Asiantuntijan varoitus: Mitä sairauksia ylipaino voi aiheuttaa? Mitä ylipainoisten ihmisten pitäisi tehdä?

Liikalihavuus, yksi viime aikojen suurimmista ongelmista, aiheuttaa monia sairauksia. Lihavuus, joka on lisääntynyt merkittävästi sekä maailmassa että maassamme, määritellään myös nykyajan sairaudeksi. Joten mitä haittoja ylipainosta on? Mitä sairauksia ylipaino aiheuttaa? Mitä ylipainoisten pitäisi tehdä? Tässä, Dit. Ceren Pakin ylipainon aiheuttamat sairaudet:

Asiantunteva ravitsemusterapeutti Dyt. Ceren Pak kertoi, että ylipaino aiheuttaa monia sairauksia ja hänen ehdotuksiaan siitä, mitä tehdä ylipainoisille. Puhdas, "Jos sinulla ei ole dieettiä, jos et voi luopua hiilihapollisista juomista, valkoisista jauhoista, liiallisesta suolasta, pikaruoasta ja sokeripitoisista ruoista, varo! Olet kasvokkain vaaran kanssa. Tämän tyyppisellä ruokavaliolla altistumme yhä enemmän kaloreille joka päivä. Kalorien lisääntymisen ja liikkeen vähenemisen myötä kehon rasvan määrä jatkaa kasvuaan. Tämä aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta. Ylipainolla on suora yhteys joihinkin sairauksiin. Henkilöillä, jotka eivät pysty hallitsemaan painoaan, ensin elämänlaatu heikkenee ja sitten alkavat psyykkiset ja fyysiset negatiiviset vaikutukset. "

antanut lausuntoja. Tässä on kaikki ylipainoon liittyvät uteliaat:

LIITTYVÄT UUTISETMiksi laihtuminen ei ole pysyvää? 5 tärkeää pysyvän painonpudotuksen sääntöä Kuinka paljon painoa pitäisi pudottaa 1 kuukaudessa?

MITÄ SAIMUKSIA YLIPAINO VOI AIHEUTTAA?

• sydän-ja verisuonitaudit
• Hypertensio
• tyypin 2 diabetes
• tietyt syövät
• hengityselinten sairaudet
• Masennus
• nivelrikko
• Rasvamaksa
• kuukautisten epäsäännöllisyydet
• Sairausriskin asteeseen vaikuttavat kehon rasvan jakautuminen, aikuisten painonnousu ja liikunnan puute. Näistä syistä riippuen riskisuhde vaihtelee.

Mitä sairauksia ylipaino aiheuttaa?

COVID 19:N JA ÄÄRIPAINON SUHDE

Tehohoitoon ja koneelliseen ventilaatioon kytkeytymisaste koronavirusprosessin aikana on suurempi yli 65-vuotiailla ja kroonisista sairauksista kärsivillä. Ylipainoisilla on suurempi riski joutua tehohoitoon iästä riippumatta. Ylipaino lisää myös kuoleman riskiä COVID-19-tartunnan jälkeen.

Mitä ylipainoisten ihmisten pitäisi tehdä?

MITÄ PITÄÄ OLLA YLIPAINOA?

⇒ Ensinnäkin, vältä sokkidieettejä, joiden väitetään laihtuvan paljon lyhyessä ajassa.

⇒ Aloita terveellisempi painonpudotusprosessi ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

⇒ Aseta realistinen tavoite painonpudotukselle. Kun olet päättänyt painon, jonka haluat pudottaa, jaa se tietylle ajanjaksolle äläkä koskaan anna periksi. Muista, että ylipaino on krooninen sairaus ja hoito on henkilökohtaista.

Mitä tehdä, jotta paino ei lihoa

• Vältä rasvaisia ​​paistettuja ruokia, paistettua lihaa ja tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia.
• Vältä ruokia, kuten valkoista jauhoa ja valkoista leipää. Voit syödä täysjyväleipää, täysjyvävilja- ja kuituruokaa.
• Kasviksia ja hedelmiä tulee syödä riittävä määrä päivittäin.
• Juo 2,5-3 litraa vettä päivässä.
• Vältä ravitsemuksellisia sokereita.
• Tarjoa laadukas unimalli.
• Treenit ruokavalion lisäksi.
• Toteuta jatkuvasti elämäntapamuutoksia varmistaaksesi laihtuneen painon pysyvyyden.