Valmistele kehosi paastoamiseen 7 vinkin avulla ennen ramadania

Pitkä nälkä, päivää ennen ramadania, 11 kuukauden sulttaani, hidastaa aineenvaihduntaa. Siksi on erittäin tärkeää valmistaa keho paastoamiseen ennen ramadan-kuukautta. 7 vinkkiä, jotka auttavat paastoamaan terveellisemmin ja rasittamatta kehoa, joitain temppuja valmistaaksesi kehosi paastopäiviä ennen ramadania...

Siunattu Ramadan Vain muutama päivä jäljellä, asiantuntijat varoittavat ravinnosta peräkkäin. Ramadan on aikaa, jolloin poistumme normaalista ruokavaliostamme, ateriajärjestelmämme muuttuu ja nälkäkausi pitenee. Pitkä nälkä 30 päivän paastopalveluksen aikana hidastaa aineenvaihduntaa. Siksi kehon valmistaminen paastoamiseen ennen ramadania tekee paastoamisesta helpompaa ja terveellisempää.

LIITTYVÄT UUTISETSuhoor suositus laihduttajille! Miten laihduttajien tulisi syödä sahurissa?

Tässä on temppuja kehon valmistelemiseksi paastoamiseen 7 vaiheessa...

1 - JUO PALJON VETTÄ

Koska kehosi kuivuu koko päivän, sinun on lisättävä vedenkulutustasi säännöllisin väliajoin sahurin ja iftarin aikana. Jos haluat estää nestehukan, yritä juoda enemmän vettä sen sijaan, että syöt iftarilla. Runsaan veden nauttiminen on myös hyvä suoliston puhdistamiseen valmistautuaksesi paastoon ennen ramadania.

ruokavalio ennen ramadania

2- HUOMIO SÄÄNNÖLLISEEN RAVINTOKSEEN

Asiantuntijat sanovat, että säännöllinen ravinto tasapainottaa tervettä verensokeria ja insuliinia ja mahdollistaa mukavamman kuukauden. Tästä syystä, jos aloitat harjoittelemaan säännöllistä ja terveellistä ruokavaliota, joka saa aineenvaihdunnan toimimaan nopeasti, ennen Ramadan-kuukauden tuloa, se on paljon hyödyllisempää kehollesi.

Kehon valmistaminen paastoamiseen ennen ramadania

3- SYÖ MONIA ERILAISTA RAVINTOA

Ravitsemusterapeuttien mukaan yksi terveellisen ruokavalion tärkeimmistä perusteista on monipuolinen ruokavalio. Jos syöt jatkuvasti samoja ruokia, et saa erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita elimistösi ja aineenvaihduntasi alkaa hidastua. Jos monipuolistat ruokavaliotasi ennen ramadania, kehosi kestää nälkää ja on vahvempi.

4- KUITUJÄRJESTELMÄN (POSA) LISÄÄMINEN

Runsaskuituisten ruokien nauttiminen estää sinua ummetusta ja saa ruoansulatuskanavasi toimimaan nopeasti. Kuitupitoisten ruokien ansiosta sen avulla voit pitää suolistosi aktiivisena 30 päivän paaston aikana.

Kiinnitä huomiota suolan kulutukseen ennen ramadania

5- SUOLAN KULUTUKSEN VÄHENTÄMINEN

Yksi suurimmista liikalihavuusongelman aiheuttajista on liiallinen suolan kulutus. Ylimääräisen suolan käyttö saa vettä kerääntymään elimistöön ja tämä vesi laskeutuu kehoon turvotuksena. Siksi suolan vähentäminen sekä ramadanin aikana että muina päivinä ehkäisee mahdollisia sairauksia.

6- VÄHENTÄMINEN SOKERIN KULUTUKSESTA JA POISTAMINEN ELÄMESTÄSI TÄYSIN

Sokerin kulutus; Sitä voidaan pitää sairauksien, kuten liikalihavuuden, syövän, diabeteksen, laukaisevana tekijänä. Sokerin kulutuksen vähentäminen estää sinua tuntemasta lisää näläntunnetta. Tällä tavoin on mahdollista viettää Ramadan-kuukausi mukavasti ja terveellisesti paastoamalla.

7- MINIMOI ANNOSSI

Pienennä annoksia, erityisesti lounaalla, muutama päivä ennen paastoa, valitse kevyitä ruokia, kuten salaatteja, ja vähennä välipaloja. Näin saat kehosi sopeutumaan helpommin pitkäaikaiseen nälkään.