Kirjailija: Nilay Keçeci: Vahvojen naisten superfoodeja

Iästä riippumatta jokainen nainen voi selviytyä elämänsä terveysongelmista syömällä oikeita ruokia ja omaksumalla oikeita tapoja. Ollaksesi terveempi, energisempi ja kunnossa, voit kuunnella ravitsemusterapeutin Nilay Keçecin neuvoja naisten superfoodista ennen 8.10. naistenpäivää.

Kiihkeän elämäntahdin, kuten työn ja kodin, lisäksi sukupuoleen liittyvien hormonaalisten ja fysiologisten ominaisuuksien vaikutus. nainenSe voi vaikuttaa ihmisten terveyteen ja väsyttää heidän kehoaan. Tässä tapauksessa naisten on saatava tukea luonnollisista ravitsemusvoimista suojellakseen terveyttään ja energiaansa. Asiantunteva ravitsemusterapeutti Nilay Kececi Arpacı, 8. maaliskuuta kansainvälinen naistenpäivä Sitä ennen hän puhui ravintoresursseista, joita naiset tarvitsevat terveytensä ja energiansa ylläpitämiseksi.

nilay feltciden 8. maaliskuuta kansainvälinen naistenpäivä

VYYTYMÄN LOPETAMISEKSI…

Väsymys vähentää vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä elimistöön 35 prosenttia. Tässä tapauksessa on välttämätöntä tukea kehoa erityisillä ravintolähteillä. Jotta kehosi vastustuskyky pysyisi korkeana ja elimistösi tasapaino säilyisi, on tärkeää sisällyttää tiettyjä ruokia ruokavalioosi usein. Tätä varten sisällytä pääaterioihin tasapainoisesti ruokia, kuten persilja, pinaatti, rucola, kaali, selleri, herneet, porkkanat, retiisit, artisokat, punajuuret ja valkosipuli. Auringonkukansiemenet ja vihreä tee ovat muita väsymystä ehkäiseviä ruokia, joita voit nauttia päivän aikana.

Kikherne ja pellavansiemen terveelle ruoansulatukselle

Terve ruoansulatus on erittäin tärkeä terveelle elämälle. Tästä syystä on välttämätöntä sisällyttää ravitsemussuunnitelmaan joitain runsaasti kuituja sisältäviä ruokia. Tästä syystä naisten on hyödyllistä kuluttaa kikherneitä ja pellavansiemeniä tasapainoisesti. Kikherneiden korkean kuitupitoisuuden ansiosta se suojaa ruoansulatuskanavaa ja on tehokas ummetusta vastaan. Sillä on ominaisuus, joka tasapainottaa naisten estrogeenihormonia sen sisältämän fytoestrogeenin kanssa. Siksi se tarjoaa hyvän tuen vaihdevuosien aikana. Monet tutkimukset osoittavat myös, että kikherneellä on suojaava vaikutus rintasyöpää vastaan. Jos sinulla ei ole erityisehtoja, voit myös sisällyttää pellavansiemeniä ruokavalioosi. Pellavansiemen on tärkeä terveen elämän lähde, joka edistää naisen fysiologisia ja aineenvaihdunnan toimintoja ja tukee suojaa sairauksilta. Pellavansiementen tasapainoinen nauttiminen auttaa ylläpitämään suoliston säännöllisyyttä.

SAADA ENERGIAA NOPEASTI

Kun haluat saada energiaa, älä ajattele lisää syömistä tai annosten lisäämistä. Tämä tulee takaisin sinulle vain ylipainona. Tässä vaiheessa sinun on otettava oikeat ravintoaineet, jotka lisäävät sinulle energiaa ja terveyttä. Energian saamiseksi riittää hedelmien kuten banaani, avokado, ananas, mansikka, kiivi, aprikoosi, omena, viinirypäle, granaattiomena syöminen välipaloihin. Jogurtti on myös tehokkaiden elintarvikkeiden joukossa tässä suhteessa. Hedelmä, jonka nautit kulhollisen jogurtin kanssa, antaa sinulle energiaa lyhyessä ajassa. Sekoita valitsemasi hedelmät vähärasvaiseen jogurttiin ja nauti välipalana tai kun haluat saada energiaa. Jotta et menetä energiaa uudelleen, yritä täydentää päivittäinen vedenkulutus 2 litralla.

nilay feltci super foods vahvat naiset

VÄHENNÄ STRESSIÄ NÄILLÄ RAVINTEILLA JA KUORMITETA ITSESI ONNELLAAN 

Jos olet stressaavassa jaksossa, lääke tähän ei ole jatkuva syöminen. Tänä aikana voit kuitenkin vähentää stressiäsi ja aktivoida onnellisuushormoniasi pienillä tuilla. Tässä suhteessa tumma suklaa, mansikat ja banaanit ovat erittäin hyödyllisiä. Jos sinulla ei ole erityisiä terveysolosuhteita rentoutumiseen, voit hyötyä myös yrttiteetistä, kuten fenkolista, kamomillasta ja sitruunamelissasta. Rentouttavan vaikutuksensa ansiosta nämä teet voivat vähentää välitöntä stressiäsi. Voit myös hyötyä kanelista, basilikasta ja neilikasta, jotka vähentävät stressitekijää sekä tuoksullaan että maullaan.

RUOKKAA, JOTKA TUOTTAVAT TERVEYTÄ TERVEYSSI

Jokainen nainen voi kokea jonkinlaisia ​​emätinongelmia. Naiset voivat silti hyödyntää luonnon voimakkaita ravintolähteitä estääkseen emätinongelmia. Luonnollisten entsyymiensä ansiosta timanttiviinietikka voi auttaa poistamaan haitallisia bakteereja emättimestä, päinvastoin lisäämällä hyödyllisten bakteerien määrää. Sitruuna on myös erittäin tehokas tässä suhteessa. Bataatti on myös ruoka, joka auttaa vahvistamaan emättimen ja kohdun seinämää. Valkoinen sipuli voi myös olla ehkäisevä lähde kystaille, joita voi muodostua välikalvoon. Kvinoa, jolla on korkea ravintoarvo, auttaa suojaamaan ja vahvistamaan karvatupeita; Kollageeniproteiinia sisältävä parsakaali auttaa suojaamaan ihosi terveyttä lisäämällä ihon uusiutumista ja taistelemalla ryppyjä vastaan. Muista syödä näitä ruokia tasapainoisesti.