Kuinka ratkaista unettomuusongelma? Tässä on 5 vitamiinin puutetta, jotka aiheuttavat unettomuutta

Unettomuus on tila, joka voi johtaa kielteisiin seurauksiin, erityisesti moniin terveysongelmiin. Vaikka unettomuudesta on kerrottu monia asioita, unen tärkeydestä on joitain tuntemattomia faktoja. HiDoctor-asiantuntija kliininen psykologi Onur Can Dalkılınç huomauttaa, että jotkut vitamiinin puutteet vaikuttavat vakavasti uniprosessiin.

Uni on välttämättömien tarpeiden listan kärjessä, jotta päivä voi viettää tuotteliaan. Entä uneton aika? Se on tilanne, joka voi johtaa kielteisiin seurauksiin, erityisesti moniin terveysongelmiin. unemme; Se on hyvän ja energisen päivän, terveen elämän ja monien muiden tärkeiden elementtien avainkohta. Vaikka unen merkitys ymmärretään päivä päivältä selvemmin, se on silti yksi monista unen salaisuuksista, jotka vaikuttavat suuresti elämäämme. uutisetEmme ole kapeita. Totuus, joka on juuri alettu ymmärtää unesta; Tähän arvokkaaseen lepo- ja uudistumisprosessiin tulee vastata paitsi määrällisesti myös laadullisesti.

kuinka ratkaista unettomuusongelma

Toisin sanoen, ei vain kuinka monta tuntia nukumme, vaan myös kuinka tehokkaasti nukumme, tulee ottaa huomioon. Unettomuus on tila, joka voi johtaa kielteisiin seurauksiin, erityisesti moniin terveysongelmiin.

Hyvä on, vitamiini Mitä tiedämme unettomuuden ja unettomuuden välisestä suhteesta? Vaikka se on usein unohdettu käsite, on mahdollista puhua vakavista yhteyksistä vitamiinin puutteen ja unettomuuden välillä. Nyt puhumme joistakin vitamiinin puutteista, jotka tulisi ottaa huomioon, jotta unesi tehostuvat. Tässä on 5 vitamiinin puutetta, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta...

Aiheuttaako vitamiinin puutos unettomuutta?

MILLÄ VITAMIINEILLA ON TEHOKAS ROOLI UNKIPROSESSISSA?

Kuten tiedetään, vitamiinit ovat välttämättömiä elementtejä kehomme terveen toiminnan jatkumiselle. Jokainen vitamiini vastaa eri toimintoa kehossamme ja auttaa meitä ylläpitämään terveellistä elämää. kliininen psykologi Onur Can; ”Monet eivät vielä tiedä, että jotkut vitamiinin puutteet vaikuttavat vakavasti uniprosessiin. Joillakin vitamiineilla on erityisen tärkeä rooli uniprosessin laadussa. Jos haluat saavuttaa tehokkaan unen ja laadukkaasti riittävän unen, sinun tulee tietää, mitkä vitamiinit osallistuvat aktiivisesti uniprosessiin. Hän korosti, että B12-, D-, C-, B16- ja E-vitamiinit vaikuttavat vakavasti unen laatuun.

Mitkä vitamiinit osallistuvat aktiivisesti uniprosessiin?

B12-VITAMIINI

B12-vitamiini on komponentti, joka liittyy unettomuuteen ja sen puute aiheuttaa erilaisia ​​negatiivisia oireita. B12-vitamiinia, jota ihmiskeho ei voi syntetisoida, saadaan ulkopuolelta. Siksi sen säännöllinen saanti ja käsittely on erittäin arvokasta kehollemme. B12-vitamiini on tehokas moniin asioihin, kuten punasolujen toimintaan, hermoston terveyteen ja solujen aineenvaihduntaan. Samalla tukea voidaan tarjota ihmisille, joilla on B12-vitamiinin puutos unettomuuden selviytymisvaiheessa. Varsinkin kun B12-vitamiinia saadaan riittävästi luonnollisista ruoista, maa on valmis tehokkaampaan uneen.

Onko B12-vitamiini hyvä nukkumiseen?

D-VITAMIINI

Unettomuus on sairaus, joka voi kehittyä eri syistä. Yksi erikokoisen unettomuuden syistä voidaan osoittaa D-vitamiinin puutteeksi. On erittäin tärkeää havaita D-vitamiinin puutos, joka voi vaikuttaa haitallisesti sekä uneen liittyvään yleiseen terveyteen että itse unen laatuun. Tässä suhteessa on huomionarvoista, että D-vitamiini vaikuttaa unen säätelystä vastaaviin aivoosiin. D-vitamiinin rooli unihormonina tunnetun melatoniinin tuotannossa; riittää selittämään unettomuuden ja D-vitamiinin välisen suhteen.

Mitkä ruoat sisältävät D-vitamiinia

B6-VITAMIINI

B6-vitamiini on yksi tärkeimmistä lähteistä, joiden tiedetään vaikuttavan unettomuuteen. Etenkin B6-vitamiinin puutteessa voi syntyä monia erilaisia ​​ongelmia, erityisesti unettomuutta eli unettomuutta.
Yksi ensimmäisistä kohdista, johon lääkärit kiinnittävät huomiota unettomuuden ymmärtämisessä ja ratkaisemisessa, on epäilemättä B6-vitamiinin mittaus. Hyvän unen lisäksi B6-vitamiini on erittäin arvokas serotoniinin tuotannon kannalta.

Onko B6-vitamiini hyvä nukkumiseen?

E-VITAMIINI

Toinen huomioitava tekijä vitamiinin puutteen ja unettomuuden yhteydessä on E-vitamiini. Jos elimistössämme ei ole tarpeeksi E-vitamiinia, voi esiintyä ongelmia unen laadussa ja kestossa. Siksi on tärkeää varmistaa, että kehossamme on riittävästi vitamiineja. Paras tapa ymmärtää tämä on kysyä asiantuntijalta, onko unettomuuteen liittyvä fyysinen ongelma.

Onko e-vitamiini hyvä nukkumiseen?