Kuinka paljon painoa menetetään yhden viikon aikana? 1 viikon helppo ruokavalio terveelliseen laihtumiseen

Kadin / by admin / February 27, 2021

Terveellinen ruokavalio on mahdollista saavuttaa kunnossa olevalla keholla, jota voit helposti käyttää viikossa! Olemme koonneet menetelmiä laihtua varten syömällä terveellisiä luonnollisia tapoja. Ruokavalion luettelot käytettiin 1 viikossa! Kuinka tehdä nopeimmin toimiva terveellisen ruokavalion luettelo? Helppo ruokavalion luettelo, joka laihtuu nopeasti ja terveellisesti 1 viikossa

Yksi tärkeimmistä painonpudotuksen vaiheista on terveellinen ruokavalio. Epäterveellisten ruokien välttämisen riski kasvaa, kun ravintoarvot, jotka ihmisen on otettava kehonsa tarpeiden mukaan, täyttyvät. Pitkäaikainen ruokien täyttäminen eliminoi ennenaikaiset nälkäkriisit ja estää ylimääräisten kaloreiden kulutuksen. Joka päivä, lukuun ottamatta ravintoa, joka on otettava huomioon hoikka ja terveellinen ulkonäkö Käytä hyödyllisiä liikkeitä saadaksesi tehokkaimman tuloksen harjoituksissa, jotka on tehtävä. on tärkeää. Parempi elämänlaatu voidaan saavuttaa luonnollisilla ja terveellisillä elintarvikkeilla. Jos et tiedä, miten voit laihtua terveellisellä tavalla, voit piirtää itsellesi ohjelman asiantuntijan ravitsemusterapeutin valvonnassa. Painonpudotuksen lisäksi voit saada kuntoasi ruokavalioilla, jotka on valmistettu erityisesti riittävää ja tasapainoista ravintoa varten. Olemme koonneet ravintotyylit, joista voit valita ruokavalion luettelot, jotka tulisi valmistaa tarkastelemalla ruokailutottumuksiasi, pituutasi, painoasi ja ikäsi. Tässä ovat ruokavalion luettelot, jotka saavat sinut laihtua toimimalla nopeasti ...

RUOKAVALIKKO PAINOTA 5 KILOA VIIKOSSA

KHVΑLTI

1 dіlіm juustoa tai 1 tana muna
2 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі tai çаvdаr olаbіlіr)
Bolca-mydanoosi, raketti ja dеrеotu, tеrе
4 totta
Juomassa teetä

Virvoke

1 kuppi maitoa (voit kuluttaa jogurttia maidon sijaan. (Se on syy, miksi kehon keho kiihtyy, jos laitat pienen kuoren maitoon.)

Keskipäivä

-Izgаrа (kana, naudanliha, punainen) 1 annos ruokaa
-1 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі tai çаvdаr)
Paljon öljyä ilman öljyä
-1 rkl ilman suolaa (ilman suolaa)

KAKSI

* 1 kuppi jogurttia ja 2 pientä kauraa kauraa
* 1 ateria hedelmiä (jos et ole saanut tarpeeksi lounaan jälkeen lounaan jälkeen, voit käyttää sen lounaan jälkeen)

KŞΑM

-1 kulho keittoa
-5 minttua oliiviöljyä
-1 kulho jogurttia ja
-1 piti mеvsіm mеyvеsі

1 VIIKKO HELPOSTI RUOKAVALIKKO! Nopeasti vaikuttava ruokavalio

1. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: 1 greippi, 2 paistettua munaa, keitetyt munat ja voikastike, 2 viipaletta paahdettua täysjyväleipää, 1 kuppi mustaa kahvia tai yrttiteetä

Virvoke: 1 banaani, vesi tai kahvi

KESKIPÄIVÄ: 1 kulho linssikeittoa, 100 grammaa grillattua kanaa, 1 annos (250 grammaa) paimenen salaattia, lasillinen vettä

Virvoke: Puolet omenaa, vettä tai yrttiteetä

ILTA: Paistettu vihannestyyppi, puoli annosta bulgur pilafia, 200 grammaa täysrasvaista jogurttia

Virvoke: 1 kourallinen manteleita, 1 kuppi turkkilaista kahvia maidolla, vesi

2. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: Siivu täysjyväleipää, oliivi 10 kappaletta, 1 muna, viipale rasvaa valkoista juustoa 45 grammaa, yksi iso tomaatti, kurkku, paprika, kuppi suodatinkahvia tai yrttiteetä

