Mikä on suora selkä, harjoitukset selän suoristamiseksi! Kuinka selkärasva menee rullan kanssa?

Tukivarren Liikkeet / by admin / December 12, 2020

Kun tarkastelemme alueellisessa laihdutuksessa käytettyjä liikuntaliikkeitä, näemme, että vatsa- ja selkärasvaa sulattavat liikkeet tutkitaan paremmin. Jos valitat selässä olevasta rasvasta, liikkeet, jotka auttavat sulattamaan selkärasvan, toimivat. Joten miten päästä eroon selkärasvoista, kotiharjoitukset selkärasvoille! Mitä kepitoiminto tekee?

Sitä voidaan käyttää kerääntyessä rasvaa kehon yleisimmän ulkonäön kärsiviin paikkoihin. Aloitetut alueelliset laihtumaliikkeet ovat erittäin tehokkaita tuloksia, koska ne toimivat vain kyseisellä alueella. antaa. Alueellisista laihdutusliikkeistä haetaan esimerkiksi vatsan sulamista, vyötärön laihtumista, selkärasvan sulamista ja jalkojen ohenemista. Ihmisten, jotka kiinnittävät huomiota hoikkaan ulkonäköönsä ja laihduttamiseensa, tulisi jatkaa urheilua kotona johdonmukaisesti päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Näissä voiteluissa, jotka voivat kerääntyä kehon eri alueille, etenkin selkä- ja vatsarasvat ovat huomattavia estetiikan kannalta. Ei ole mahdotonta ratkaista tätä tilannetta, joka saa henkilön menettämään itseluottamuksen. Uutisten yksityiskohdista voit oppia urheiluharjoituksia, joiden avulla voit päästä eroon selkärasvasta ja näyttää hyvältä.

MIKSI TAKAÖLJY? VOITELU TAKA-ALUEELLA

KLIKKAA LUE: KONSOLIN SULATTAVAT LIIKKEET

Rasvat, jotka näkyvät paitsi selässä myös kehon eri osissa painonnousun vuoksi, ovat yleisempiä alueilla, joilla lihakset sijaitsevat. Ravitsemuksen ja rasvan puute, jota voi helposti esiintyä ihmisillä, joilla on vakaa päivä, tulee havaittavaksi ennemmin tai myöhemmin. Koska rasvan kertyminen selälle aiheuttaa ongelmia vaatteiden valitsemisessa jonkin ajan kuluttua, naiset voivat käyttää sitä. Voiko selkärasvasta päästä eroon? Tietysti! Tässä on tapoja sulattaa rasvaa takaisin ...

MITEN TAKAISIN Rasva poistetaan? Harjoitukset, jotka sulavat takaisin ja käsivarret alempia rasvoja kotona

KLIKKAA LUETTAVAA: JALKOJA KOSKEVAT LIIKEKOTI

- KYYNÄRULLA

Tässä liikkeessä, joka auttaa rinta- ja hartiaalueita toimimaan aktiivisesti, kädet tulisi avata sivuille hartiatasolla kämmenet ylöspäin. Taivuta kyynärpäitä 90 asteen suorassa kulmassa ja tuo ne yhteen rintaan. Kyynärpäiden yhteinen kohtaamispaikka on rinta. Palaa ensimmäiseen asentoon toimimatta nopeasti ja levitä 10 kertaa.

- Soutu

Tue vatsalihaksia hieman taivuttamalla polvia seisomalla tiukasti maassa. Kun kädet roikkuvat, katkaise ne kyynärpään kohdalta ja vedä ne takaisin kuin soutuisi. Työnnä se sitten alas. Tee tämä liike 10 kertaa.

MITEN TAKA-ALUE TAPAHTUU OCLAVAAN? TAKAISET LIIKKEET OCLAVAN KANSSA

KLIKKAA LUE: LONKAN VÄHENTÄMINEN KOTIHARJOITUKSISSA

Rullatappi, jota ihmisten keskuudessa kutsutaan myös rullaksi, on yksi työkaluista, joita käytämme usein ruoanlaitossa keittiössä. Käytämme rullanaulaa, jota käytämme tavallisesti baklavan rullaamiseen, tällä kertaa laihtua! Kuinka? Se siitä...

Työnnä rullan taakse vyötärön tasolle. Pidä rullaa takana kädelläsi ja yritä nostaa käsivarret ylöspäin. Varmista, että kätesi eivät ole auki tässä selän sulamisen hieman vaikeassa liikkeessä. Kymmenen kertaa toistamisen jälkeen voidaan tehdä toinen sarja 10 toistoa.

TAVAT SULATTAA VYÖ JA RASVA!

MITEN VOIMA JA TAKAÖLJY POISTUU?

KLIKKAA LUE: SULATTAMAT LIIKKEET KOTI

Yleensä naiset valittavat vatsan ympärillä olevasta rasvasta. Selän ja vyötärön rasva voi kuitenkin myös vaarantaa terveytesi ja estää sinua käyttämästä suosikkivaatteitasi. Olemme tutkineet tapoja päästä eroon rasvasta vyötäröllä ja selässä.

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia

Kuten muillakin ruokavaliotyypeillä, sinun tulisi käyttää vihanneksia ja hedelmiä usein tässä ruokavaliossa. Koska nämä elintarvikkeet sisältävät kuitua, jonka avulla voit pysyä täynnä pitkään ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voit syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä välipalojesi kanssa.

TEE MUUTOKSIA ELÄMÄSSÄ

Jos haluat terveellisen ja kunnollisen kehon, sinun on tehtävä muutoksia jokapäiväisessä elämässäsi. Voit aloittaa päivän kävelyllä tai harjoituksilla, jotka eivät väsytä sinua kovin paljon. Sinun tulisi olla varovainen, ettet ole kuivunut poistamaan toksiineja kehosta.

Syö proteiiniruokia

Jotta voit päästä eroon vyötärön ja selän alueen rasvasta, sinun tulee lopettaa epäterveelliset ruokailutottumukset. Sinun tulisi ehdottomasti pysyä poissa tyydyttyneistä rasvoista, jalostetuista elintarvikkeista ja sokerilisäisistä elintarvikkeista. Pääateriat tulisi tehdä esimerkiksi elintarvikkeilla, kuten pähkinöillä, täysjyvätuotteilla, tuoreella lihalla, vähärasvaisella maidolla ja maitotuotteilla.

HARJOITTELE

Fyysinen aktiivisuus on tehokkain tapa päästä eroon vyötärö- ja selkärasvasta. Harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily ja tanssi, auttavat polttamaan rasvaa selässä ja vyötäröllä.

HENKITTÖÖN Hieronta öljypoltettavilla voiteilla?

Tehokas hieronta, joka toimii rasvasoluissa ja lihaksissa, on tietysti tehokas, kun sitä käytetään ammattilaisille. Rasvanpolttoa voiteet, joita suositellaan käytettäväksi ihmisille, jotka eivät ole allergisia, voidaan helposti levittää selän alueelle. Ole kuitenkin varovainen, ettet tee mitään käänteisiä liikkeitä hieronnan aikana.