Dit. Sena Karahan vastaa sosiaalisen median kysymyksiin

Ravitsemusterapeutti Sena Karahan vastasi Yasemin.com-lukijoiden kysymyksiin terveellisestä ruokavaliosta ja siitä, miten voimme viettää kesäkuukausia ilman lihoa.

Suurin osa meistä on pitänyt ruokavaliota jossain vaiheessa elämäämme. Hän kokeili ohjelmia, joista kuulimme menettävän laihtua nopeasti, ehkä hän laihtui, mutta sitten hän sai enemmän. Suurimman osan ajasta voit seurata väärää ruokavaliota haluamalla laihtua nopeasti. Tai saatat tuntea, että et laihdu tarpeeksi nopeasti ruokavaliosta huolimatta. Riippumatta siitä, kuinka terveellisesti syöt tai kuinka usein harjoittelet, monet ihmiset tekevät saman ruokavalion virheitä. Tässä vaiheessa asiantuntijamme dietologi Sena Karahan tulee apuun.

Rukiyeeg: Kuinka imettäviä äitejä tulisi ruokkia?

dit. Vastaus: Imettävien äitien tulisi välttää alle 1800 kcal: n ruokavalioita kuuden ensimmäisen kuukauden aikana. Ravitsemuksellisen monimuotoisuuden tarjoaminen on tärkeää sekä äitien että vauvojen terveydelle. Ravitsemuksellinen monimuotoisuus on, että ateriat sisältävät tasapainoisella tavalla jokaisen proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvaryhmäruoan. Käytännöllisyyden ja ymmärrettävyyden vuoksi voidaan viitata 4-lehtisen apilan malliin tai terveelliseen ruokalautanen maljaan. Kuvan terveellisessä ruokalautanemallissa ateriat voidaan valmistaa ottamalla esimerkiksi elintarvikkeet ja niiden määrät.

Ibrahim_annesi_25: Voinko laihtua juomalla paljon vettä?
dit. Vastaus: Painonpudotuksen pääasia on, että käytetty energia on enemmän kuin saamamme energia. Paljon vettä juomalla ei vain heikennä sitä, mutta se voi myös aiheuttaa terveysongelmia. Aikuiselle riittää päivittäinen 2-2,5 litran veden kulutus.
Cevriye_cetmi: Raskausdiabetes tuli ulos eikä se hävinnyt, katoako se, jos laihdutan?
dit. Vastaus: Raskausdiabetes voi olla yleinen sairaus, jos on ylipainoa ja suvussa on ollut diabetes. Painonpudotus, ruokavalio ja liikunta ovat sellaisia ​​elämäntapamuutoksia, jotka eivät ole pysyviä ja parantavat elämänlaatua. Jos olet ylipainoinen, laihdutus auttaa.

KYSYMYS?Neiti Sena, hei, haluan teiltä neuvoja, miten voin laihtua?

Vastaa: Hei, tähän kysymykseen ei ole mahdollista vastata tuntematta sinua ja arvioimatta. Ensinnäkin on tarpeen löytää syyt, jotka aiheuttavat paino-ongelman, ja ratkaista se. Jos olet ollut ylipainoinen pitkään ja et ollut ruokavaliolla etkä saanut tuloksia, voit saada tukea internistiltä ja ravitsemusterapeutilta.