C-vitamiini varastoi ja ehkäisee syöpää! Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen oireet?

Joillakin ihmisillä on puutos C-vitamiinista, joka tarjoaa elimistölle sen tarvitsemat antioksidantit. Se aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Jos toimenpiteitä ei tehdä ajoissa, se voi johtaa huonoihin tuloksiin. Olemme koonneet sinulle, jotka ovat kiinnostuneita C-vitamiinista, joka ilmenee oireina, kuten väsymys ja kehon pahoinvointi. Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen oireet? Mitkä ruoat sisältävät C-vitamiinia?

C-vitamiini Se on yksi tärkeimmistä kehon tarvitsemista vitamiineista. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa usein epämukavuutta hiuksissa, ihossa ja ikenissä. Koska ihmiset eivät pysty tuottamaan C-vitamiinia itse, heidän on saatava sitä muista elintarvikkeista. C-vitamiini koostuu tuhansista molekyyleistä. Näiden yhdisteiden ansiosta sillä on voimakkaita antioksidanttisia ja antiseptisiä ominaisuuksia. C-vitamiinia löytyy kehosta, jossa on paljon nestettä. Se tukee immuunijärjestelmää lisäämällä solurakennetta täällä.

C-vitamiinia, joka sisältää runsaasti askorbiinihappoa, joka on välttämätön kaikkien elävien olentojen solujen virtaukselle, löytyy monista luonnon ruoista. Asiantuntijat varoittavat, että C-vitamiinia tulisi saada nauttimalla näitä ruokia. Kehon vastustuskyvyn heikkeneminen sairauksia vastaan, erityisesti kausivaihteluissa, aiheuttaa pitkäaikaisia ​​häiriöitä.

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä persikasta on? Persikkatee suoliston säätelyyn! Jos juot persikkamehua..

MITÄ OIREET C-VITAMIININ PUUTOKSESTA OVAT?

- Koska hermosolujen tarvitsemat hapot vähenevät, hermosto vaurioituu. Vaurioituneen hermoston vuoksi aivoihin kehittyy komplikaatioita. Nämä ilmenevät sellaisina sairauksina kuin päänsärky, heikkous ja väsymys.

- Syljen entsyymien vähenemisen vuoksi ikenissä esiintyy turvotusta tai verenvuotoa elintarvikkeiden ja myrkkyjen aiheuttamien vaurioiden vuoksi.

- Koska ihosolut eivät uusiudu, siinä on merkkejä mustelmista ja mustelmista.

- Immuniteetin heikkeneminen avaa tietä aftille suussa, huulissa, nenässä ja poskissa.

- On kuumetta, kuten jatkuvia kuumia aaltoja. Joissakin näkyy päinvastoin.

- Luu- ja lihaskivut pahenevat.

- Aknepisteet eivät häviä ja haavat paranevat hyvin hitaasti.

- Taudin vastustuskyky on jatkuvasti alhainen.

c-vitamiinin puutos

C-VITAMIINI PÄIVITTÄIN;

- 3-vuotiaan lapsen päivittäinen C-vitamiinimäärän tulisi olla 35 milligrammaa.

- 6-vuotias 50 milligrammaa

- 9 vuotta vanha 60 milligrammaa

- 12-vuotias 90 milligrammaa

LIITTYVÄT UUTISETVahvin viruksen tappaja: Mitä hyötyä sitruunasta on? Jos syöt sitruunan kuorineen...

MITEN KORJAAN C-VITAMIININ PUUTTEEN?

Koska C-vitamiini on elintarvikkeissa esiintyvä vitamiini, puutos voidaan poistaa nauttimalla näitä ruokia. Nämä elintarvikkeet ovat; Sitä löytyy kiivistä, mustikoista, appelsiineista, sitruunoista, mandariineista, vihreistä paprikoista, punakaalista ja ruusunmarjoista. Sitä löytyy myös pieninä määrinä elintarvikkeissa, kuten krassissa, kukkakaalissa, rucolassa, parsakaalissa, vihreissä papuissa ja viinirypäleissä. Voit juoda 2 lasillista appelsiinimehua C-vitamiinin puutteen poistamiseksi päivittäin. Samalla yksi keskikokoinen kiivi täyttää 140 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta.

