Mitä leipää syötään ruokavaliossa? Terveellisin ja täytteisin leipä

Jos et voi saada tarpeeksi syömättä leipää ja siksi et voi vastustaa leipää, olemme tutkineet terveellisintä leipää, jota voit käyttää ruokavaliossasi. Mikä leipä on terveellisin?

Tiesitkö, mikä leipätyyppi, joka ei puutu pöydistä, on terveellisempää? RuokavalioAsiantuntijat korostivat, että valkoisissa jauhoissa melkein olematon kuitu, jota kulutetaan miellyttävästi, aiheuttaa verensokerin nousun, lisää insuliiniresistenssiä ja aiheuttaa rasvojen kertymistä elimistöön. Tiedetään, että liiallinen kuitumäärä täysjyväjauhoista valmistetuissa elintarvikkeissa hidastaa ruoansulatusta. Lisäksi nämä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä kuin valkoiset jauhot vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden kannalta sekä estävät verensokerin äkillisen nousun.

Joten mitä muita täysjyväjauhojen etuja on?

- Se antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.

Se on ruoka, jota pitäisi käyttää korkean verenpaineen omaavien ihmisten.

- Se estää ummetusta.

- Täysi vehnäjauho, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, estää kaihien ja reuman kaltaisten sairauksien ilmaantumisen.

1 viipale leipäkorvikkeita: Ravitsemusterapeutti Aysun İpek listasi elintarvikkeet, jotka korvaavat yhden viipaleen leipää seuraavasti: 1 kulho keittoa, 2 rkl bulgur-pilafia, 2 rkl pasta, 2 rkl viljaa, 1/2 kuppi paahdettuja kikherneitä, 1 keskipitkän peruna, puolikova maissi, 2 korput, 2 kastanjaa Voit kuluttaa. "

Leivän ruokavalio MITEN TEHDÄ? LEIPÄ VAIN RUOKAVALIO 3 PÄIVÄÄ

3 päivän leipäruokavaliota, joka on yksi nopeaan laihtumiseen käytetyistä sokeriruokavalioista, voidaan soveltaa enintään 3 päivän ajan yhdellä elintarviketyypillä. Leipä-ruokavaliossa, jossa niiden, jotka haluavat tehdä sen uudelleen, on odotettava vähintään 4 päivää, voit syödä yhteensä 10-12 paahtoleipää ja levittää siihen pieni määrä voita. Vaikka se heikkenee, se ei ole terveydelle sopiva ruokavalio, mutta se tulisi ottaa vähitellen kustakin ravintoryhmästä.

1. PÄIVÄ

Aamu: 2-3 viipaletta leipää.

Lounas: 3-4 viipaletta leipää.

Illallinen: 3-4 viipaletta leipää. Leipä ruokavalio

2. PÄIVÄ

Aamu: 2-3 viipaletta leipää.

Lounas: 3-4 viipaletta leipää.

Illallinen: 3-4 viipaletta leipää. Leipä ruokavalio

3. PÄIVÄ

Aamu: 2-3 viipaletta leipää.

Lounas: 3-4 viipaletta leipää.

Illallinen: 3-4 viipaletta leipää.

HUOMAUTUS: ÄLÄ HAKEA LÄÄKÄRITÄ KOSKEMATTOMASTI!