Ruokavalion souffle -resepti! Kuinka tehdä helpoin suflee? Chocolate Fit -suflien resepti

Yksi makeisia rakastavien kiinnostavimmista kysymyksistä on, kuinka monta kaloria on suflessa, onko mahdollista syödä suflee ruokavaliossa? Ravitsemusterapeutit suosittelevat vähäkaloristen jälkiruokien syömistä ruokalistaluetteloita laadittaessa. Siksi pidät tästä sopivasta souffle-reseptistä, joka on sekä herkullinen että vähäkalorinen. Joten miten tehdä souffle -resepti? Tässä vastaukset...

Souffle on yksi jälkiruokaresepteistä, joita kotiäidit valmistavat usein kotona. Muna ja souffle, joissa suklaata käytetään päätuotteena, valmistetaan taatelista, melassista ja tahinista, ja siitä tulee herkullinen ja herkullinen maku. Kun kaurasta, hunajasta tai melassista valmistettu soufflé on kevyt ruokavalioSe sisältyy myös kapinallisten ruokavalioihin. Sopivia souffle -reseptejä, jotka eivät sisällä sokeria, voidaan käyttää erittäin huolellisesti ja maltillisesti ruokavaliossa, koska ne ovat vielä kevyempiä ja vähentävät kaloreita. Voit tehdä erittäin käytännöllisesti uunissa tai kattilassa valmistetun soufflen sopivammaksi ruokavalioon ja estämään helpon kalorinkulutuksen. Tässä yksityiskohdat ...

LIITTYVÄT UUTISETKuinka tehdä helpoimmat ketogeeniset jälkiruokareseptit? Jälkiruokareseptit ketogeeniseen ruokavalioon

MITEN KALORIT SOUFLEON?

Yksi annos on keskimäärin 85-90 grammaa. Vaikka soufflen kalorit vaihtelevat kupin koon mukaan, se lasketaan noin 300 kaloria.

KESKEYTYY KEHITTÄVÄ PAINO?

Sinun on tehtävä souffle -jälkiruoka muuttamalla ainesosia, jotta paino ei nouse. Ravitsemusterapeuttien mukaan voit käyttää melassia tai hunajaa sokerin sijasta, kun teet souffle -jälkiruoan. Tällä tavalla et pilaa ruokavaliota ja laihdu.

HELPPO FITNESS -RUOKAVALIO RESEPTI 1

MATERIAALIT:

• 8 päivämäärää
  
• Alle puoli lasillista vähärasvaista tai rasvatonta maitoa
  
• 2 munaa
  
• 3 rkl kaakaojauhetta
  
• 3 neliömäistä tummaa suklaapatukkaa 
  
• 4 rkl täysjyväjauhoa

KANGAS:

Murskaa ensin 2 munaa kulhoon ja jatka sekoittamista, kunnes vaahto muuttuu.

Poista siemenet taatelista, laita ne kulhoon, lisää kuumaa vettä ja jätä sivuun pehmenemään.

Kun taatelit ovat hieman pehmeitä, ota ne pois vedestä ja soseuta haarukalla hyvin.

Lisää murskatut taatelit muniin ja sekoita uudelleen.

Lisää sitten jauhot, maito ja kaakao ja jatka vatkaamista. Kun taikina tulee hyvin yhteen, jaa se tasaisesti kuppeihin.

Kun olet jakanut taikinan hyvin, lisää katkarapu jokaisen kupin päälle.

Paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa noin 20 minuuttia.

Ruokavalion soufflé -reseptissä kukin sisältää 230 kaloria.

RUOKAVALIO RUOKA 2

MATERIAALIT:

• 1 muna
  
• Puoli lasillista vähärasvaista maitoa
  
• 2 rkl kauraleseitä
  
• 4 päivämäärää
  
• 1 tl leivinjauhetta
  
• 3 neliömäistä tummaa suklaapatukkaa
  
• 1 rkl kaakaota

KANGAS:

Kuumenna ensin maito kulhossa. Poista sitten taatelien siemenet ja lisää ne maitoon ja anna seistä hetki.

Hetken odottamisen jälkeen vie päivämäärät ja maito rondon läpi. Lisää muut aineet munanvalkuaista lukuun ottamatta ja jatka sekoittamista. Murskaa tumma suklaa ja lisää se taikinaan ja sekoita.

Vatkaa toisessa kulhossa valkuainen hyvin, lisää seos ja sekoita hitaasti puulusikalla.

Voitele astiat, joihin asetat ne, hieman voilla ja jaa taikina niihin yhtä suurina määrinä.

Paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa noin 10 minuuttia.

Se siitä...

LIITTYVÄT UUTISET

Mitä hyötyä maidosta on iholle? Jos hierot maitoa kasvoillesi joka ilta ...

LIITTYVÄT UUTISET

Kuinka tehdä helpoimmin täytetyt atomikeksit? Vinkkejä Atom -evästeeseen