Miksi vastustuskyky heikkenee raskauden aikana? Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää raskauden aikana?
Miscellanea / / December 17, 2021
Hormonien muuttaminen raskauden aikana, joka on yksi naisten herkimmistä jaksoista terveyden kannalta, vaikuttaa haitallisesti järjestelmään. Erityisesti se voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja aiheuttaa tilanteita, jotka vaarantavat äidin ja vauvan hengen. Miksi vastustuskyky heikkenee raskauden aikana? Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää raskauden aikana?
Muihin aikoihin verrattuna syy siihen, miksi sairastumme useammin raskauden aikana, johtuu immuunijärjestelmän vastustuskyvyn heikkenemisestä, joka taistelee kehossamme terveyttämme suojellakseen. Suurin syy tähän on se, että odottavan äidin keho on erittäin herkkä raskauden aikana. Immuunijärjestelmä, joka pyrkii heikkenemään raskauden ensimmäisistä viikoista aina loppuun asti, saattaa periä erilaisia infektioita ja sairauksia. Tämä on tärkein syy odottaville äideille viruksen välityksellä tarttuvien tautien ja infektioiden nopeaan leviämiseen. Siksi on erittäin tärkeää, että raskaana olevat naiset nauttivat immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia, jotta he voivat suojata itseään ja vauvaansa erittäin hyvin sairauksilta.
Raskauden aikana tulee syödä vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia.
MIKSI IMMUUNITEETTI ON HEIKKO RASKAUDESSA?
Tunnetaan raskaushormonina hormonaalisen epätasapainon vuoksi HCG Hormonihormonin lisääntyminen raskauden aikana tuo joitain eroja kehoon. Tässä tilanteessa saattaa ilmetä joitain varhaisia raskauden oireita, kuten kuukautisvuodon loppuminen, henkinen jännitys, väsymys ja pahoinvointi. Raskauden aikana
Toinen tila, joka heikentää odottavan äidin immuunijärjestelmää raskauden aikana, on aliravitsemus. Koska vitamiinien ja kivennäisaineiden puute, joita odottavan äidin tulisi saada kehoonsa raskauden aikana, vaikuttaa haitallisesti puolustusjärjestelmään.
LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat merkkejä vastustuskyvyn heikkenemisestä? Ruoat, jotka vahvistavat vastustuskykyä...
MITEN VAHVISTAA IMMUUNITEETTIA RASKAUDESSA?
- Suoliston terveyttä on ylläpidettävä, jotta immuunijärjestelmä olisi vahva. Siksi, kun raskauden aikana syödään kefiiriä, jogurttia, ayraania ja juustoa, jotka säätelevät erittäin tehokkaasti suolistoflooraa, probioottien saanti lisääntyy merkittävästi.
- Tärkeä tieto, joka tulisi tietää raskauden aikana, jossa sinkkilisää tulee ottaa probioottien lisäksi, on se, että myös proteiinipitoiset maitotuotteet sisältävät sinkkiä. Tätä varten voimme näyttää esimerkkeinä ruoat, joita voit syödä; Palkokasvit ja pähkinät, kuten kikherneet, linssit, herneet, kuivatut pavut...
- Tärkeä yksityiskohta, jota ei pidä unohtaa, on runsaan nesteen kulutus vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Vähintään 2-2,5 litran veden juominen ei ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää, vaan auttaa myös ratkaisemaan ruoansulatuskanavan ongelmia.
- On joitakin menetelmiä, joita suositellaan käytettäväksi raskauden aikana sekä äidin että vauvan terveyden vuoksi. Tässä mielessä ihanteellisin asia on; Se on laatia vahva ravitsemussuunnitelma vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien suhteen.
- Vahvan immuunijärjestelmän vuoksi tulisi antaa erityisesti proteiinia, kalsiumia, foolihappoa ja omega 3 -lisäravinteita. Koska odottavan äidin immuunijärjestelmän vahvistuminen vaikuttaa suoraan vauvan kehitykseen, terveellisen ravitsemusohjelman vaikutus on suuri.
- Appelsiini, mandariini, greippi, granaattiomena (sitrushedelmistä) antavat voimaa A- ja C-vitamiinilla; Se myös vahvistaa kehoa magnesiumin ja kalsiumin suhteen.) Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, kaali ja pinaatti, ovat hyödyllisiä kalsiumin ja raudan suhteen. Koska sipuli ja valkosipuli ovat tehokkaita antibiootteja, ne vahvistavat immuunijärjestelmää raskauden aikana.
LIITTYVÄT UUTISETKuinka vahvistaa lasten immuunijärjestelmää? Immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia
raskaana olevien naisten on otettava enemmän vitamiineja talvella
MITÄ RASKAUDESSA ON KÄYTETTÄVÄ VAHVAN IMMUUNITEETTIIN TALVIKUUKAISINA
KELTAINEN HEDELMÄ
Päärynä ja kvitteni, jotka ovat keltaisia hedelmiä, pitävät kehon virkeänä ja vähentävät väsymystä. Sen sisältämät antioksidantit vahvistavat tehokkaasti kehon vastustuskykyä. Päärynä työskentelee suolistoa pitäen samalla sydänlihakset toiminnassa säännöllisesti. A-, B- ja C-vitamiinia sisältävä kvitteni rentouttaa myös vatsaa.
APPELSIINIT HEDELMÄT
Appelsiinihedelmät, kuten appelsiinit, mandariinit ja greippi, sisältävät runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiinin puutteessa infektioita ei voida täysin torjua ja immuunijärjestelmä voi heikentyä.
VIHREÄT HEDELMÄT
Paras esimerkki vihreiden hedelmien immuunijärjestelmän vahvistamisesta on kiivi. Se ylläpitää tehokkaasti kehon vastustuskykyä, koska se sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit ja mandariinit. Lisäksi omena, toinen vihreä hedelmä, auttaa vähentämään lihas- ja nivelkipuja.