Kunto- ja lepotilat: Miksi epätarkkuus ei ole suuri juttu

Käytätkö edistynyttä seurantalaitetta, kuten Apple Watchia tai jopa Fitbit-perustoimintoa, tuloksissa on valtava ero. Jos yrität laihtua tai elää paremmin, tarkkuus ei ole tärkeää.

Kuva: tedeytan

Tausta

Sain Fitbitin, kun he ensin tuli markkinoille. Kokeiltuaani sitä olin koukussa. Keskityin painonpudotuksen ylläpitämiseen. Askelmittari näytti minulle niin 1900-luvulta. Pidin siitä, että sain nähdä askelmani ranteessani. En tarvinnut jotain tilaa vierestäni. Jo ennen Fitbitiä aloitin seuraamaan uneni vuonna 2011.

Käyn edelleen Lark-laitteeni useimpana yönä. En nukkunut kovin hyvin tänä yönä.

Kyllä, ne ovat epätarkkoja

Kun testasin kunto- ja uni-seurantaa, tulokset olivat täysin epäjohdonmukaisia. Kun vertaan unta, askelta ja syke, Olen kirjannut eroa jopa 50%. Se on yksi syy ihmisiin haastaa Fitbit sykkeen epätarkkuuden vuoksi.

Jokainen näistä laitteista käyttää erilaista (ja usein omaa) algoritmia kuntoasi seuraamiseen. Mittaukset riippuvat myös siitä, missä ja miten laitetta käytetään. Esimerkiksi kun minulla oli Fitbit ja Leukaluu, molemmat laitteet eivät mittaa tarkasti liikkeitäni elliptisellä tavalla. Laitoin heidät sukkani ja he toimivat paljon paremmin. Se on järkevää, koska ranne ei liiku paljon ellipsiä. Apple Watch -sarjani näyttää tekevän parhaiten ellipsin liikkeiden seurannan. Tämä johtuu osittain siitä, että kerron sille, mitä harjoitustani teen, jotta se osaa seurata sitä.

Ystävällisillä sovelluksilla ja laitteilla on samanlainen ongelma. Jos kerron sen mennessä nukkumaan, lukemat olivat tarkempia ja johdonmukaisempia. Aivojen aaltoja mittaavat laitteet toimivat parhaiten, mutta liikettä mittaavat laitteet tekevät kohtuullisen työn. Ne kuitenkin sekoittavat usein, jos katson televisiota sängyssä tai luen kirjaa. Se ajattelee, että toiminnan puute saa minut nukkumaan sen sijaan, että rentoudun vain. En ole koskaan verrannut uniseurannan tuloksia siihen, mitä saisin nukkumislaboratoriosta, mutta minun ei tarvitse.

Miksi tarkkuus ei ole tässä tärkeä

Näitä laitteita ei ole suunniteltu korvaamaan lääkinnällisiä laitteita. Ne on tarkoitettu kuluttajien kotikäyttöön, samalla tavalla kuin Google ei korvaa MD-tarvetta. Ne on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään itseäsi hiukan paremmin. Mielestäni on hienoa, että Apple Watch säästää ihmishenkiä, mutta Apple ei suunnitellut sitä siihen. Jos haluat tarkan sykkeen, hanki sykemittari.

Zeon henkilökohtainen univalmentaja oli erittäin tarkka, koska se mittasi aivojen aaltoja. Se oli erittäin kallis eikä voinut kilpailla halvempien kuluttajalaitteiden kanssa. Sen ei tarvinnut, koska kaikki eivät tarvitse unelmalaboratorion kokemusta. Painopiste näissä henkilökohtaisissa seurantalaitteissa on suuntauksia ja suuria tiedonvaihteluita. Kun seuraan vaiheitasi, en etsi tarkkaa numeroa, vain yhden, joka on johdonmukainen. Jos Garmin Vivofit sanoo 8000 askelta ja Apple Watchi sanoo 10 000, en ole huolissani. Haluan varmistaa, että riippumatta siitä, mitä asetan, saavun tai ylitän sen. Kuinka tämä tavoite liittyy todelliseen askellukemaani, ei ole tärkeää.

Kun seuraan unta, minulla on karkea idea nukahtaessani. En ehkä tiedä kuinka syvä nukkuminen oli. Kun seuraan unta, etsin sitä suurta trendiä. Kuinka monta kertaa nousin ylös sinä yönä? Vaikuttaako tämä myöhäinen kahvi nukkumiseeni vai oliko kyseisen päivän kuntoilun puutteesta? Tiedän unen todellisen määrän ja kuinka syvää nukkumista ei voida verrata nukkumislaboratorion asetuksiin. Minun ei tarvitse tuhlata rahaa siihen käyttäytymiseni parantamiseksi.

Tunne itsesi voittamaan epätarkkuus

Riippumatta siitä, kuinka seuraat sitä, kehoasi seuraaminen auttaa sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Salaisuus, kuten aiemmin mainitsin, ei ole painottaa liikaa siitä. Trackerisi tulisi viime kädessä opettaa sinulle, kuinka sinun pitää kehosi lukea paremmin.
Esimerkiksi, kun yrität uutta harjoitteluohjelmaa ja olet uupunut, heijastaako seurantajasi kyseistä muutosta? Poltitko enemmän kaloreita vai oliko sinulla enemmän askelia sinä päivänä? Nukkumanturini kanssa kysyin aina itseltäni kuinka nukkui ja katson sitten seuraajaa. Kun olen väsynyt tai juoksennut päivän aikana, kysyn itseltään miksi? Katson sitten tietojani nähdäkseni mitä on tekeillä. On mahdollista, että nousin tavallista aikaisemmin tai kaipaan aamukahviani.