Miksi laihtuminen ei ole pysyvää? 5 tärkeää pysyvän painonpudotuksen sääntöä Kuinka paljon painoa pitäisi pudottaa 1 kuukaudessa?
Miscellanea / / January 18, 2022
Yksi ongelmista, josta monet ylipainoiset ja laihtua haluavat ihmiset kärsivät, on tilanne, jossa paino nousee nopeasti laihdutuksen jälkeen. Ravitsemusterapeutit varoittavat tästä tilanteesta, joka vaihtelee ruokailutottumusten ja aineenvaihdunnan mukaan. Kuinka estää tämä tilanne, josta on tullut suuri ongelma erityisesti niille, jotka syövät epäterveellisesti, mitkä ovat 5 tärkeää sääntöä painonpudotuksen pysyväksi tekemiseksi? Tässä vastaukset...
Lihavuus, josta on tullut ongelma kaikkialla maailmassa, on yksi ihmisten terveyden tärkeimmistä vihollisista. Jos sitä ei oteta hallintaan, se voi aiheuttaa vakavia sairauksia. Asiantuntijat korostavat oikean ravitsemusohjelman merkitystä ylipainon poistamiseksi. varsinkin shokki ruokavalioNopean harjoittelun aiheuttama painonpudotus aiheuttaa lyhytaikaista veden, ei rasvan menetystä. Tämän estämiseksi on yksi tärkeimmistä askeleista palauttaa terveellinen ruokavalio osaksi elämäntapaa ja varmistaa painonpudotuksen pysyvä. Pyyntö 5 tärkeää sääntöä pysyvään painonpudotukseen:
Monet ihmiset, jotka haluavat taistella tiettyjä painoja vastaan ja päästä eroon ylipainosta, käyttävät Internetissä ei-henkilökohtaisia shokkidieettiohjelmia laihtuakseen. Nämä ruokavaliot, jotka laihduttavat hyvin nopeasti, mutta ovat epäterveellisiä, saavat myös sinut nopeasti lihomaan menettämäsi painon.
LIITTYVÄT UUTISETKuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa? Tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa 40 vuoden jälkeen
MIKSI TÄMÄ JOHTUU?
- Yksi monien laihdutushaluisten virheistä on se, että laihdutuksen jälkeen syövät ahmimalla kaikki kielletyt ruoat ja tekevät tästä syömisestä pysyvää. Tästä syystä henkilö palaa vanhaan painoonsa 2 kuukauden kuluessa.
- Jos käyttäytymisen muutosta ei saada aikaan ruokavalion aikana, henkilö rajoittaa itseään tässä prosessissa ja Jos hän palaa vanhoihin ruokailutottumuksiinsa sanomalla, että olen saavuttanut haluamani painon, painonnousu on väistämätöntä. tulee olemaan.
Miksi laihtuminen ei ole pysyvää?
- Jos painonpudotuksen halutaan olevan pysyvää, terveellistä ruokailuprosessia ei pidä nähdä väliaikaisena prosessina. Sinun pitäisi tietää, että pysyvää painonpudotusta varten on tarpeen hankkia pysyviä tapoja.
Pysyvän painonpudotuksen säännöt
5 TÄRKEÄÄ SÄÄNTÖÄ PYSYVÄÄ PAINONPUHDOTUSTA VARTEN
1 - Aloita päiväsi aamiaisella
Aamiainen jätetään väliin kovan kiireen tai ruokahaluttomuuden vuoksi varhaisin aamulla. Kun päivän tärkein ateria jätetään väliin, se vaikuttaa aineenvaihduntaan. Tämä saa sinut syömään enemmän seuraavalla aterialla. Se saa myös verensokerisi laskemaan ja siirtymään epäterveellisiin ruokiin.
Aloita siis päiväsi hyvällä aamiaisella.
2 - Juo runsaasti vettä koko päivän
Yksi suurimmista syistä paino-ongelmaan on se, että ei juo tarpeeksi vettä päivän aikana. Vesi, joka on ihmiskehon perustarve, osallistuu aktiivisesti rasvan poistamiseen kehosta. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota vähintään 12 lasillisen veden nauttimiseen päivän aikana.
pysyvä laihdutusruokavalio
3- Irrota suolasirotin pöydästäsi
Melkein kaikkien yhteinen ongelma talvella on lihoa välittömästi. Se on halu syödä enemmän ruokaa kehon lämpötilan ylläpitämiseksi kylmällä säällä. Tämä tilanne aiheuttaa myös turvotuksen kertymistä kehoon ja turvotusta passiivisuudesta. Tämän estämiseksi suolan kulutusta tulee vähentää ja ruokien makeuttamiseen on käytettävä enemmän mausteita suolan sijaan.
4- Lähde kävelylle aamulla
Muista käydä 45 minuutin kävelylenkillä joka aamu, jotta päivä alkaa energisemmin ja kevyemmin. Kävely ja harjoitukset tyhjään vatsaan nopeuttavat rasvanpolttoa ja auttavat laihduttamaan. Terveen kehon ja sen jatkuvuuden varmistamiseksi vähintään 3 päivää viikossa Urheilu sinun täytyy tehdä.
5 - Tee analyysi
Jos et pysty laihduttamaan vaikka syöt terveellisesti, kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä. Tämä voi johtua syistä, kuten vitamiinien puutteesta kehossasi tai kilpirauhasen huonosta toiminnasta. Tekemäsi analyysin tulosten mukaan erikoislääkärin läsnäollessa noudatettava lääkehoito ja ruokavalio vaikuttavat positiivisesti painonpudotukseesi.