Mikä on vegaani? Miten vegaaniruokavaliota sovelletaan? 22 päivän vegaaniruokavalio! Mitä syödä vegaaniruokavaliossa

Vegaaniruokavalio, jota monet julkkikset ovat harjoittaneet viime päivinä, on ravitsemustyyppi, jonka tavoitteena on olla kuluttamatta eläinperäisiä tuotteita. Laihtuuko vegaaniruokavalio, jota monet ihmiset suosivat päivittäin? Kuinka soveltaa netistä tutkittua vegaaniruokavaliota, mitä syödä vegaaniruokavaliossa? Tässä on kaikki vegaanisen ravinnon uteliaisuus, viime aikojen trendiruokavalio...

Vegaaninen ravinto on erittäin suosittu ruokailutapa sekä maailmassa että Turkissa. Vegaanista ruokavaliota kutsutaan myös pidättäytymisestä eläinperäisistä ruoista, mukaan lukien liha, munat ja maitotuotteet. Vegaania verrataan usein kasvissyömiseen. Kaikki ihmettelevät, auttaako julkkisten keskuudessa hyvin yleinen vegaaniruokavalio painonpudotuksessa. Tässä on elintarvikkeet, joita tulisi syödä vegaaniruokavaliossa ja vegaanisesti ruokavalio lista

LIITTYVÄT UUTISETMiten refluksidieetti tehdään? Refluksiruokavaliolista! Miten refluksipotilaat laihduttavat?

MIKÄ ON VEGAANIRUOKIO?

Vegaaniruokavalio, joka tunnetaan myös elämäntavana, on tapa olla syömättä eläinperäisiä tuotteita ja kaikkia eläinperäisiä ruokia. Tärkein yksityiskohta, joka erottaa vegaanisen ravinnon kasvissyöjästä, on se, että kyse on kokonaan kasvisten kulutuksesta. Kasvissyöjät kuluttavat myös maitoa ja munia.

mikä on vegaaniruokavalio

VEGAANINEN VALMISTELULUETTELO

- Täysjyväviljatuotteet

- Pellava- ja hamppukasvi

- Yrttimaidot

- Pähkinät ja pähkinät

- luonnollinen merilevä

- palkokasveja

- ravintohiiva

Mitä syödä vegaaniruokavaliossa

MITEN TEHDÄ VEGAANINEN DIEETTI?

AAMU

• Kaurapuuro ja 1 kulho mantelimaitoa
• 4 päivämäärää

VÄLIATERIA

• 3 keskikokoista aurinkokuivattua
• 3 keskikokoista kuivattua aprikoosia

KESKIPÄIVÄ

• Kasvisruoka, joka on valmistettu valitsemistasi vihanneksista

VÄLIATERIA

• 1 kuppi makeuttamatonta turkkilaista kahvia 
• 3 päivämäärää

ILTA

• 1 kulhollinen kasviskeittoa
• 1 annos coleslawia
• Munat avokadolla

vegaaniruokavalioiden lista

MITÄ HYÖDYT OVAT VEGAANIVALIKKOVALMISTESTA?

Koska vegaaniruokavalio sisältää enemmän vihanneksia ja hedelmiä, se tarjoaa enemmän vitamiineja/kivennäisaineita ja kuitua. Näin ollen se voi vähentää suolistosyövän riskiä.

Koska proteiinipohjaisia ​​aterioita ei syödä, se alentaa kolesterolia ja verenpainetta.

Se vähentää mahdollisuuksiasi sairastua ylipainosta johtuviin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin.

vegaanisen ruokavalion edut

MITÄ VEGAANIVALIKKOVALMISTEEN VAHINGOT OVAT?

Se ei ole haitallista, jos sitä käytetään oikeassa suhteessa vegaanisen ruokinnan aikana.

Roskaruoan kulutuksen sijaan sinun on kuitenkin vahvistettava vegaaniruokavalioasi terveellisillä vihanneksilla ja hedelmillä.

Kalsiumin, B12- ja D-vitamiinin puutteiden ehkäisemiseksi niiden etenemistä tulee seurata lääkärin ja ravitsemusterapeutin valvonnassa.