Liika nukkuminen avaa oven sydänsairauksille

Tutkijat ovat paljastaneet, että liiallinen nukkuminen on yhtä haitallista kuin liian vähäinen uni. Tutkimuksissa; Alle 6 tuntia nukkuneilla ja yli 7 tuntia nukkuneilla havaittiin olevan suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Pienin riski on niillä, jotka nukkuvat 6-7 tuntia vuorokaudessa.

sinun aamusi uutisethänen mukaansa; unesi terveys Mainitsen usein, kuinka tärkeää se on sinulle. Hyvät yöunet ei tarkoita fyysistä ja henkistä terveyttä. Liioiteltu uni on kuitenkin yhtä haitallista kuin riittämätön ja huonolaatuinen uni. Uusi tutkimus viittaa siihen, että liiallinen uni voi myös lisätä joitain terveysriskejä.

Nuku VÄHEMMÄN KUIN RISKI

Yli 14 000 osallistujaa tutkittiin liiallisen unen terveysvaikutusten arvioimiseksi. Ruokailutottumukset, liikuntarutiini, tupakointi, unikuviot ja joitain tekijöitä, mukaan lukien sairaudet, sisällytettiin. Osallistujat, joita seurattiin noin 7 vuotta, osoittivat merkittäviä riskitekijöitä, jotka liittyivät sydänkohtaukseen, sydämen vajaatoimintaan, aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin. arvioitiin riskitekijöiden, mukaan lukien C-reaktiivisen proteiinin, tulehdusmerkkiaineen, tasot. Osallistujille annettiin riskipisteet, jotka ottivat huomioon sellaiset tekijät kuin ikä, rotu, verenpaine, sukupuoli ja kolesteroli, jotka saattoivat vaikuttaa sydänongelmien ennustamiseen.

Tutkijat päättelivät, että suurimmassa vaarassa olivat ne, jotka nukkuivat alle 6 tuntia. Mielenkiintoista on, että riski kasvaa samaa tahtia kuin uniaika pitenee niillä, jotka nukkuvat yli 7 tuntia. Alhaisin riski oli niillä, jotka nukkuivat säännöllisesti 6-7 tuntia joka yö. Tämä tutkimus osoitti jälleen kerran riittävän unen tärkeyden.

Vaikka on olemassa standardisuositus, jonka mukaan nukutaan keskimäärin 7 tuntia säännöllisesti, tämä ei koske kaikkia. Ihmiset, jotka nukkuvat enemmän, eivät välttämättä pysty nukkumaan tarpeeksi huonon unenlaadun vuoksi. Tämä tarkoittaa vähemmän kokonaisuniaikaa kuin sängyssä vietettyä aikaa.

Jos tunnet itsesi hyvin uniseksi päivällä, et todennäköisesti nuku tarpeeksi. Myös nukahtamisaika on tärkeä. Jos et saa nukuttua tuntiin tai pidempään, vietät enemmän aikaa sängyssä ja vähemmän unessa.