Voivatko raskaana olevat naiset syödä baklavaa? Ruoat, jotka ovat hyviä makeisiin kriiseihin raskauden aikana
Miscellanea / / May 01, 2022
On erittäin tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota raskauden aikana, kuten se on jokaisena elämänjaksona. Kaikkien näiden ravintoaineiden päivittäinen tarve kasvaa raskauden aikana. Makeisten ja sokerin nauttimisen aiheuttamilla ongelmilla on huonoja seurauksia sekä odottavalle äidille että syntyvälle vauvalle. Voivatko raskaana olevat naiset syödä makeisia? Ruoat, joita asiantuntijat voivat käyttää makeisten sijasta raskauden aikana...
Aikuisen ihmisen tulee välttää yksipuolista ruokaa ja ottaa kaikki ravintoarvot tasapuolisesti. Raskauden aikana odottavat äidit tarvitsevat enemmän ravintoarvoa kuin normaali aikuinen yksilö. Erityisesti on välttämätöntä saada tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Raskauden aikana tulisi ottaa 300 kilokaloria enemmän eli noin 2300 kilokaloria päivässä muihin ihmisiin verrattuna. Raskauden aikana on välttämätöntä välttää liikaa rasvaa ja tarpeettomia kaloreita sisältäviä ruokia. Asiantuntijat selittävät, että heidän tulisi jatkaa ruoan syömistä usein ja vähitellen päivän aikana. alleviivattu.
makeisten kulutus raskauden aikana
Raskauden aikana odottava äiti lihoa noin 10-12 kiloa. Asiantuntijat totesivat, että painoa tulisi seurata raskauden aikana, ja he totesivat, että heidän tulisi välttää sellaisia ruokia, kuten kakkuja, keksejä ja suklaata, joilla ei ole ravintoarvoa. Selittäessään, että leivonnaisia ja rasvaisia ruokia ei pidä syödä liikaa, asiantuntijat korostivat, että raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota erityisesti juhlaan.
Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota makean kulutukseen
VOIKO RASKAUS SYÖTTÄÄ MAKEAA?
Raskausajan himoajan yhteydessä asiantuntijat, jotka eivät sitä suoraan kiellä, totesivat, että tänä aikana on välttämätöntä pysyä mahdollisimman kaukana luonnollisista ruoista, keinotekoisesta sokerista ja makeisista. Asiantuntijat varoittavat baklavasta ja vastaavista sorbettijälkiruoista, joita tulisi kuluttaa mahdollisimman vähän. Ravintoaineita on pidettävä pieninä määrinä, niillä ei ole ravintoarvoa ja ne voivat aiheuttaa liiallista painonnousua. totesi. Ylimääräinen paino on yksi ei-toivotuista olosuhteista odottavien äitien terveelle rakenteelle.
makeisten kulutus raskauden aikana
MITÄ VAIHTOA MAKEAN KULUTUKSESTA OVAT RASKAUSSA?
Koska makeisten käyttö raskauden aikana nostaa verensokeria nopeasti, aiheuttaa se nälän lyhyemmässä ajassa. Se tasoittaa tietä raskausdiabetekselle (raskausdiabetekselle) tai pysyvälle diabetekselle. Se aiheuttaa rasvaa veressä ja maksaassa. Se aiheuttaa nopeaa painonnousua. Asiantuntijat totesivat, että se voi vaikeuttaa synnytystä, ja asiantuntijat ilmoittivat myös, että se vahingoittaa paitsi odottavaa äitiä myös vauvaa. Todettiin, että ennen syntymäänsä liialliselle sokerille altistuneella vauvalla saattaa olla diabetes, mutta hänen kehitysnsä hidastuu ja sisäelimissä voi ilmetä rakenteellisia häiriöitä.
makeisten kulutus raskauden aikana
RUOKIA, JOTKA SOVAT HYVIÄ MAKEAAN KRIISIIN
Asiantuntijat selittivät, mitä ruokia tulisi syödä baklava- ja sherbetjälkiruokien sijaan, että 5-6 ateriaa tulisi syödä enemmän kuin 3 ateriaa ensin. Todettiin, että runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutusta tulisi lisätä, jotta makeisten kulutus minimoidaan suolan kulutuksen vähentyessä.
- Jogurtin nauttiminen hedelmien kanssa on yksi suosituksista raskaana oleville naisille suojautuakseen sokerilta.
- Kuivatut hedelmät, kuten kuivatut aprikoosit, kuivatut viikunat, taatelit ja rusinat, tukahduttavat myös makeanhimoasi.
- Voit valmistaa makeisia ja keksejä kaurasta, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä ilman valkoisia jauhoja.
- Yksinkertaiset, mutta sokerittomat taateleilla maustetut jälkiruokareseptit auttavat nostamaan verensokeria.
- Kurpitsa sulautuu kehossa hitaasti ja varmistaa siten sokerin tasapainoisemman ja vakaamman sekoittumisen vereen.
- Pähkinöitä ja maapähkinävoita enintään 2 ruokalusikallista päivässä, tVoit nauttia sen muutaman mansikan kanssa täysjyväleipäviipaleella.
- Voit lisätä vaniljauutetta teehen tai kahviin äkillisissä makeissa kriiseissä.
- Jos vielä kaipaat makeisia jälkiruoan sijaan, voit syödä tummaa suklaata.