Hedelmällisyysruokavalio raskauden ajaksi! Miten lapsia haluavia pitäisi ruokkia?
Miscellanea / / November 10, 2021
Tiesitkö, että lapsesta haaveilevien parien päätös lapsen saamisesta voi olla mahdollista terveellisellä ruokavaliolla ennen raskautta? Vauvan terveen kehityksen takaamiseksi voit viettää mukavan raskausjakson kiinnittämällä huomiota ravitsemukseen ennen raskautta. Mikä sitten on raskautta edeltävä ruokavalio, mihin minun pitäisi kiinnittää huomiota? Miten syödä saada lapsi? Kuinka lisätä hedelmällisyyden mahdollisuuksia? Mikä on hedelmällisyysruokavalio ja miten se tehdään? Kaikki yksityiskohdat ovat täällä...
'ruokavalio ennen raskautta' Käsite, jota kuvailemme painonpudotukseksi, mielessä, vaikka tiedämme sen. ruokavalioVaikka se herätetään henkiin menneisyytenä, se ei todellisuudessa ole sellaista. Lapsen haluaville pariskunnille on erittäin tärkeää täyttää vaadittavat ehdot ja syödä terveellisesti ennen lapsen saamista. Tässä vaiheessa on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joissa on korkea ravintoarvo, kuten proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos olit ylipainoinen ennen suunniteltua raskautta, olisi parasta laihduttaa luonnollisin ja terveellisesti. Kun katsomme tämän päivän raskaana olevia naisia, noin 20 kiloa lihoneet odottavat äidit kokevat painon pudotuksen aiemman painonsa kanssa. Siksi sinun tulee olla varovainen ennen raskautta, ettet ole liian ylipainoinen tai liian laiha.
MITÄ SAA JA JUOMA ENNEN RASKAUTTA?
raskautta edeltävä ruokavalio
Keskushermoston kehitykselle erittäin tärkeä foolihapon kulutus on ravintoryhmä, jota tulee ottaa säännöllisesti joka päivä vähintään kolme kuukautta ennen raskautta. Pinaatti, parsakaali, vihreät vihannekset ja hedelmät, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa, ovat erittäin tarpeellisia vauvan kehitykselle. Terveellistä kehitystä voidaan edistää syömällä vihanneksia ja hedelmiä, jotka vastaavat C-vitamiinin tarpeen. On suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä päivän aikana ja syödä valkoista lihaa ja kananmunia vähintään kahtena päivänä viikossa.
MITÄ RISKEJÄ KYSYY, JOS OLET YLIPAINO ENNEN RASKAUTTA?
Kuten edellä mainittiin, on erittäin tärkeää olla lähellä ihannepainoa terveen kehon ja vauvan kannalta. ylipainoinen nainenkun he ovat raskaanakuten raskausdiabetes, raskausmyrkytys ja ennenaikainen synnytys.riskit voidaan nähdä. Jos painonpudotus on mennyt liikalihavuuteen, on väistämätöntä, että vauva syntyy paljon normaalia suurempana.
raskautta edeltävä ravinto
Tiedostamatta, oman tutkimuksensa tai ympäristöstä kuultujen ruokavaliosuositusten mukaan tehdyt ruokavalio-ohjelmat vaarantavat vauvan ylipainon vuoksi. Ruokavalio, jota sovelletaan vähentämällä vauvan tarvitsemien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää, aiheuttavat riittämätöntä kehitystä vauvan syntyessä. Tätä varten on erittäin tärkeää toimia tietoisesti ja lääkärin ohjeiden mukaan.
MITÄ OVAT RASKAUDEN ESTEET? MITÄ SYITÄ EI OLE RASKAUDA?
Yksi seitsemästä pariskunnasta, joka haluaa olla vanhempi tai jolla ei ole lapsettomuusongelmia. Vaikka lapsettomuusongelman kanssa kohtaavat pariskunnat noudattavatkin lapsen saamiseen tarvittavia sääntöjä, lopputulos voi olla pettymys ja he alkavat etsiä ratkaisua IVF-hoidosta. Ennen hoidon aloittamista on otettava huomioon mahdolliset hedelmättömyyden syyt, joita usein havaitaan.
Tässä ovat lapsettomuuteen liittyvät syyt...
On monia syitä, miksi naiset eivät voi tulla raskaaksi. Yleisimmät näistä ovat epäsäännöllinen ovulaatio, tukkeuma putkissa, poikkeavuudet kohtussa, munasarjojen monirakkulatauti, hormoniongelmat.
1- Munasarjojen monirakkulatauti
Tämä epämukavuus yhdessä kuukautisten epäsäännöllisyyden kanssa aiheuttaa testosteronin lisääntymistä kehossa. Tämä sairaus, joka estää ovulaation, on yksi yleisimmistä raskauden esteistä.
Mikä on hedelmällisyysruokavalio
2 - Lapsettomuus
Nykyään lapsettomuutta nähdään enimmäkseen miehillä. Huonot tavat, epäterveellinen ruokavalio ja ylipaino vaikuttavat negatiivisesti miesten lisääntymiselimeen. Erityisesti tupakointi tekee lapsettomuudesta yleistä.
3 - Suklaakysta
Suklaakysta on sairaus, joka ilmenee kuukautisten aikana voimakkaana kipuna ja pitkittyneenä verenvuodona. Tämä tilanne, joka voi tapahtua monille naisille, estää raskauden.
MITÄ PITÄISI LÄÄKE RASKAANA?
1 – Ihanteellisessa painossa pysyminen yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteen.
2- Jos henkilöllä on huonoja tapoja, kuten tupakointi, hänen tulee ehdottomasti lopettaa.
3. Yksi raskauden suurimmista manioista, endometrioosi, tulee tarkistaa.
4- Kala, oliiviöljy, liha, palkokasvit, pavut, munat, maito ja maitotuotteet tulisi lisätä ravintoohjelmaan.
Kuinka tehdä hedelmällisyysruokavalio
MIKÄ ON hedelmöitysdieetti? HEDELMÄLLISYYDEN VALMISTELU RASKAUTUKSEEN
Pariskuntien, jotka harkitsevat lapsen saamista ja ajattelevat, että on aika hankkia lapsi, tulisi kiinnittää huomiota ruokavalioonsa tullakseen luonnollisesti raskaaksi. Tätä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiini- ja rautapitoisten ruokien nauttiminen lisää hedelmällisyyttä. Olemme koonneet esimerkillisen listan elintarvikkeista, joita 20-25-vuotiaat naiset, jotka haluavat olla äitejä, voivat syödä hedelmällisyytensä tukemiseksi.
Aamiainen:
1 muna
1 siivu juustoa
1 siivu täysjyväleipää
1 banaani
2 kokonaista saksanpähkinää
Välipala:
12 mantelia
Keskipäivä:
1 annos grillattua kalaa
Runsaasti vihreää salaattia (1/4 avokadolla)
Välipala:
1 lasillinen maitoa
1 annos hedelmiä
Ilta:
8 ruokalusikallista linssejä
Pinaattisalaatti saksanpähkinöillä
1 lasillinen kefiiriä
Yö:
1 lasillinen maitoa
1 kourallinen auringonkukansiemeniä
TARRAT
JAA
Kommenttisi on lähetetty onnistuneesti.
Kommenttiasi lähetettäessä tapahtui virhe.