Stressin käsitteleminen on nyt niin helppoa! 8 rauhoittavaa ruokavinkkiä

Stressi on kysymys aivojen kyvyttömyydestä selviytyä henkisestä tai emotionaalisesta paineesta. Liiallinen stressi johtaa menestykseen, kun taas liiallinen stressi laukaisee epäonnistumisen. Voit vähentää ja ehkäistä stressiäsi luonnollisilla menetelmillä. Stressin käsitteleminen on nyt niin helppoa! 8 rauhoittavaa ruokavinkkiä

Tiedämme, että oikealla ruoalla hormonijärjestelmä on suojattu. Mutta tiesitkö, että voit myös hallita ja hallita stressiä?

Oikeilla ravitsemussuunnitelmilla voit vähentää stressiäsi ja lievittää ahdistustasi. Voit aloittaa työhaastattelun tai avioliiton aattona tai koulun. Jos valitset oikeat ruoat stressaavissa tilanteissa, huomaat vähenemisen ja asetat ne välttämättömiin elintarvikkeihisi. Näistä elintarvikkeista se mahdollistaa endorfiinien, serotoniinin ja dopamiinin vapautumisen kehossa onnellisuuden vuoksi. Asiantuntijat, jotka antoivat lausunnon tästä aiheesta, selittivät stressiä vähentäviä ruokia yksitellen. Tässä on 8 ruokaa, jotka pelastavat henkesi...

syö stressin takia

8 rauhoittavaa ravitsemusvinkkiä

1 - MUSTIKKA

Sillä on stressiä vähentävä ominaisuus, koska se on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, flavonoideja ja mustikoiden polyfenoleja. Nämä ainesosat vähentävät tryptofaanin hajoamista, jota aivot tarvitsevat serotoniinin, "hyvän olon" kemikaalin, erittämiseen. Siksi, vaikka se mahdollistaa verenkierron parantamisen ja muistin kehittämisen, se sisältää myös C-vitamiinia. käsitellä stressiä ottaa kaikki tarvittavat tehtävät.

avokado-ruokaa

2 - AVOKADO

Foolihapolla on tärkeä rooli aivojen toiminnassa. Avokado sisältää B12-, B6- ja foolihappoa. Näiden kognitiiviseen suorituskykyyn ja mielialaan vaikuttavien vitamiinien ansiosta avokadoilla on rooli stressin selviytymisessä.

banaanin syöminen

3 - BANAANIA

Banaanit tukevat onnellisuushormonina tunnetun välittäjäaineen serotoniinin erittymistä aminohapolla tryptofaanilla. Seratoniinilla on hyvä uni, ruokahalu ja mieliala, ja sillä on tärkeä rooli stressin selviytymisessä.

mantelipistaasi

4- MANTELI JA MAAPÄHKINÄ

Myös tryptofaanipitoisten pähkinöiden, kuten mantelien, hasselpähkinöiden, maapähkinöiden ja cashewpähkinöiden, kulutuksen on tieteellisesti todistettu vähentävän tehokkaasti stressiä. Pähkinäperhe, joka myös vähentää ahdistusta, lähettää erittämänsä serotoniinin ansiosta signaaleja ja vihjeitä aivoille ja keholle, että se tuntuu hyvältä. On paljastettu, että näitä kahta ruokaa syövillä ihmisillä on vähemmän masennusta ja he osallistuvat aktiivisesti masennuksen vastaiseen taisteluun.

kamomilla teetä

5- Päivänkakkara

Kamomilla, jota käytetään erityisesti taistelussa ahdistusta vastaan, antaa ihmisen päästä eroon päivän stressistä ja rentoutua. Yksi ensimmäisistä stressin oireista tunnetun unettomuutta vastaan ​​taistelevan kamomillan käyttöä suositellaan teenä ennen nukkumaanmenoa.

parsa

6 - Parsa

Parsalla, joka täyttää lähes kaksi kolmasosaa päivittäin tarvitsemastamme foolihaposta, on suojaava rooli henkistä stressiä vastaan. Parsa, jota käytetään erityisesti masennuksen hoidossa, on yksi niistä löydöistä, jotka rauhoittavien ominaisuuksiensa ohella on todettu hyväksi kognitiivisten ja mielenterveyshäiriöiden hoitoon.

kaura

7- KAURA

Sillä on erittäin aktiivinen rooli stressin vähentämisessä aamiaiseksi syötävän kauran kanssa. Sen sisältämä B6-vitamiini aktivoi kehon mielihyvän ja onnen mekanismin.

paistettua jamssia

8- maa-artisokka

Kaura, joka mahdollistaa suolistossa elävien hyödyllisten bakteerien lisääntymisen, on myös luonnollinen prebioottien lähde. Sen sisältämien prebioottien on osoitettu vaikuttavan positiivisesti suolisto-aivo-akseliin ja ovat hyviä joihinkin psykiatrisiin sairauksiin. Asiantuntijat, jotka totesivat, että suolen ja erityisesti masennuksen välillä on yhteys, paljastivat, että masennus vähenee, ahdistus ja stressi poistuvat, kun suolet ovat hyvässä kunnossa.