Miten meidän pitäisi syödä, jotta emme lihoa iftarissa ja sahurissa? exp. dit. Canel Öner Sayar kertoo

Ramadanin saapuessa erot ruokailutottumuksissamme aiheuttavat joitain muutoksia kehossamme. Ramadanina, kun syömme kahdella aterialla, nälkäisen mahan ruokkiminen yhdellä kertaa aiheuttaa turvotusta. Joten, miten meidän pitäisi syödä, jotta emme lihoa iftarissa ja sahurissa? Erikoisravitsemusterapeutti Canel Öner Sayar antoi aiheesta erityislausunnon Yasemin.com-sivustolle.

Monet ihmiset valittavat painonnousua ruokavalion muutoksesta ja aineenvaihdunnan hidastumisesta paastottaessa ramadanin aikana. Iftar-pöydät, joissa on runsaasti paistettuja, leivonnaisia, makeisia ja rasvaisia ​​liharuokia, voivat aiheuttaa terveysongelmia ja vaikeuttaa painonhallintaa. Se aiheuttaa myös turvotusta iftarin jälkeen ja aiheuttaa joskus vakavaa painonnousua. Erikoisravitsemusterapeutti Canel Öner Sayar Medipol Esenlerin yliopistollisesta sairaalasta antoi Yasemin.com-sivustolle erityislausunnon asiasta niille, jotka eivät osaa syödä paaston aikana. Tässä on yksityiskohdat:

AIHEEN LIITTYVÄT UUTISETMikä on gluteeniton ruokavalio? Miten gluteenittoman ruokavalion noudattajien tulisi syödä ramadanin aikana?

MITEN RUOKITTAA RAMADANISSA?

Erikoisravitsemusterapeutti Canel Öner Sayar totesi, että on tärkeää nousta sahurille. "Sinun on noustava vähintään puolitoista ja 2 tuntia ennen rukousaikaa. Koska meillä on oltava aikaa juoda vettä, ja kun syömme ja menemme nukkumaan, ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten refluksi, voivat ilmaantua. Tästä syystä loogisinta on syödä 2 ateriaa, sahur ja iftar sekä pieni välipala 2 tuntia iftarin jälkeen painonhallinnan varmistamiseksi. Täälläkin suosittelemme hedelmien syömistä."

Kuinka syödä ramadanissa

Laskuri; Siinä luetellaan iftarissa ja sahurissa huomioitavat asiat yksitellen. Tässä ovat useimmin kysytyt kysymykset;