmien avulla voit aluksi laihtua nopeasti, ne avaavat oven isompiin ongelmiin hetken kuluttua. HiDoctor Dietitiansilta Cansu BiliogluMitä tulee tiedostamattomiin ruokavaliokäytäntöihin, jotka ovat tulleet esityslistalle äskettäin ja aiheuttavat vakavia terveysongelmia: "Saatat olla iloinen nähdessään painonpudotuksen asteikolla päivittäin, mutta se, mitä menetät täällä, ei ole sinua vahingoittava rasvakudos. Lihaskudokset pitävät kehosi pinnalla ja tekevät sinusta energisen. Henkilö ei ehkä ymmärrä sitä aluksi ja saattaa nähdä sen nopean laihdutuksen seurauksena. Tilanteet, kuten liiallinen ärtyneisyys, tummat silmänalusit ja ihon hehkun menetys ajan myötä, ovat kuitenkin merkkejä vakavammista terveysongelmista.

 sanoi.

LIITTYVÄT UUTISETRavitsemusterapeutti Nilay Keçecin 7 kesän ravitsemussääntöä!

Muistuttaen, että kaikki nämä ongelmat ovat näkyvissä ja ne voidaan havaita ympärillä olevien ihmisten avulla, Bilioğlu listasi tiedostamattomista ruokavaliokäytännöistä mahdollisesti syntyviä ongelmia seuraavasti:

Se johtaa epätasapainoiseen ruokavalioon: Asiantuntevat ravitsemusterapeutit laativat johdonmukaisen luettelon ravintoaineista, jotta keho voi pysyä korkeassa suorituskyvyssä. Hän ei poista pääruokaryhmiä, koska hän tietää sen olevan elintärkeää. Valmistettu lista järjestetään henkilön tarpeiden mukaan. Tätä ravintotasapainoa ei kuitenkaan kohdata satunnaisesti tehdyissä tiedostamattomissa ruokavalioissa. Tämä vaikuttaa negatiivisesti kehon suorituskykyyn.

Se aiheuttaa psyykkisiä ongelmia: Ruoan psykologisia vaikutuksia ovat tutkineet monet tiedemiehet ja aiheesta on kirjoitettu kymmeniä artikkeleita. Esimerkiksi se on todistettu kehitys, että sisäelimet ja psykologia toimivat samanaikaisesti. Tiettyjen elintarvikkeiden riittämätön tai liiallinen nauttiminen aiheuttaa stressi-, jännitys- ja ahdistushormonien lisääntymistä ihmisessä. Tämä tasoittaa tietä joillekin psyykkisille ongelmille.

Sosiaalista elämää rajoitetaan: Monet satunnaiset ruokavaliot ovat tiukkoja. Henkilö eristää itsensä sosiaalisesta elämästä ajattelemalla, että tämän ruokavalion noudattaminen on vaikeaa. Voit esimerkiksi peruuttaa ennalta suunnitellun illallisen ystäviesi kanssa, koska olet huolissasi kiellettyjen ruokien nauttimisesta.

Tekee väliaikaisista ehdotuksista tavallisia: Voit tehdä saman keskeytyksettä viikon ajan. Vähemmän kulutus voi olla motivoivaa tuleville viikoille. Terveellisellä syömisellä on kuitenkin jatkuva positiivinen vaikutus.

Se aiheuttaa energian menetystä: Mikä tahansa riittämätön ruokavalio ei tarkoita terveellistä syömistä. Terveellinen syöminen tarkoittaa syömistä siten, että voit tehdä päivittäisiä toimintoja mukavasti. Siksi tiedostamattomalla ruokavaliolla on negatiivinen vaikutus energian menettämiseen ja siten ihmisen toimintakykyyn.

VÄÄRÄ DIETTI MITEN OHJELMAT VAIKUTTAVAT TERVEYTEEMME?

HiDoctorin erikoisravitsemusterapeutti Cansu Bilioğlu sanoi: "On tärkeämpää lähestyä tervettä vartaloa askel askeleelta, sen sijaan, että liiallinen vartalo välittömästi kasvaisi väärillä ruokavalioilla." "Tässä huomioitava asia on nälän ja ruokavalion käsite. Ruokavalion tavoitteena on tarjota terveellisempään kehoon ruokayhdistelmillä. Väärä ruokavalio puolestaan ​​​​on täysin nälkään perustuva käsite. Tiedostamaton kehon tuhoaminen ja terveellinen ruokavalio ovat kaksi eri asiaa. Kun laihdutetaan terveellisesti asiantuntijan ohjauksella tehdyllä ruokavaliolla, niin väärillä ruokavaliokäytännöillä painon mukana menetetään pala terveyttä. Tiukka ruokarajoitus ja usein jopa vain yhdentyyppinen ruokavalio johtaa vakaviin, peruuttamattomiin terveysongelmiin.ja listasi terveysongelmia, joita voi kokea väärän ruokavalion vuoksi seuraavasti:

Lihasten menetys: Kun tavoitteenasi ei ole laihtua terveellisesti, vaan laihtua nopeasti, saat kehosi shokkitilaan. Keho alkaa piilottaa rasvakudosta suojellakseen itseään. Kun luulet laihduttavasi, menetät itse asiassa lihaksesi.

Kuukautiskierron epäsäännöllisyydet: Laihduttamisen aikana esiintyvä hormonaalinen epätasapaino voi johtaa kuukautisten epäsäännöllisyyteen.

Hiustenlähtö: Ruoat, joita syömme, ja juomamme juomat ovat tärkeitä kehomme vitamiiniarvoille. Näiden ruokien äkillinen lopettaminen aiheuttaa kudoksia ravitsevien vitamiinien katoamisen ajan myötä. Hiustenlähtö on yksi näiden tulosten aiheuttamista ongelmista.

Päänsärky: Riittävä syöminen tai tiettyjen ruokien runsas kulutus aiheuttaa päänsärkyongelmia, kuten migreeniä.

huimaus: Nälkä aiheuttaa verenpainearvojen vaihtelua. Erityisesti matala verenpaine aiheuttaa huimausta.
Mielialan muutokset: Jatkuva nälkä aiheuttaa mielialan muutoksia.

Sappien ja maksan vauriot: Ruoka-aineiden leikkaaminen, josta saat vitamiineja, tai useamman kuin yhden ruoan nauttiminen, vaikka se olisi vitamiinien lähde, heikentää sapen ja maksan arvoja.

Hidastunut aineenvaihdunta: Pääsyy hidastuneeseen aineenvaihduntaan on riittämätön tai väärä ravitsemus. Väärällä ravinnolla suolistoa ei voida ruokkia, ja siksi se on hidasta. Tämä on edeltäjä tuleville ongelmille.

Ahdistus ja masennus: Nälkäinen ihminen tuntee olonsa jännittyneeksi. Sosiaalinen elämä heikkenee ajan myötä ja tämä johtaa masennukseen. Syyllisyys ilmenee, kun ruokavaliota ei noudateta edes kerran.

Munuaisten toimintahäiriöt: Munuaiset ovat elin, johon kulutettu ruoka vaikuttaa eniten. Aliravitsemuksen seurauksena munuaisarvot heikkenevät.

Immuunivajaus: Immuniteetin vahvana pitämisen salaisuus on terveellinen ruokavalio. Kun laiminlyöt ravinnon, kehosi puolustusjärjestelmä heikkenee. Tämä aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja infektioita.