Mikä aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta ensimmäisen paastoviikon aikana? Väsymystä ehkäiseviä ruokia

Paasto, joka rentouttaa sielua henkisesti, on myös levon ja uudistumisen aikaa kehossa ympäri vuoden. Kuitenkin ensimmäisten viikkojen aikana melkein kaikki kokevat väsymystä ja uneliaisuutta. Tämä terveysongelmana pidetty tilanne on itse asiassa erittäin hyödyllinen ajanjakso keholle. Mikä aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta ensimmäisen paastoviikon aikana? Väsymystä ehkäiseviä ruokia

Paasto, jossa ravitsemusateria vähennetään kahteen ja yksi on nälkäinen ja hiljaa pitkään, hyödyttää ihmiskehoa. Tieteellisesti todistettu paasto on joidenkin asiantuntijoiden mielestä vuotuinen kehon puhdistava detox. Ensimmäisellä paastoviikolla, joka auttaa kehoa muuttumaan nopeasti sekä henkisesti että fyysisesti, melkein kaikki voivat tehdä sen. väsymys ja unihäiriöt. Nämä terveysongelmina pidetyt ongelmat ilmenevät itse asiassa, kun keho sopeutuu luonnollisesti muuttuvaan tilanteeseen uusiutuessaan. Niin kauan kuin taustalla ei ole kroonista sairautta, ensimmäiset paastoajat ovat nähtävissä. heikkous Väsymys tai kellon ympäri haukottelu liittyy itse asiassa kehon myrkkyjen vapautumiseen.

LIITTYVÄT UUTISETVoimakas vartalo 30 päivän jälkeen! Mitä hyötyä paastoamisesta on keholle?

MIKÄ AIHEUTTAA ENSIMMÄISEN PAASTON VIIKKOLLA Epäonnistumisen ja nukkumisen?

• Keho poistaa nopeasti myrkkyjä paaston aikana kokemansa lepojakson aikana. Se tekee tämän yleensä yöllä nukkuessaan. Paastoprosessin aikana keho ei kuitenkaan voi suorittaa tätä prosessia, koska se nousee keskiyöllä ja tekee sahuria. Päivällä, kun se on nälkäinen ja janoinen, se poistaa myrkkyjä nopeammin. Siksi on unta.
  
• Väsymystä ja heikkoutta näkyy ohjaamossa. Tämä tilanne on kuitenkin nähtävissä enintään 1 viikon ja vähintään 3 päivää. Myöhemmin myrkkyihin tottuva keho virkistyy nopeasti.
  
• Kun hermosto ja ruoansulatusjärjestelmä toimivat nopeammin ja poistavat myrkkyjä, aivot aktivoivat myös melatoniinihormonia. Siksi hän nukahtaa silloin tällöin.
  
• Tieteellisesti tätä prosessia on pidetty erittäin tärkeänä kehon terveydelle. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että palvonnan lisäksi keho lähes uusiutuu tässä tauossa.
  

Paaston aikana koettu väsymys on merkki siitä, että keho erittää myrkkyjä.

RUOKIA, JOTKA ESTÄVÄT FADICTIOT...

1. Asiantuntijat korostavat iftarissa ja sahurissa koettua väsymystä, väsymystä ja uneliaisuutta vähentäviä ruokia.
   
2. Suosittelemme nauttimaan taateleita, aprikooseja tai kuivattuja aurinkokuivattuja aprikooseja iftarissa.
   
3. Hän korosti myös, että pöydällä tulisi olla vihreitä vihanneksia ja palkokasveja, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia, kaliumia ja natriumia. Lisäksi iftarin jälkeen voi syödä omenaa tai päärynää.

LIITTYVÄT UUTISETKuinka olla energinen paaston aikana? Ruoat, jotka lisäävät kehon energiaa...

Syö elintarvikkeita, jotka estävät väsymystä ja uupumusta iftarissa ja sahurissa.

TAPOJA ENSIMMÄISEN PASTON VIIKON ESTÄMISEKSI

2,5 litraa vettä on täytettävä iftarin ja sahurin välillä.

Nesteen kulutusta ei pidä kohdata kahvin, mehun tai teen kanssa. Tunti aterian jälkeen voidaan kuitenkin juoda makeuttamatonta turkkilaista kahvia tai teetä. Ainoastaan ​​näitä ravinteita ei pidä lisätä vedenkulutukseen.

Ateriat tulee syödä hitaasti

Kävely ja liike tulee tehdä iftarin jälkeen.

Hedelmät ja kourallinen raakoja pähkinöitä kannattaa suosia iftarin ja suhoorin välissä.

Vältä happamia ja hiilihappopitoisia juomia

Liika makeisten kulutuksen sijaan kannattaa syödä jäätelöä

 Sahurissa kehon tarvitsemaa kalsiumia ja proteiineja tulisi tukea kananmunalla, juustolla, maidolla ja jogurtilla.