Kuinka paljon kaloreita kesäkurpitsagratiinissa bechamel-kastikkeella! Kuinka monta kaloria 1 annoksessa kesäkurpitsagratiinia

Kesäkurpitsa, joka on yksi vähiten kaloreita sisältävistä vihanneksista, on yksi listan suosituimmista ruoista gratiinina. Kuinka paljon kaloreita on bechamel-kastikkeella varustetussa kesäkurpitsagratiinissa, jota voi käyttää lihan ja vihannesten sijasta pääaterialla? Saako kesäkurpitsagratiini sinut lihomaan? Olemme laatineet kaikki yksityiskohdat kesäkurpitsagratiinista, josta laihduttajat ovat eniten kiinnostuneita. Tässä vastaukset...

Kesäkurpitsagratiini, joka valmistetaan myös bechamel-kastikkeella ja tavallisella, on yksi niistä ruoista, jotka ovat erittäin herkullisia hyvin kypsennettynä. Kurpitsaperheen kesäkurpitsasta keitetty kesäkurpitsagratiini bechamel-kastikkeella korvaa runsaan ruoan kaliumilla ja kasviksista saatavalla C-vitamiinilla. RuokavalioVoit sisällyttää ateriaasi gratiinia kesäkurpitsan kanssa, joka on yksi potilaiden potilailleen eniten suosittelemista aterioista, koska siinä on vähemmän kaloreita. Kuinka monta kaloria on kesäkurpitsagratiinissa, jonka voit syödä tavallisena ja bechamel-kastikkeen kanssa? Tässä bechamel-kastikkeella varustetun kesäkurpitsagratiinin ravintoarvot ja kaikki uteliaat...

AIHEEN LIITTYVÄT UUTISETKuinka monta kaloria 1 korppussa? Kuinka monta kaloria yhdessä täysjyväjauhossa? Kuinka monta kaloria 1 seesamikorppu?

KUINKA monta kaloria kurpitsagratiinia BEKAMELKASTIKELLA?

1 annos kesäkurpitsagratiinia bechamel-kastikkeella sisältää 247 kaloria.

Kuinka monta kaloria kesäkurpitsagratiinissa bechamel-kastikkeella

BECHAMEL-KASTIKKEEN KANSSA KURPUTKUGRATININ RAVINTOARVOJA?

Kesäkurpitsagratiini bechamel-kastikkeella 100 grammaa kohti:

• Hiilihydraatit (g) 9,24
• Proteiini (g) 4,81
• Rasva (g) 4,86
• Kolesteroli (mg) 22,24
• Natrium (mg) 69,38
• kalium (mg) 212,62
• Kalsium 56,57
• A131.56-vitamiini
• C12.34-vitamiini
• rauta 1.39

Saako kesäkurpitsagratiini sinut lihomaan?

BEKAMEL-KASTIKE Laihduttaako Pumpkin Gratin PAINOA??

Voit syödä kesäkurpitsagratiinia bechamel-kastikkeella, joka on 247 kaloria, ruokavaliossasi 1 annoksena. Voit valmistaa ja syödä vähäkaloristen ruokien ryhmään kuuluvaa kesäkurpitsagratiinia ilman bechamel-kastiketta ja vähemmän kaloreita.

kesäkurpitsa gratiini resepti

KURPIKKAGRATIINIREEPTI BEKAMEL-KASTIKKEELLA!

MATERIAALIT:

• 4 kesäkurpitsaa
• puolikas nippu tilliä
• 1 kuppi raastettua cheddarjuustoa

BECAMEL-KASTIKKEELLE:

• 1,5 kupillista maitoa
• 2 lusikallista voita
• 2 ruokalusikallista jauhoja
• 1 tl suolaa
• 1 ripaus mustapippuria

VALMISTUS:

- Pese 4 ostamaasi kesäkurpitsaa. Leikkaa ne kaikki ohuiksi renkaiksi. Lisää pilkottuun kesäkurpitsaan hieman öljyä ja laita kesäkurpitsat siihen.

- Älä unohda voidella kesäkurpitsaa riveihin asettelussa. Jatka samaa prosessia, kunnes olet valmis. Odotetaan sitten, että kesäkurpitsa on kypsää 200 asteeseen kuumennetussa uunissa.

- Kun kesäkurpitsa kypsyy uunissa, aloita béchamel-kastikkeen valmistus. Sulata bechamel-kastiketta varten 2 ruokalusikallista voita kattilassa. Kun voin sulaa, lisää 2 ruokalusikallista ja sekoita.

- Vähän paistamisen jälkeen lisää maito hitaasti jauhojen joukkoon. Sekoita jatkuvasti, kunnes se alkaa kiehua. Lisää mausteet paksuun béchamel-kastikkeeseen, keitä 3 minuuttia ja sammuta lämpö.

- Ota kesäkurpitsa uunista, jota keitimme noin 25 minuuttia. Kaada valmistettu kastike suoraan kesäkurpitsan päälle.

- Silppua sitten puolikas nippu tilliä ja ripottele tasaisesti kaikkialle. Kun olet suorittanut nämä prosessit, paista uunissa uudelleen 15 minuuttia.

- Ripottele lopuksi cheddarjuustoa ja keitä uudelleen, kunnes juusto sulaa.

Hyvää ruokahalua.