Virvoke: 1 kourallinen saksanpähkinöitä, vettä, teetä tai kahvia

KESKIPÄIVÄ: 5 kappaletta grillattuja lihapullia, välimerellinen salaatti, kulho kurpitsakeittoa, lasillinen vettä

Virvoke: Lasillinen (noin 30 grammaa) viinirypäleitä, vettä, yrttiteetä tai kahvia

ILTA: Välimeren salaatti tonnikalalla, 1 lasillinen kivennäisvettä

Virvoke: 1 oranssi, 25 grammaa pistaasipähkinöitä, lasillinen vettä

3. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: Kulho jogurttia, kourallinen manteleita, kourallinen saksanpähkinöitä, kuppi kahvia, yrttiteetä tai vettä

Virvoke: Yksi tuore päärynä, yksi iso kuppi turkkilaista kahvia maitoa

KESKIPÄIVÄ: Vihreät pavut oliiviöljyllä, 2 lusikkaa perunamuusia, vesi

Virvoke: Kivennäisvesi, omena, sitruuna tai sitruunaviipale

ILTA: Leivotut pavut lihalla, lasi sekoitettua suolakurkkua, viipale ruisleipää

Virvoke: Yksi greippi, vesi, kahvi tai vihreä tee

4. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: Yksi annos miehiä, Kaksi viipaletta täysjyväleipää, Yksi iso kuppi maitokahvia, valmistettu puolikuoritusta maidosta, Vesi

Virvoke: Lasillinen viinirypäleitä, mandariinia, vettä, kuumaa teetä tai kahvia

KESKIPÄIVÄ: Kanakastike sienillä, Kesäsalaatti retiisillä, Lasillinen kirnupiimää

Virvoke: Oranssi, vesi, kahvi tai tee

ILTA: Pinaatti Borani, 1 viipale ruisleipää

Virvoke: Kivennäisvesi, omena, sitruuna tai sitruunaviipale

5. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: 2 paistettua munaa voissa, 2 viipaletta ruisleipää, lasi appelsiinimehua

Virvoke: 2 keskikokoista porkkanaa, vesi, tee tai kahvi

KESKIPÄIVÄ: Yksi annos ezogeliinikeittoa, 1 annos kaalikaalia, 1 annos vähärasvaista paimentosalaattia

Virvoke: Kivennäisvesi, omena, sitruuna tai sitruunaviipale

ILTA: Grillattua meribassia, kausisalaattia, jossa on paljon vehreyttä, 1 siivu maissileipää, sitruuna- tai sitruunaviipale kivennäisvettä

Virvoke: Yksi tuore persikka, vesi, tee tai kahvi

6. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: Kulho jogurttia, 5 saksanpähkinää, banaani, kuppi kahvia, teetä tai vihreää teetä

Virvoke: Oranssi, vesi, kahvi tai tee

KESKIPÄIVÄ: 2 lahmacunia, paljon salaattia ja 2 lasillista kirnupiimää

Virvoke: Paimenen salaatti, lasillinen vettä

ILTA: Plateau-keitto, parsakaali-ateria (porkkana, sipuli, peruna), kivennäisvesi sitruuna- tai sitruunaviipaleilla

Virvoke: 7 mansikkaa

7. PÄIVÄ:

AAMIAINEN: Yksi keitetty muna, Yksi iso tomaatti ja yksi kurkku, 1 viipale täysjyväleipää, 45 grammaa täysrasvaista valkoista juustoa, Yksi kuppi kahvia, teetä tai vihreää teetä

Virvoke: Yksi greippi, vesi, kahvi tai vihreä tee

KESKIPÄIVÄ: 1 kulho linssikeittoa, 100 grammaa grillattua kanaa, 1 annos (250 grammaa) paimenen salaattia, lasillinen vettä

Virvoke: Yksi raaka porkkana, Yksi tuore persikka, Yksi lasi vettä

ILTA: Paistettu vihannestyyppi 285 grammaa (peruna, sipuli, porkkana, pippuri, tomaatti, kesäkurpitsa) Puoli annosta bulgur pilafia 150 grammaa, 200 grammaa rasvaa jogurttia