Tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa Ramadanissa! Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa paaston aikana?

Ramadanin pitkien paastojaksojen vuoksi aineenvaihdunta hidastuu ja ruoasta saatu energia varastoituu rasvana. Koska aineenvaihdunnan hidastuminen vaikeuttaa painonpudotusta, laihtua haluavien on pyöritettävä aineenvaihduntaa erittäin nopeasti. Joten kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa paastoamalla koko päivän? Tässä on tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa ramadanin aikana...

Ramadan Monet ihmiset, jotka paastoavat ramadanin kuukautena, näkevät noin 17 tuntia nälkää. Kaikkien nälkäisen ja janoisen päivän päätteeksi valmistettujen ruokien vuoksi monien ihmisten on vaikea hallita ruokahaluaan, joten he syövät liikaa. Asiantuntijat toteavat, että iftar-pöydässä syömiin ruokiin on syytä kiinnittää huomiota, jotta vältytään ruoansulatushäiriöiltä ja mahalaukun ruoansulatusongelmilta, jotka laajenevat yhtäkkiä pitkän nälän jälkeen. Tässä on joitain yksityiskohtia, jotka auttavat sinua laihtumaan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa ramadanin aikana, ja sinun pitäisi tietää:

LIITTYVÄT UUTISETMitä tehdä turvotukseen iftarin jälkeen? Mikä on hyvä turvotukseen ramadanissa?

MITEN NOPEUTTAA aineenvaihduntaa?

- Syömisen jälkeisen raskauden tunteen lievittämiseksi kannattaa tehdä puoli tuntia kävelyä iftarin jälkeen. Sillä välin aineenvaihdunnan toiminnassa pitäminen rentouttaa kehoa ja estää painonnousua.

- Juo 1 kuppi vihreää teetä joka päivä iftarin jälkeen.

MITEN VIHREÄ TEE VALMISTETAAN?

Laita kanelitango vihreään teehen ja hauduta muutama neilikka. Noin 5 minuutin odottamisen jälkeen voit kaataa sen lasiin ja käyttää sen. 1 kupin vihreän teen juominen pääaterioiden jälkeen hidastaa aterian yhteydessä nauttimiesi hiilihydraattien imeytymistä. Tällä tavalla se vähentää rasvan varastoitumista ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Laitamalla 1 baaripalkin kanelia vihreään teeösi, et estä raudan imeytymistä etkä makeita kriisejä.

kuinka valmistaa vihreää teetä

- Älä lisää ylimääräistä öljyä, kun kypsennät lihaa, kanaa ja kalaa. Voit valmistaa tällaisia ​​​​tuotteita omassa öljyssä. Lisäksi kasvisruokia keitettäessä nautit iftarissa, lisää öljy viimeisenä ja käytä vain 2 ruokalusikallista kasviöljyä (tai oliiviöljyä) kiloa kasvisruokaa kohden.

- Syö kaurapuuroa sahurissa Lisää 1 tl jauhettua kanelia kaurapuuroon, jota nautit maidon kanssa sahurissa. Acıbadem Maslak -sairaalan ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Özge Öçal "Kaura pitää kylläisenä pitkään. Lisäämäsi kanelin ansiosta estät verensokerisi vaihtelut ja estät iftarin jälkeen kokemasi makeat kriisit. Voit lisätä kylläisyyden tunnetta syömällä 1 keitetyn kananmunan kaurapuuron rinnalle. sanoo.

Tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa Ramadanissa

- Vältä iftarin pääruoan kanssa valmistettua riisiä. Käytä sen sijaan tattaria. Tattari on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat laihtua, koska se antaa kylläisyyttä, poistuu mahasta myöhään ja pitää verensokerin tasapainossa. Ravitsemusterapeuttien usein suosittelema tattari on erittäin vitamiini- ja kivennäisainerikas ruoka. Sitä voidaan käyttää myös alhaisen öljypitoisuuden vuoksi.

- Muista lisätä omenaviinietikkaa salaattiin, joka kuuluu vähäkalorisiin ruokiin. Asiantuntijat toteavat, että salaattia tulisi nauttia keiton jälkeen aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi iftarissa. Älä unohda, että salaattiin lisäämäsi etikka nopeuttaa rasvanpolttoa.

kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa iftarin jälkeen

- Muista aloittaa paasto juomalla keittoa. Ravitsemusterapeutti Özge Öçal ”Yhtäkkiä siirtyminen pääateriaan voi saada verensokerisi kohoamaan hyvin nopeasti. Lisäksi iftarin aloittaminen keitolla lisää kylläisyyden tunnetta ja vähentää saamiasi kaloreita keskimäärin 250 kalorilla", hän sanoo.

- Suosi maitomaisia ​​jälkiruokia sorbetin sijaan. Maitojälkiruoat eivät sen sisältämän maitoproteiinin ansiosta aiheuta yhtä paljon äkillisiä muutoksia verensokerissa kuin siirappimaiset jälkiruoat.

yrttiteet, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa iftarin jälkeen

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat nopeimmin rasvaa polttavat yrttiteet? 7 tehokkainta rasvaa polttavaa yrttiteetä!

- Lisää vastajauhettua mustapippuria suolan sijaan aterioihin iftarissa. Juuri jauhettu mustapippuri vähentää rasvasolujen määrää, mikä auttaa sinua laihtumaan.

Se siitä... Toivotamme HYVÄÄ RAMADANIA...