Kuinka voittaa tenttistressi? Mikä on hyvä tenttistressiin?

Tänä aikana, jolloin yliopistokokeeseen on enää muutama päivä jäljellä, on tavanomaisten tilanteiden joukossa, että monet opiskelijat kokevat stressiä kokeiden aikana, joita he pitävät "tärkeänä". Asiantuntijat vastasivat painottaen, että tätä stressiä tulisi muotoilla ja pitää hallinnassa. Kuinka voittaa tenttistressi? Mikä on hyvä tenttistressiin?

Stressi- ja ahdistuneisuushäiriö, joka muodostuu yksilön kokeelle antamista merkityksistä, voi aiheuttaa paljon huonompia tuloksia kuin sen pitäisi olla. Stressi kasvaa entisestään, kun kokeen jälkeistä tilannetta koskevat ajatukset ja saavutukset ovat tärkeitä. Tässä jännityksessä suurin osa kokeeseen tulevista henkilöistä lankeaa pessimismiin ja tuntee toivottomuutta. Asiantuntijat sanovat, että ne, jotka epäonnistuvat kokeessa, ovat itse asiassa ihmisiä, jotka myöntävät epäonnistumisensa keskellä koetta. selitti. Todettiin, että tämä on otettu opiskelun taloudellisten ja moraalisten vaikeuksien perusteella ja todettiin, että tentin jännitys kasvoi samaan suuntaan.

kokeen stressi

MITEN VOITTAA TESTIN STRESSIN?

Asiantuntijat selittivät, että niiden henkilöiden pessimistinen mieliala, jotka eivät saa odotettua arvosanaa, vaikka he menestyisivätkin kokeen aiheuttaman stressin vuoksi, vaikuttaa koko heidän elämäänsä, ja asiantuntijat varoittivat myös heidän perheitään tästä asiasta. On erittäin tärkeää juurruttaa, että tentti ei ole elämänkysymys, jos ei ole, se voidaan toistaa joka vuosi, eikä kaikkien elämänkaaren tarvitse alkaa samassa iässä. Ainoa tärkeä asia kokeeseen osallistuvalle henkilölle tulee olla se, että hän on koulussa, josta hän pitää, ja että hän voi valita alan, jolla hän voi tehdä haluamaansa työtä.

kokeen stressi

Asiantuntijat, jotka eivät pitäneet yksilön sopivana vertailla itseään muihin tai muihin, totesivat, että sitä tulisi korostaa positiivisella ymmärryksellä, että jokainen on luotu eri tavalla. Tässä yhteydessä tulee soveltaa työtapoja ja positiivisia ratkaisuja, jotka palvelevat niitä yhdessä erilaisuuden kanssa.

kokeen stressi

Tenttistressin vähentämiseksi mene tenttipaikoille etukäteen, tutut paikat ovat aina lohdullisempia kuin tuntemattomat tilanteet. Mene tenttiin vähintään tuntia ennen, älä ajoissa, hengitä ympäristön ilmaa. Anna mielesi keskittyä vain kokeen kysymyksiin yhdessä mukavien vaatteiden kanssa, jotka eivät koskaan hikoile eivätkä häiritse sinua.

Jos sinulla on vielä stressihäiriö ennen tenttiä, tuki asiantuntijalta Kokeen suorittaminen antaa sinun läpäistä kokeen helpommin, ja se myös tekee sielustasi mukavampaa. tarjoaa.

kokeen stressi

MITÄ ON HYVÄÄ TESTISTRESSILLE KOKEAN AIKANA?

• Muista, että stressaaminen kokeen aikana on hyödyllistä, mutta älä anna sen häiritä keskittymistäsi. Stressi tuo menestystä.
• Yritä keskittyä kysymyksiin, ei ajan kulumiseen.
• Voit ottaa enemmän happea ja rentouttaa lihaksia katsomalla hengitysharjoituksia etukäteen ja käyttämällä näitä hengitysharjoituksia, kun olet erittäin stressaantunut.
• Yritä arvioida tenttiä viimeiseen minuuttiin asti, älä koskaan lopeta sitä aikaisin epätoivoon, ikään kuin se olisi jo päättynyt. Kun stressitasosi äkillisesti laskee, saatat huomata, että voit tehdä ne kaikki helposti.
• Yritä pitää lyhyitä taukoja häiriötekijänä ja juo muutama kulainen vettä. Syöminen ja juominen alentaa stressitasoa, koska se tyydyttää alkuperäisen vaiston.