3 päivän puhdistava detox loman jälkeen! Ruokavalio ylipainon pudottamiseksi

Entä 3 päivän detox, joka jättää kesän hauskan ja väsyttävän vaikutuksen ja päästä eroon siitä? Jos et voinut jäädä välinpitämättömäksi avoimiin buffetaterioihin ja herkkuihin meren jälkeen, pääset eroon ylilyönneistäsi antamallamme 3 päivän listalla. Täällä jaamme kanssasi 3 päivän puhdistusdetoxin, jota voit käyttää loman jälkeen ja joka on erittäin tehokas...

Monet ihmiset, jotka haluavat pudottaa ylipainoaan ja laihtua terveellisesti kesäloman jälkeen Loman jälkeen, joka pelastaa ihmisen hengen, kesään tulee kuntoon 3 päivän detox. voit kuluttaa. Ylipainosta on mahdollista päästä eroon puhdistamalla kehosi myrkkyistä lomamatkojen jälkeen. Voit pudottaa lihottuasi painoa ja rentouttaa suolistoasi ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Dilara Koçakin 3 päivän puhdistavalla detoxilla.

AIHEEN LIITTYVÄT UUTISETLaihtuuko quinoa? Kuinka monta kaloria kvinoassa? Kuinka tehdä kvinoa-ruokavalio

Tässä on ravitsemusterapeutti Dilara Koçak3 päivän detox-lista, jonka voit hakea loman jälkeen…

Tämä luettelo on esimerkki terveille aikuisille. Älä hae yli 3 päivää. On parasta soveltaa sinulle erityisohjelmaa ravitsemusterapeutin ja lääkärin suostumuksella.

3 päivän detox loman jälkeen

NÄYTTEVALIKKO

Aamu:

• 3 ruokalusikallista kauraa
• puolikas persikka
• 10 raakaa mantelia
• Voit valmistaa smoothien 1 rasialla probioottista jogurttia tai kefiiriä.
• Kaneli

Välipala

• 500 ml inkivääriteetä

Keskipäivä

• Salaatti, jossa on runsaasti vihreitä (1 tl oliiviöljyä)
• 4-5 rkl keitettyä bulguria, kvinoaa tai linssejä
• 1 kourallinen vuohenjuustoa
• Puolet avokadosta tai 4-5 saksanpähkinää

Välipala:

• 1 lasillinen kefiiriä, 10 mantelia, 1 tuore hedelmä
• 500 ml inkivääriteetä

Ilta:

• Rajoittamaton omantunnon keitto
• Salaatti (1 tl oliiviöljyä)
• 1 kulho jogurttia

Välipala:

• 2 damsonia 15 raakaa mantelia
• 500 ml turvottavaa inkivääriteetä

Huomio!

• Voit asettaa sen yhteensä 3 litraan vettä ja kivennäisvettä koko päivän.
• Yrttiteetä voidaan lisätä ilman sokeria ja sitruunalla.
• Voit tukea sitä luontoretkillä.
• Alkoholia, kahvia ja sokeripitoisia, hiilihapollisia juomia ei pidä käyttää.

Kuinka tehdä 3 päivän detox

MITEN TEHDÄ OMATUNTOKEITOA?

2 kesäkurpitsaa, 2 sipulia, 2 tomaattia, 2 rkl bulguria, 1 tl oliiviöljyä, 1 nippu minttua, 1 nippu persiljaa, 1 nippu tilliä, kuivattua minttua, halutessasi paprikaa, valkosipulia hieman suolaa, keitettynä 5-6 lasillisessa vettä, tehosekoittimen jälkeen tai jyvinä isossa kulhossa juotavaa…

Dilara Koçak

EDGE BREAKING GINGER TEE -REEPTI

1,5 litraa vettä; Lisää 1/2 nippu persiljaa, 1 omena, 1 sitruuna, 1 tl jauhettua inkivääriä, 2-3 neilikkaa ja kaneli.

Kiehauta ja siivilöi. Voit juoda sen kylmänä tai kuumana.