Aslı Samatin 106 kilon pudotuksen salaisuus on paljastettu! Kuinka Asli Samat laihtui? Tässä on ruokavaliolista

Kuuluisa näyttelijä Aslı Samat koki uskomattoman muutoksen 106 kilonsa kanssa. Dietistä, jonka Samat teki laihduttuaan päättäväisesti kuuden vuoden aikana, tuli asialistalle. Joten mikä on kuuluisan näyttelijän soveltama ravitsemusohjelma? Tässä on kuuluisan näyttelijän 106 painonpudotuksen salaisuutta...

Kuuluisa näyttelijä Aslı Samat, joka antoi elämän Meliken hahmolle TV-sarjassa Hercai, joka rikkoi luokitukset sen lähetyshetkestä lähtien, nousi esityslistalle äskettäin pudonneella painollaan. Juuri kesän saapuessa Samatin noudattamasta ruokavaliosta tuli monien uteliaisuus. Putkivatsaleikkauksen saanut ja tiukkaa ruokavaliota noudattanut kaunis näyttelijä laihtui tasan 106 kiloa. Tässä on joitain yksityiskohtia Aslı Samatin painonpudotuksen salaisuuksista ja ravitsemusohjelmasta:

"ruokavalioni on muuttunut täysin"

Kuuluisa nimi ei unohda kertoa seuraajilleen, kuinka hän laihtui Instagram-tilillään. Sanoessaan laihtuneensa 106 kiloa kuudessa vuodessa, Samat kertoi muuttaneensa koko ruokavalionsa ja harrastaneensa pilatesta mahalaukun poiston jälkeen.

Miten Asli Samat laihtui 106 kiloa?

kun hän oli ylipainoinen "Nousin aamulla ja söin aamiaisen pizzan kera. Söin pastaa, vaikka ei ollut mitään." Kuvaamalla, mitä hän söi, Samat selitti painonpudotusprosessiaan videossa, jonka hän julkaisi Youtube-kanavallaan seuraavasti.

Asli Samat

ASLI SAMATIN VALMISTELUOHJELMALUETTELO

1 lasillinen vettä heti kun heräät aamulla

Musta suodatinkahvi (ilman maitoa ja sokeria) klo 09.00

AAMU

Noin klo 10, 20 grammaa kauralesettä ja 200 ml kevyttä jogurttia tai hedelmistä valmistettua jogurttia

ALAVIITE: Kuuluisa näyttelijä korostaa, että keho on aika ajoin yllättää, joten tällaisia ​​jogurttisekoituksia kannattaa syödä aamiaisen sijaan.

Älä sitten kuluta mitään ennen 1-1 ja puolta.

KESKIPÄIVÄ:

Noin klo 1 Menemen, rahkajuustoa, Capia pippuria, rucolaa, muita vihreitä, yksi wasa (1 pala täysjyväleipää)

1 kuppi mustaa suodatinkahvia, esim. 3 ja puoli 4, 10 raakaa hasselpähkinää tai saksanpähkinää (Voit myös juoda vihreää teetä tai 1 lasillisen kefiiriä)

Muista juoda runsaasti vettä välissä.

ILTA: puoli 7-7

1. vaihtoehto:

120 grammaa lihaa/kanaa/kalaa/kalkkunaa

Paljon vihreää salaattia

4 ruokalusikallista oliiviöljyä

2. vaihtoehto:

6-8 ruokalusikallista kasvisruokaa

Kulho jogurttia

Viipale täysjyväleipää tai wasaa

3. vaihtoehto

6-8 ruokalusikallista palkokasveja

Kulho jogurttia

Viipale täysjyväleipää

Vaihtoehto 4

Viljasalaatti

Vaihtoehto 5

tonnikalasalaatti

Vaihtoehto 6

100-120 grammaa (3-4 lihapullia)

Paljon vihreää salaattia

2 ruokalusikallista jogurttia

1 viipale täysjyväleipää tai täysjyväleipää

Probioottijogurttia klo 09.00 (ruoansulatusongelmista kärsivät ja nälkäiset voivat nauttia)

Ne, jotka eivät saa unta illalla, voivat juoda 1 kupin vihreää teetä kahvin sijaan.

YKSITYISKOHDAT, JOIHIN TÄYTYY HUOMIO, JOS HALUAT PUHDISTAA TÄTÄ VALMISTELUA NOUDATTAESSA

Seikat, joihin Samat kiinnittää huomiota painonpudotusprosessissa, ovat seuraavat:

"Varmista, että tarkistat veriarvosi. Koska et tiedä mitä verestäsi puuttuu. Sinulla voi olla alhainen insuliiniresistenssi, sinulla voi olla raudanpuute. Nämä olosuhteet voivat estää sinua laihduttamasta.

Sen lisäksi ehdottomasti Urheilu urheilla. "

Asli samat ravitsemusohjelma

"KÄLJEN KOIRANI KANSSA JOKA PÄIVÄ"

Kun päätin, että minun on laihdutettava, tehokkain asia minulle oli pilates ja koiran kanssa kävely.

LIITTYVÄT UUTISET

4 ravitsemusehdotusta, jotka parantavat aivoja Canan Karataysta! Karatay sanoi painokkaasti

LIITTYVÄT UUTISET

Miten iho kuoritaan? Kuinka puhdistaa kuollut iho iholta?

LIITTYVÄT UUTISET

İlham Gencer kuoli 101-vuotiaana!