Kuinka tarkka on sykevalvonta Apple Watchissa?

unplugged

mennessäDave Greenbaum

Viimeksi päivitetty11. heinäkuuta 2019

Apple Watch, kuten useimmat kunto-seurantalaitteet, tallentaa askeleesi ja liikkeesi. Korkeamman tason seurantalaitteet seuraavat myös sykettäsi, mutta kuinka tarkka se on? Tein muutaman testin vertailla Apple Watch muihin laitteisiin, ja se meni yllättävän hyvin.

Mikä on paras tapa seurata sykettäsi?

Wall Street Journalia verrattiin rannepohjaiset sykemittarit kuluttajien rintamittarille. Sitten he vertasivat molemmat monitorityyppejä lääkärin EKG: hen. Tulokset olivat, että rannevalvonta vaihteli villisti verrattuna ammattimaiseen EKG: hen. Rintamittari vastasi kuitenkin EKG-tuloksia.

Kuluttajille, jotka ovat kuntoharrastajia, nämä rintamittarit ovat tie! Yritykset kuten Garmin, Polar ja Wahoo tekevät kaikista rintakellon näytöistä noin 50,00 dollaria.

Kuinka Apple Watch vertaa?

Metodologia

Omena selittää seuranta ei ole täydellistä, mutta se tekee kaiken kaikkiaan erinomaisen työn. Jotta asiat olisivat rehellisiä testissäni, käytin molempia a Wahoo Chest Monitor pariksi iPhoneen ja Apple Watchiin. Tarkkailin sykettäni Apple Watch -laitteella pitäen samalla Wahoo Fitness App -sovellusta auki iPhonellani. Yritän tehdä intervallityyppisiä harjoituksia juoksumatolla. Yritän pitää sykettäni “vyöhykkeellä” työntäen itseni maksimitasolle. Odotan sitten, kunnes syke nousee, ja nostan sen sitten uudelleen. Sitten vertasin kahden alla esitetyn laitteen tuloksia.

tulokset

Noin kuukauden säännöllisen sykemittauksen jälkeen tulokseni vastasivat Wall Street Journalia. Varianssi ei ollut niin äärimmäinen kuin he löysivät. Tulokseni vaihtelivat noin 10%. Harvoin tulokseni olivat vain hulluja. Kerran sykeni oli 250! Vau, minun on oltava Timelord, jolla on kaksi sydäntä! Ollakseni rehellinen, kun minulla oli EKG-testi, he kerran piti tehdä sen yli. Kaikki valvontalaitteet voivat sekoittaa.

Kuinka saada parempia pulssituloksia

Testaukseni aikana oppin muutamia asioita, jotka paransivat katselutuloksia.

Pidä se puhtaana

Jos hikoilet usein, jäännös kerääntyy Apple Watchiin. Se keskeyttää anturit ja voi häiritä sykemittaustasi. Ennen kuin aloitan harjoituksen, aloitan kelloani. Pyyhkän anturit varovasti mikrokuituliinalla, jota pidän kuntosalillani. Pyyhi sitten käsivarreni liiallisesta hikeestä. Tämä vaihe pitää kelloni puhtaana ja estää liukastumisen.

Käytä kellolaukkua

Kun katsoin katsella tapauksia, Mainitsin, että suojus voi parantaa tarkkuutta. Kotelon muovi estää kelloa liukumasta. Se pitää laitteen tarkkuudella. Sinun on keskityttävä tapauksiin, joiden ulkopinta on mattapintainen. Ne, joilla on sileä pinta, saattavat silti aiheuttaa kellosi liukumisen.

Yhdistä rinnamittari kellosi kanssa

Tässä on temppu, jonka ihmiset unohtavat. Jos sinulla on Bluetooth-sykemittari, voit yhdistää sen Apple Watch -laitteen kanssa. Apple selittää vaiheet kohdassa tämä opas, mutta siirryt Apple Watchin Asetuksiin ja valitset terveyslaitteet. Se on niin helppoa. Jos teet tämän, sykemittari puhuu sinulle Apple Watch. Et voi käyttää sovellusta tai muuta kunto-seurantaa suorittaessasi tätä.

Kuinka seuraan sykettäni harjoituksen aikana

Jotta voin tarkasti tarkastella etenemistäni treenien aikana, ohitan Apple Watchin tulokset. Tiedän, että ne eivät ole täysin tarkkoja. Käytännöllisellä tasolla on vaikea katsoa katselua, kun kilpailen juoksumatolla. Käynnistän harjoitukseni Wahoo Bluetooth -näytön ja Fitness App -sovelluksen kanssa. Tuo sovellus seuraa etenemistäni ajan myötä. Vaihdan sitten kohtaan Rock My Run sovellus. Tämä sovellus lukee tietoja Wahoo -sovelluksestani ja näyttää minulle sykeni kuunnellessani musiikkia korkealla BPM: llä (yli 170.) Sovelluksen hieno asia on, että musiikki nopeutuu, kun sykeni nousee. Nopeampi musiikki motivoi minua. Katson sitten vain iPhoneeni nähdäkseni edistykseni ja sydämeni sykkeen.

Toivelista Apple Watch -syketoiminnoille

Haluaisin hylätä kolmansien osapuolien sovellukset kokonaan treenaamalla. Rakastan kaiken olevan Apple Watch. Minun on tehtävä Apple, jotta sen pitäisi antaa enemmän haptista palautetta sykettä harjoittaessasi. Minun pitäisi tietää sykeni katsomatta kelloa. Kunto-sovellukset, kuten Wahoo tai Rock My Run ilmoita minulle, kun syke laskee optimaalisen alueen ylä- tai alapuolelle.

Kun pariliitän Apple Watchin rintamonitoriin, tiedot tulisi jakaa muiden sovellusten kanssa. Kun käytän Rock My Run -paria ja yhdistän sen rinnassa olevaan monitoriin, Rock my Run ei voi muokata musiikkiani sykkeen noustessa. Jos iOS 9 ja Apple Music voivat kertoa missä tunnelmassa olen ja ehdottaa mielialoihin perustuvaa musiikkia, miksi se ei voinut tehdä sykettä? Jos syke on korkea, anna minulle korkea BPM-musiikki. Sykemittarin tappava ominaisuus olisi tarkkailla sykettäni musiikkiin verrattuna. Apple Music voisi sitten ehdottaa, mikä musiikki motivoi minua eniten ja löytää minulle enemmän kappaleita sellaisina.

Minä todella sydän Apple Watch -sovellukseni kanssa, ja minulla on kunnossa seurantaa juuri sellaisena kuin se on. Voin seurata edistymistäni päivässä, mutta voin myös erikoistua Bluetooth-rintamonitoriini treenaamalla.