Dietologi Sena Karahan vastasi uteliaisiin kysymyksiin

Dietologi Sena Karahan vastasi Yasemin.com-lukijoiden kysymyksiin terveellisestä laihtumisesta, painonnoususta raskauden aikana ja moniin muihin kysymyksiin sinulle.

Monilla meistä on ollut ruokavalio jossain vaiheessa elämäämme. Hän yritti valmiita ohjelmia laihtua nopeasti, ehkä laihtua, mutta sitten sai enemmän. Suurimman osan ajasta voit seurata väärää ruokavaliota haluamalla laihtua nopeasti. Tai saatat tuntea, että et menetä painoa tarpeeksi nopeasti huolimatta ruokavaliosta pysymisestä. Riippumatta siitä, kuinka terveellisesti syöt tai kuinka usein liikut, monet ihmiset tekevät samoja virheitä ruokavalion kanssa. Tässä vaiheessa asiantuntijamme auttaa sinua Dietologi Sena Karahan on kiinni.

►Rouva Sena, hei, haluan teiltä neuvoja, miten voin laihtua?

Hei, tuntematta sinua ja arvostetaanTähän kysymykseen ei ole mahdollista vastata tekemättä tutkimusta. Ensisijaisesti kEtsi syyt, jotka aiheuttavat ilo-ongelman ja analysoida. Jos olet ollut ylipainoinen pitkään etkä saanut tuloksia laihduttamisen jälkeen sisätautien Voit saada tukea asiantuntijalta ja ravitsemusterapeutilta.

►Sena opettaja hei, vain munan valkoiset osat pitäisikö meidän syödä…?

Hei, muna on korkealaatuinen proteiinilähde keltuaisella ja valkoisilla. On kuitenkin tärkeää muistaa, että munankeltuaiset sisältävät suuria määriä kolesterolia. Jos sinulla ei ole sairautta, voit kuluttaa kokonaisen munan päivittäin. Keitä ruoanlaiton aikana, että keltainen osa ei muutu vihreäksi, ja keitä palamatta pannulla.

►Kysymykseni on rouva Sena, olen 50-vuotias, 55cm pitkä ja 75kgy. Minun sairauteni fmf, reuma, struuma miten voin heikentää? Olisin iloinen, jos voisit auttaa. Kiitos.

Hei,

Kehosi massaindeksi on nyt 1. aste liikalihavuusRajalla laihdutus on erittäin tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta.

Erityisen ravintosuunnitelman luominen sinulle oireita Se keventää sinua ja antaa sinun myös laihtua. Tästä syystä pidä poissa sokeriruokavaliosta.

FMF, reuma,struuma kaikki kolme tulehdus ja immuunijärjestelmään perustuvat sairaudet, ts. keskittyminen vain laihduttamiseen ruokavaliossa ei ole terveellinen lähestymistapa, se ei ole hyödyllistä.

Kuten tämä monimutkainen Tapauksissa on välttämätöntä nähdä verikokeet ja sinä ja luoda yksityiskohtainen ruokavaliosuunnitelma.

Teen kuitenkin muutaman ehdotuksen hyödylliseksi, on hyödyllistä kiinnittää huomiota näihin.

Autoimmuuni sairauksiin gluteeniasuvaitsemattomuus On hyödyllistä tarkastella, onko tällainen tilanne gluteeniton ruokavalion suunnittelu on asianmukaista.

Poista pakatut, valmiit sokerilisäaineet ruokavaliosta ensisijaisena tavoitteena.

Vehnän, ruisen, kauran, bulgurin sijaan palkokasvit, riisi ja mieluummin tärkkelyspitoisia vihanneksia.

Riittävä proteiini, terveellinen rasva, vitamiinit ja mineraaleista Valitse rikas ruoka.

Tarkista D-vitamiinitasosi, jos siinä on puutettaksaada viisumi.

Muista sisällyttää vihreät lehtivihannekset aamiaiseksi ja salaattina aterioihisi.

Jos struuma aiheuttaa riittämättömän hormonin erityksen, seuraa sitä ja sovi hoito lääkärisi kanssa.

►Hei, olen 185-vuotias 85kgy. Ihmettelen, onko ruumiini terve?

Hei,

Pelkästään pituuden ja painon perusteella ei ole mahdollista tehdä terveydentilaa. Runko ammeKun tle-indeksi on 24,8: n rajalla, varo pitämään painosi hallinnassa.

Sinun ...

►Hei opettaja Sena, kulutan liikaa lihaa, onko se ongelma terveydelleni?

Hei, eläinlähteet, proteiini ja kolesterolistaovat rikkaita ruokia. Pitkäaikainen ja jatkuva fvähemmän kulutusta Se voi aiheuttaa terveysongelmia. Lisäksi tiedämme, että liha voi aiheuttaa syöpäsairauksia kypsennystavasta riippuen. Käytä tulipaloon joutuvaa grilli- ja paistolihaa mahdollisimman vähän. Lisää paljon vihreitä ja vihanneksia liha-ateriaasi.

LIITTYVÄT UUTISETKuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda päivässä? Veden merkitys ihmiskeholle