Kuinka paljon sokeria lasten tulee kuluttaa Eidissä? Sokerin vaikutus lapsiin

Yksi asioista, joihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota, jotta lapset voisivat elää terveellistä elämää tulevaisuudessa, on heidän ruokavalionsa. Näiden tapojen ohella se on yksi niistä mahdollisista olosuhteista, joita on suojeltava kroonisilta sairauksilta. Asiantuntijat varoittivat juhlapäivänä nautittujen makeisten ja sokerin käytöstä. Kroonisia sairauksia esiintyy lapsilla, jotka syövät sokeria. Kuinka paljon sokeria lasten tulee syödä juhlapäivänä?

Asiantuntijat varoittivat juhlan aikana tarjotusta sokerista ja makeisista. Korostettiin, että erityisesti lapset tulisi pitää loitolla sellaisista ruoista, jotka voivat aiheuttaa kroonisia sairauksia aikuisiän ajan. Asiantuntijat selittivät, että aikuisille haitallinen on haitallisempaa lapsille, ja asiantuntijat totesivat, että pidennettyjen karkkien lisäksi tarjotaan loman aikana myös insuliiniruiskeita. Sinä aikana, kun lasten itsetunto kehittyy, he alkavat tehdä omia ruokamieltymyksiään. Koulun aikana lapsen ruokailutottumukset alkavat mennä perheen hallinnan ulkopuolelle. Tänä aikana terveellistä ruokaa ei yleensä ole saatavilla, ja roolimalliystävien nauttimat ruoat houkuttelevat lasta.

sokerin käyttö lapsilla

KUINKA PALJON SOKERIA LASTEN TULISI KULUTTA?

Yksilön herkkyys makeisille on synnynnäistä ja hallitsematon kulutus on paljon korkeampaa etenkin lapsuudessa. Asiantuntijat, jotka sanoivat, että makeisiin on hyödyllistä esitellä vauva myöhään sokerin mahdollisten haittojen välttämiseksi, korostivat WHO: n julkaisemaa lausuntoa. WHO, "Sokerista saatava energia ei saa ylittää 10 prosenttia päivittäisestä energiansaannista, ja lasten sokerinkulutus ei saa ylittää 5 sokerikuutiota päivässä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lapset söivät yhteensä 5500 kuutiota sokeria 4-10 vuoden iässä. Asiantuntijat selittivät, mikä arvo tämän tilanteen perusteella pitäisi olla, että lapsen (2-18-vuotiaat) päivittäinen sokerintarve on 5 teelusikallista ja sokerin käyttöä ei suositella alle 2-vuotiaille.

sokerin kulutus lapsilla

SOKERIN ENERGIA: SOKERIN JUOMA

Asiantuntijat totesivat, että Candina-sienen hallitsematon kasvu johtuu ystävällisten bakteerien puutteesta suolistosta. Vaikka tämä sieni muutti sokerin alkoholiksi, hän selitti, miksi lapsi päihtyi ja meni käsistä, kun hän söi sokeria. Lapsi haluaa aina syödä karkkia luonteensa vuoksi. Todettiin, että lapsen ei pitäisi antaa syödä paljon sokeria, juoda sokerilla täytettyjä virvoitusjuomia ja hedelmämehuja.

sokerin kulutus lapsilla

VINKKEJÄ LASTEN SOKERIN KÄYTÖN VÄHENTÄMISEEN

• Sokerin sijaan kannattaa syödä kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Makeita pakattuja elintarvikkeita, kuten karkkia, ei saa viedä kotiin.
  
• Hedelmäjogurteista valmistettu jäätelö tai tavallinen jogurtti syötävä ruoka sopii erinomaisesti lapsen sokerintarpeeseen.
  
• Lasten tulisi kiinnittää huomiota ravintoonsa ihmisissä, jotka ovat roolimalleja. Hänen ei pitäisi syödä sitä, mitä hän sanoo, ettei sitä pidä syödä.
  
• Asiantuntijat totesivat, että yksi keino vähentää sokerin kulutusta on proteiinipohjaiset aamiaisateriat, ja totesivat, että vastapuristettu hedelmämehu poistaa sokerin tarpeen koko päivän ajan.
  
• Ravitsemukselliset puutteet lisäävät sokerinhimoa, joten vitamiini-, kivennäis- ja omega-3-rasvahappotuki tulisi ottaa, kun puutos havaitaan.
  
• Välipaloja voi valmistaa kotona; Sokerilla ja jauhoilla valmistettujen makeisten sijasta voidaan valmistaa granolareseptejä ja kuivatuista hedelmistä koostuvia kauraa sisältäviä jälkiruokia.