Mikä on talviruokavalio? Kuinka tehdä talviruokavalio? Vinkkejä talviruokavalioon
Miscellanea / / December 18, 2021
Talvikaudella painonnousu koetaan sääolosuhteiden aiheuttaman aineenvaihdunnan hidastumisen myötä. Tämän estämiseksi ja ylipainosta eroon pääsemiseksi voit saavuttaa upean vartalon talviruokavaliolla. Ennen kuin menetät kaiken motivaation, noudata kaikkia vinkkejämme laihdutusharjoittelusta ja laihdutusruoista talvikuukausina.
Syksystä talveen siirtymisen aikana aineenvaihdunta hidastuu kylmän sään äkillisen paluun vuoksi. Talvikaudella, jolloin päivät ovat lyhyempiä ja hyödymme vähemmän auringonsäteistä, on välttämätöntä saavuttaa ihannepaino ja suojata kehoa sairauksilta. On joitain ruokia ja harjoituksia, joita asiantuntijat suosittelevat nauttimaan, jotta talvikaudella noussut paino putoaa, mutta samalla ei nousisi lisää. tässä on talvi ruokavalioRuoat, joita sinun pitäisi syödä ja paljon muuta...
LIITTYVÄT UUTISETMitä ovat laihdutusruoat? Ihmeruoka, joka laihtuu nopeasti!
Jotta voimme polttaa päivittäisessä elämässämme kuluttamiemme ruokien kalorit helpommin, on hyödyllistä, että aineenvaihdunta toimii nopeasti, ei hitaasti. Joten tässä on joitain vinkkejä laihduttamiseen talven aikana:
- Jos pöydällä on tärkkelyspitoisia ruokia, kuten riisiä, pastaa jne., varo syömästä leipää sinä päivänä. Suosi täysjyväleipää leipäänä. Tällä tavalla voit tulla kylläiseksi vähemmällä leivällä ja saat monia kehollesi hyödyllisiä ravintoaineita.
- Muista syödä kauden vihanneksia ja hedelmiä. Talvella syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten appelsiineja, mandariineja ja greippejä.
- Yritä juoda vähintään 10 lasillista vettä päivässä. Voit myös juoda haaleaa vettä.
- Kävele vähintään 30 minuuttia 3 päivänä viikossa. Jos et voi kävellä kylmällä säällä, yritä harjoitella kotona.
- Älä syö mitään klo 19 jälkeen.
Syö illalliseksi raskaiden jälkiruokien sijaan maitoa ja hedelmäjälkiruokia.
- Talvella tartuntariski on suurempi, joten syö enemmän antioksidantteja sisältäviä ruokia (kuten vihanneksia, hedelmiä, kalaa).
- Tuuleta huoneesi, kotisi, lyhyesti sanottuna ympäristö, jossa olet usein.
RUOKA, JOTKA OVAT HOIKKOYSTÄVÄLLISIÄ TALVELLA
- ruusukaali
- Sitrus
- Kaurahiutaleet
- musta kaali
- Hasselpähkinä
- Parsakaali
- punakaali
- Pinaatti
- Purjo
- Porkkana
- valkokaali
Kuinka tehdä talviruokavalio
TALVIHEDELMÄT
- Omena
- Mandariini
- Banaani
- Talvimeloni
- Oranssi
- Granaattiomena
- Mispeli
- Rypäleet (tietyt lajit)
- Päärynä
- Kvitteni
Kaalikeitto, jolla laihtua 4 kiloa viikossa
HENGELLINEN KAALIKEITTO, JOKA LAITTAA 4 KG 1 VIIKOSSA
Kokeile kuumaa ja hapanta ja terveellistä, mutta silti laihtuvaa kaalikeittoreseptiä. Herkullisen maun lisäksi se kiihdyttää aineenvaihduntaa, ehkäisee verensokerin vaihtelua ja saa olosi kylläiseksi.
talviruokavaliot
MATERIAALIT:
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- 1 keskikokoinen sipuli, viipaloitu
- 1 keskikokoinen porkkana kuorittuna ja hienonnettuna
- 4 kupillista viipaloitua vihreää kaalia (noin ½ keskikokoista päätä)
- 2 paprikaa kuorittuna ja hienonnettuna
- 1 tomaatti
- ½ tl suolaa
- ¼ tl mustapippuria
- 2 ruokalusikallista ruskeaa sokeria
- 3 ruokalusikallista omenaviinietikkaa
- 4 kupillista kasvislientä
- 2 kuppia jauhelihaa tai kananrintaa
VALMISTUS:
Lisää oliiviöljy isoon kattilaan ja kuullota sitten sipulia, porkkanaa, kaalia ja paprikaa noin viidestä seitsemään minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Lisää loput ainekset ja sekoita hyvin tasaiseksi. Keitä keskilämmöllä 20 minuuttia välillä sekoittaen. Tarjoile kuumana.
NAUTI ATERIASTASI...