Mikä on kalorivaje? Kuinka luoda kalorivaje? Kuinka laskea kalorivaje

Se on ravintotyyli, jota tarvitsevat ne, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisestä kalorivajeesta, joka on laihduttamisen kultainen sääntö. Tämän menetelmän ansiosta, jota laihduttajat ovat käyttäneet viime aikoina, voit löytää kalorivajeesi ja laihtua sekä tehdä siitä terveellisen ja kestävän. Joten mikä on kalorivaje, miten kalorivaje syntyy? Tässä on mitä sinun tulee tietää kalorivajeesta, joka tukee terveellistä painonpudotusta:

Kalorivaje on ollut Googlessa viime aikoina. heikkeneminenSe on yksi tehokkaimmista laihdutusmenetelmistä. Asiantuntijoiden mukaan, jotka suosittelevat laihduttamista laskemalla kalorimäärä; NainenKun miesten päivittäinen kaloritarve on 1800-2000 kaloria, miehillä se on 2200-2500 kaloria. Joten voit saavuttaa kalorivajeen kuluttamalla vähemmän kaloreita kalorivajeella tai lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi tai molempia. Lisäksi on joitain kiellettyjä elintarvikkeita, joista sinun tulee pysyä poissa ja luoda kalorivaje, josta on tullut uusi trendi. Tässä on mitä sinun tulee tietää kalorivajeen luomisesta ja kalorivajeen laskemisesta:

AIHEEN LIITTYVÄT UUTISET21 päivän ketogeenisen ruokavalion lista! Kuinka paljon painoa voi pudottaa 21 päivässä ketogeenisellä ruokavaliolla?

MIKÄ ON KALORIVAJE?

Kalori, Se määritellään energiaksi, jonka saat ruoasta ja juomasta, ja kun kulutat vähemmän kaloreita kuin kulutat, saat kalorivajeen. Jos on kalorivaje, Se tapahtuu, kun annat kehollesi jatkuvasti vähemmän kaloreita kuin tarvitset kalorikulutuksen tukemiseen.

Mikä on kalorivaje

MITEN LUOM KALORILIITTEEN?

Jos annat kehollesi vähemmän kaloreita kuin se tarvitsee tukeakseen näitä kolmea kalorikulutuksen osatekijää, saat kehosi kalorivajeeseen. Voit laihtua tekemällä tätä jatkuvasti pitkän aikaa. Tätä varten henkilön, joka haluaa laihtua, on luotava noin 300-500 kalorivaje päivässä.

Yhteenvetona; Voit saavuttaa kalorivajeen kuluttamalla vähemmän kaloreita, lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi tai molempia.

Kuinka luoda kalorivaje

MITEN KALORIVAJE LASKEE?

Laskemaan kalorivaje, josta on tullut suosittu esimerkiksi; Jos henkilö, joka haluaa laihtua, polttaa 2000 kaloria päivässä ja saa syömistään ruoista 1750 kaloria, se tulee laskea seuraavasti.

2000 -1750= 250 kalori on päivässä saavutettu kalorivaje. Jos lasket ja käytät oikein tätä kalorivajetta, joka vaihtelee henkilöittäin ja otetun kalorimäärän mukaan, voit laihtua terveellä tavalla ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

kuinka laskea kalorivaje

MITÄ KALORIVAITTEEN LUOMINEN ON TEHDÄ?

Voit luoda mukavamman kalorivajeen pysymällä poissa tietyistä ruoista, joita ravitsemusterapeutit aina sanovat välttävän ruokavalioluetteloita laatiessaan. Mitä nämä ruoat sitten ovat?

• Soda ja mehut
• Kahvisekoitukset (erityisesti Starbucksissa myytävät kuumat kylmät kermakahvit)
• Pikaruokaa ja paistettua ruokaa
• Kaikenlaiset sokeria sisältävät ruoat,
• Lisäksi, kun yrität luoda kalorivajetta, yritä syödä aterioita, jotka valmistat kotona. Sinun voi olla vaikea laskea ulkopuolelta kuluttamiesi ruokien kalorimäärää, erityisesti pikaruokaa, ja sinulla voi olla vaikeuksia hallita kalorien saantiasi. Voit myös valita proteiinipitoisia ruokia.

kiellettyjä ruokia kalorivajeen vuoksi

KUINKA PAINOA VOI PUHDUTTA KALORILIITTEELLÄ?

Jos säädät kalorivajetta oikein, voit laihtua puoli kiloa 7 päivässä ilman suuria vaikeuksia.