Mitä syödä sahurissa, jotta paino ei lihoa? Dietille sopivat Suhoor-menut

Jotta paino ei lihoisi ramadanina ja paastoisi terveellisesti, on sahurissa nautittavat ruoat valittava oikein. Mitkä ovat niitä ruokia, jotka eivät jano ja pitää sinut kylläisenä päivän aikana? Mitä syödä sahurissa, jotta paino ei lihoa? Tässä asiantuntijoiden vastaukset:

"Yhdentoista kuukauden sulttaani" Ramadan Suojellaksemme terveyttämme ja paastoaaksemme mukavasti, on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota sahurilla syötäviin ruokiin ja syödä niiden mukaisesti. Asiantuntijat sanovat, että paasto ennen sahuria on erittäin vaarallista. Siksi on tarpeen laatia terveellinen sahur-menu. Jotkut ramadanissa tehdyt sahur- ja iftar-virheet voivat saada meidät paastoamaan vaikeammin ja lihomaan. Tässä on sahur-valikkolista laihtumiseen

LIITTYVÄT UUTISETLisääkö burriton syöminen sahurissa painoa? Kurpitsapiirakkaresepti, joka ei laihduta sahurissa

DIET SAHUR MENU 1

• Juusto menemen tai juustoomeletti 1 kananmunalla ja 1 ohuella siivulla fetajuustoa
• 2-3 ohutta viipaletta täysjyväleipää
• 1 carper-kokoinen fetajuusto
• Tomaatteja, kurkkuja, vihreitä leikkeleitä (ilman öljyä)
• 1 annos hedelmiä
• 1 lasillinen maitoa tai 1 lasillinen kefiiriä chia-siemenillä

Mitä syödä sahurissa, jotta paino ei lihoa

DIET SAHUR MENU 2

• 1 kuppi kvittenilemmus
• Täysjyvä rasvaton paahtoleipä
• 1 keitetty muna
• 1/4 avokadoa
• 1 lasillinen piimää
• taateleita tai 2 kuivattua aprikoosia

Dietille sopivat Suhoor-menut

DIET SAHUR MENU 3

• 1 kulhollinen kasviskeittoa
• 1 kulho jogurttia
• Punajuurisalaatti saksanpähkinöillä ja juustomassalla
• 1 siivu täysjyväleipää/palmupitaa

mitä syödä sahurille

SAHURISSA KULUTTAVAT ASIAT PAINONPUHDUTTAMISEKSI

1. Kananmuna: Ainutlaatuinen ruoka sahurille. Voit nauttia sen munakkaan tai keitettyjen munien muodossa tai voit valita sen vihannesten, kuten menemenin, kanssa.
2. Juusto: Sahurissa voit syödä vahvaa kalsiumlähdejuustoa, joka myös auttaa luuston kehittymistä. Ne, jotka eivät voi syödä juustoa, voivat syödä jogurttia.
3. Proteiinisalaatit: Terveellisiä tonnikala-, kana- ja lihapaloista valmistettuja salaatteja voi syödä.
4. Keitot, joissa on paljon kuitua: Voit tarjota tehokasta ravintoa erityisesti kuivatuilla palkokasvijogurttikeitoilla, kauralese- ja linssikasviskeitoilla.
5. Jogurtteja, joissa on tuoreita hedelmiä tai pähkinöitä, voidaan käyttää.
6. Täydellisiä sahur-sekoituksia, kuten ayran ja kefir, voidaan suositella.