Ghrelin ja leptiinihormoni! Mikä on leptiinihormoni, joka tuottaa kylläisyyttä ja mitä se tekee? Leptin-ruokavalio

Tiesitkö laihtumishormonin Leptin ja painonnousuhormonin Ghrelin vaikutukset kehoon? Kaikki yksityiskohdat Leptinistä ja Ghrelinistä, kahdesta erittäin tärkeästä painonpudotushormonista, ovat uutisissa! Vinkkejä ruokavalioon leptiinihormonilla tunteaksesi olevansa täynnä koko päivän...

Tutkimuksista saatujen tietojen mukaan paljastuu, että unen ja laihtumisen välillä on läheinen suhde. Tiesitkö kuinka matalan unen laukaisema nälänhormonien tuotanto tapahtuu ja kuinka voit helposti polttaa rasvaa unessa? Jos vastauksesi on ei, niin se on uutiset vain sinulle! Leptin- ja Ghrelin-hormonit, jotka tarjoavat nälän ja kylläisyyden tunteen, jotka haluavat laihtua nainenNe ovat kaksi tärkeää hormonia, jotka liittyvät läheisesti ihmisiin. Kylläisyyden hormoni Leptiini, jota voimme kuvata nimellä, vapautuu rasvasoluista ja taistelee ruokahalun vähentämiseksi. Ghrelin päinvastoin on mahassa erittyvä hormoni, joka saa sinut nälkäiseksi. Seuraava tutkimus paljastaa, että näiden kahden hormonin tasapaino on häiriintynyt riittämättömän unen sattuessa; 12 terveellä miehellä tehdyssä tutkimuksessa havaitaan, että univaje vähentää kiertävää leptiiniä 18% ja lisää Ghrelin-tuotantoa 28%, mikä johtaa ruokahalun lisääntymiseen 23%. Uutisten yksityiskohdista voit tavoittaa ne, jotka ovat uteliaita tästä nälän- ja kylläisyyden hormonista Leptin ja Ghretin hormoni ...

MITÄ LEPTIINI TÄYDELLINEN? MITÄ LEPTIN TEE?

Tunne, että syömisen jälkeen riittää syöminen ja että et halua syödä enempää. Leptiini, joka muodostuu enimmäkseen rasvasoluista, vapautuu pienistä määristä elimistä, kuten mahasta ja sydämestä. esiintyy. Jos et tunne nälkäistä ja rasvasolussa on tarpeeksi leptiiniä, aivot menevät ruokahalun vähentämiseen ja rasvan varastoon, toisin sanoen paino pidetään vakiona. Jos rasvavarastot vähenevät, veren leptiini vähenee ja ruokahalu lisääntyy.

LEPTIINIHORMONIA SISÄLTÄVÄT Pähkinät:

Leptiini, yksi elimistössä kylläisyyttä tarjoavista hormoneista, on hormoni, joten ei ole ruokaa, joka sisältäisi suoraan leptiiniä. Pippuria, inkiväärimaitoa, oliiviöljyä, appelsiinia, greippiä ja sitruunaa voidaan käyttää rasvanpolttoaineena leptiinille, joka kontrolloi kehon rasvavarastoja.

LEPTININ RUOKAVALIO MITÄ LEPTININ RUOKAVALIO MITEN TEHDÄÄN?

Leptin-ruokavaliossa, jossa mitään ei saa hieroa suuhun illallisen jälkeen; Kanan, pihvin, lohen ja äyriäisten lisäksi syö vähän hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia, kuten pippuria, pinaattia ja kesäkurpitsaa. Valitse aamiainen rikkaimpana ateriana ja keskity proteiiniin. Tässä mielessä munien syöminen voi tehdä työsi. Voit luoda aterioita kaurahiutaleista, mantelimaidosta ja proteiinijauheesta.

Jos jätät pöydän olematta täynnä, huomaat, että halu syödä on kadonnut 10-20 minuuttia aterian päättymisen jälkeen. Välipala aterioiden välillä on kielletty leptiinidieetilla.

LEPTININ RAVINTOLAITOKSET:

Vältettävät ateriat

Soodaa, mitä tahansa makeutusaineita, energiajuomia, soijaa sisältäviä elintarvikkeita ...

LEPTIINIDIETTIRUOKA:

Kookosöljy, avokado, omega 3 -öljy, mantelit, hasselpähkinät, saksanpähkinät, punainen liha, kana, kala, munat ja vihannekset.

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä mustikoista on? Kuinka tehdä mustikkateetä? Mustikka, joka puhdistaa verta

LIITTYVÄT UUTISETKuinka säilyttää hammasharja? Missä ja missä ympäristöissä hammasharja tulisi säilyttää?

LIITTYVÄT UUTISETMääritetäänkö vauvan sukupuoli raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana?