Herkullinen ruokavalioon sopiva sieniruoka! Kuinka tehdä helpoimpia dieettisieniä? Nostavatko sienet painoa?

Sieniruokia voi syödä asiantuntijan valvonnassa tai laihduttaessa itse, ja oikein keittämällä laihduttaa nopeasti. Koska sienet ovat vähäkalorisia ruokia, ne ovat usein ravitsemusterapeuttien ruokavaliolistoilla. Joten kuinka tehdä käytännöllisin dieettisieniruoka? Tässä ruokavaliolistojen perusasiat, sieniruoan valmistus käytännöllisimmällä ja herkullisimmalla tavalla ja sen temppuja...

Asiantuntija ruokavalioSienet, jotka kuuluvat kapinallisten kesä-talviruokavalioon, kuuluvat sekä terveellisiin että vähäkalorisiin ruokiin. Proteiinin ja kuidun osalta sienet erottuvat joukosta myös diabeteksella, pääsevät eroon korkeasta kolesterolitasosta ja laihduttavat. Ylipainosta eroon pääsemiseksi laihduttamisen aikana on terveyden kannalta parempi suosia vähäkalorisia ruokia minkään ruoan syömisen sijaan. Tällä tavalla laihtuminen tapahtuu oikein ja terveellisesti. Erityisesti annamme yksityiskohtaisen vastauksen kysymykseen siitä, kuinka tehdä ruokavalio-sieniruoka, joka on yksi Internetin suosituimmista resepteistä. Tässä vastaukset...

LIITTYVÄT UUTISETKuinka tehdä helpoimpia ketogeenisiä jälkiruokareseptejä? Jälkiruokareseptit ketogeeniseen ruokavalioon

sieni resepti ruokavalioon

Kuinka monta kaloria sieniä?

1 ruokalusikallinen paahdettuja sieniä on 11 kaloria.

Puolet lautasesta paistettuja sieniä painaa 150 grammaa ja sisältää 168 kaloria.

LOISTAVIA SIENIREseptejä! Ruokavalioon SOVELTUVA SIENIREEPTI...

MATERIAALIT:

• 500 grammaa sieniä
• 1 keskikokoinen sipuli
• 3 valkosipulinkynttä
• 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
• Mausteet (mustapippuri, chilihiutaleet, korianteri)

VALMISTUS:

- Sienet ovat yksi niistä vihanneksista, jotka ovat ruokavaliolistan kärjessä. Sieniruokaa varten kuori ensin sipuli ja leikkaa se puolikuuiksi.

- Raasta sitten valkosipuli tai hienonna se ja lisää se päälle.

- Lisää pannulle 1 rkl oliiviöljyä ja paista sipulia ja valkosipulia, kunnes ne muuttuvat vaaleanpunaisiksi.

- Kuori sitten sienet kulhoon ja pilko hienoksi. Lisää sienet paistettujen sipulien ja valkosipulin joukkoon ja sekoita hyvin.

- Keitä, kunnes sienet vapauttavat mehunsa. Lisää lopuksi haluamasi mausteet ja sulje kattilan pohja.

Nauti ateriastasi...

ruokavalio sieni reseptit

RUOKAVALMISTEEN SOPIVA UUNIN SIIENIRUOKAN REPSI

MATERIAALIT

• 400 grammaa viljeltyjä sieniä
• Mausteet (chilijauhe, suola)
• Raastettua cheddarjuustoa

ruokavalio sieni resepti uunissa

VALMISTUS:

• Poista ensin viljeltyjen sienien varret varovasti syvennyksistä ja kuori ulkoosa veitsen avulla.
• Puhdista ja pyyhi kuoritut sienet kostealla liinalla.
• Levitä sitten leivinpaperin sisään uunipellille ja laita kaikki sienet yksitellen pellille.
• Paista esilämmitetyssä 180-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia.
• Ota sitten keitetyt sienet uunista ja ripottele päälle raastettua cheddarjuustoa.
• Laita se takaisin uuniin sulamaan sienien päälle laittamasi cheddarjuusto. Ota pelti uunista, kun cheddar on sulanut ja ruskistunut kevyesti. Sienet, joissa on cheddar uunissa, ovat valmiita tarjottavaksi.

Nauti ateriastasi...

AVAINASIA: Kun olet tehnyt sieniruoan cheddarilla uunissa, sinun on nautittava se heti uunista ottamisen jälkeen. Koska cheddar voi menettää makunsa heti uunista ottamisen jälkeen.