MITÄ EDUT C-VITAMIINISTA OVAT?

• Sitä tulee nauttia syksyllä pahenevien flunssatautien ehkäisemiseksi.
  
• Alentamalla korkeaa verenpainetta se vähentää aivohalvauksen ja aivohalvauksen riskiä.
  
• Koska se vahvistaa immuunijärjestelmää, se luo suojan syöpäsoluja vastaan.
  
• Se vähentää ylempien hengitysteiden sairauksien oireita.
  
• Tarjoaa tukea diabetespotilaiden hoidossa.
  
• Se uudistaa ihon pinnan soluja, nopeuttaa haavoja, ehkäisee hiustenlähtöä ja ihosairauksia.
  
• Pitämällä hermoston solut tasapainossa, se vähentää mielenterveyssairauksien määrää.
  
• Se on hyvä myös päänsärkyyn, nivelkipuihin ja silmäsairauksiin.

LIITTYVÄT UUTISETEniten kulutettu tee Ottomaanien valtakunnassa: Mitkä ovat kiivien edut? Kuinka tehdä kiiviteetä?

c-vitamiinin puutos

MITÄ RUOKIA C-VITAMIINI ON?

Tehokkaimpia C-vitamiinin lähteitä ovat appelsiinit, mandariinit ja kiivit. Ravitsemus- ja dietetiikkaasiantuntija Ayşegül Yavuz kuitenkin korostaa, että näiden elintarvikkeiden lisäksi joissakin tärkeissä elintarvikkeissa on paljon C-vitamiinia, vaikka niiden pitoisuus on alhainen.

PUNAINEN PAPRIKA

Punaiset paprikat, joissa on runsaasti C-vitamiinia, sisältävät myös runsaasti A-, B-, E- ja K-vitamiineja sekä kaliumia, folaattia, mangaania, fosforia ja magnesiumia. Kun syöt kaksi päivässä, täytät 35 prosenttia kehon C-vitamiinin tarpeesta.

MANSIKKA

Päivittäinen kulhollinen mansikoita sisältää noin 86 grammaa C-vitamiinia. Lisäksi mansikka on voimakas ruoka, jolla on vaikutusta ihon ja sydämen terveyteen. Korkean kuitupitoisuuden sisältävä mansikka on tehokas painonpudotuksessa.

PARSAKAALI

Parsakaali, voimakas antioksidantti, vähentää kehon tulehdusta ja vahvistaa vastustuskykyä. Asiantuntijat suosittelevat sen nauttimista enintään 3-4 kertaa viikossa.

MELONI

C-vitamiinin puutos eliminoituu syömällä kaksi tai kolme viipaletta melonia, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, kuparia ja flavonoideja. Samaan aikaan ruuansulatukselle erittäin hyödyllinen meloni on yksitellen ummetusongelmaan.

TOMAATIT

Kolmesta keskikokoisesta tomaatista, jotka nautitaan päivittäin aamiaisella, ei vain puutu C-vitamiinia, vaan ne lisäävät myös verisolujen määrää sen verenmuodostusominaisuuden ansiosta.

PERUNAT

C-vitamiini öljyssä ja korkeassa kuumuudessa kuolee. Keitetyt perunat ovat kuitenkin edullisin tapa saada vitamiineja kehoon.

KUKKAKAALI

Syömällä kevyesti keitettyä kukkakaalia välipalana se tekee hyvää C-vitamiinin puutteelle. Kukkakaali tarjoaa sekä C-vitamiinia että on tehokas ruoka, joka auttaa painonpudotuksessa.

mustaherukka

Mustaherukkaa, joka sekoittaa lähes 100 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta yhteen kuppiin, syödään raakana ja tehdään hilloa. Säännöllisesti käytettynä se ehkäisee luu- ja lihaskipuja.

BARBADOS KIRSIKA

Eniten C-vitamiinia luonnossa löytyy barbadoskirsikoista. Tätä lauhkeaan ilmastoon tottunutta kirsikkatyyppiä on juuri alkanut tuottaa maassamme.