Suudella. DR. Feridun Kunakin kultaisia ​​ehdotuksia aktiiviseen elämään

Suudella. DR. Feridun Kunak vastasi Yasemin.comin kirjeenvaihtajan Müge Çakmakin kysymyksiin aktiivisesta elämästä ja terveellisestä ravitsemuksesta Maailman fysioterapeuttipäivän puitteissa.

Pandemian myötä jotkut sairaudet alkoivat ilmaantua sen jälkeen, kun ihmiset olivat sulkeneet kotinsa ja heillä oli passiivinen prosessi. Siten aktiivisen elämän ja oikean ravinnon merkitys paljastui jälleen.

Kosketa kysymyksiä, kuten liikkeen vaikutus lihaksistoon, kulutettujen elintarvikkeiden merkitys lihaksiston kannalta ja nivelkipu. Feridun Kunakteki tärkeitä suosituksia.

LIIKKEEN VAIKUTUKSET LIHJEJÄRJESTELMÄÄN

"Ei ole elämää ilman liikettä"sanoi Feridun Kunak, 8. syyskuuta Maailma Fysioterapeuttien päivä Haastattelussa hän teki tärkeitä ehdotuksia. Hän korosti, että myös niiden, jotka eivät voi poistua talosta, pitäisi olla liikkeellä, hän sanoi:

"Maailmassa käydään keskustelua" Pitäisikö meidän kävellä 5 tuhatta vai 10 tuhatta askelta joka päivä ". Tärkeintä tässä on liike. Ei ole kyse siitä, kuinka monta askelta on, vaan liikkeellä. Jos et pysty seisomaan, sinun on tehtävä liikkeitä istuen. Älä unohda tätä. Niiden, jotka eivät voi mennä ulos, tulee nousta talon sisälle ja tehdä pieniä liikkeitä. Mene parvekkeelle tai avaa ikkuna, tee liikkeitä ikään kuin kävelet ulkona. Ei tarvitse olla ulkona. Muinaisilla on sanonta: missä on liikettä, siellä on runsaasti. Liikkuessamme lihaksemme elpyvät ja verenkiertomme säätelee. Kun verenkierto on, verta tulee kehon kipeisiin paikkoihin ja se on hyvä kipua varten. Koska veri parantaa sinut. Istuva elämä on mahdotonta. "

KULUTETTUJEN RUOKAN TÄRKEYS LIHJEJÄRJESTELMÄLLE 

Yksi tärkeimmistä olosuhteista aktiivisen elämän lisäksi on oikea ravitsemus. Kulutetut ruoat ovat erittäin tärkeitä terveelle keholle ja mielelle. Korostamalla tarvetta tukea harjoituksia oikealla ravinnolla, op. DR. Feridun Kunak totesi seuraavaa:

”Sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota maitotuotteisiin kuluttamissasi elintarvikkeissa. Kiinnitämme huomiota D-vitamiiniin, kiinnitämme huomiota energiaa antavien ruokien ottamiseen. Pidämme hiilihydraatit tasapainossa, emme pelkää proteiini- ja hedelmä- ja vihannesryhmää. Meidän on oltava varovaisia ​​ruoan kanssa. Joten esimerkiksi harjoitellaksesi sinun täytyy laittaa kaasua autoon, laittaa energiaa. Saat kehon energiaa ruoan kanssa. Sinun on kiinnitettävä niihin huomiota. "

Mitä tehdä nivelkipuille?

Ulkoliikkumiskieltojen puitteissa toimettomuus on lisääntynyt kokonaan etenkin kylminä vuodenaikoina. Tämä passiivisuus paljasti terveysongelmia, kuten nivelkipuja. Suudella. DR. Feridun Kunak ilmaisi seuraavaa tästä prosessista ja nivelkipuista:

"Valitettavasti olimme passiivisia koronavirusprosessin aikana, vietimme aikaa television edessä. Sekä paino että kipu kasvoivat nivelissämme ja lihaksissamme. Liian monet ihmiset sairastuivat. Passiivisuus on näiden sairauksien perusta. Siksi sanon, että jos haluat olla terve, muista liikkua. Älä koskaan unohda kävelyä. "

On tarpeen ryhtyä toimiin sairauksien välttämiseksi

Ilmaisee, että passiivisuus aiheuttaa kaikenlaisia ​​sairauksia, op. DR. Feridun Kunak korosti verenkierron ja hyytymisen merkitystä. Kunak huomautti, että passiivisuus voi johtaa jopa halvaantumiseen, kunak sanoi, että sydäntä on vahvistettava. Hän totesi, että on toimittava, jotta eroon aivohalvauksista, sydänsairauksista ja kolesterolista. Erityisesti Urheilu Viitaten harjoitusten tärkeyteen Kunak totesi, että uintiharjoitukset ovat erittäin tärkeitä verenkierrolle.