Apple Watchin avulla seurata ja saavuttaa terveystavoitteitasi
Omena Apple Kello / / March 17, 2020
Viimeksi päivitetty
Apple Watch ei ole vain kuntoseuranta, vaan se voi olla erinomainen terveyden seurannan työkalu. Tässä on temppuja terveystietojen löytämiseksi ja käyttämiseksi oikein.
Apple Watch ei ole vain kuntoseuranta, vaan se voi olla erinomainen terveyden seurannan työkalu. Katseltujen kappaleiden tietoja ei aina ole helppo löytää. Tässä on joitain temppuja siitä, kuinka löytää kyseiset terveystiedot ja käyttää niitä oikein.
Perusteet: Activity Monitor
Aktiivisuusmonitori on ensisijainen yhdyskäytävä terveydenhoitoa koskeviin tietoihisi Apple Watch. Yhdellä silmäyksellä se kertoo, kohtaavatko päiväsi liikunta-, liikunta- ja asematavoitteesi. Jos haluat tietää nämä tavoitteet numeroina, sinun täytyy pyyhkäistä ylös näytöllä. Tämä toinen näyttö kertoo myös päivän vaiheet.
Pyyhkäisemällä vasemmalle tai oikealle voit tarkistaa kuinka pitkälle pääset jokaisessa maalissa: liikkua, harjoittaa ja seistä.
Pyyhkäise ylös kohti näitä tavoitteita nähdäksesi edistymisen pylväskaaviona joka tunti. Vaihdoin kelloni päänäytön näyttääkseni liikkumani, liikuntoni ja seisonnan tavoitteeni joka kerta, kun katson kelloa.
Sisään Toiminta Monitor, Apple on ottanut käyttöön Force Touch muuttaaksesi viikoittaista siirtotavoitettasi ja katsellaksesi Viikoittainen yhteenveto. Voit muuttaa tätä tavoitetta aikana Viikoittainen yhteenveto myös.
Edistyneet tiedot: iPhone Health App
Toiminta näyttö antaa sinulle lyhyen yleiskuvan siitä, mitä olet tehnyt sinä päivänä. Sinulla on todennäköisesti jo epämääräinen käsitys siitä. Muistatko kun harjoittelet tai seisoit joka tunti. Sydämen tarkkailu auttaa arvioimaan voimakkuutta. Lounaalle kävellen tai juoksemalla suorita samat vaiheet, mutta älä polta samoja kaloreita.
terveys sovellus integroi nämä tiedot yhdessä muiden seurantaohjelmien kanssa kojelauta view. Voit mukauttaa sen näkymän mille tahansa Terveystiedot sovellus seuraa. Kannattaa katsoa nähdäksesi kaikki asiat, jotka voit kvantifioida itsestäsi. Seuraa näitä datapisteitä napauttamalla Lisää datapiste, tai voit käyttää kolmannen osapuolen sovellusta, joka lukee / kirjoittaa Terveystiedot.
Esimerkiksi kaloreiden manuaalisen seurannan sijasta käytän Lose It!. Heillä on iOS-sovellus, joka toimii myös Apple Watchissa. Sovellusten ei tarvitse toimia Apple Watchin kanssa käyttääksesi Terveystiedot. Se tekee tietojen syöttämisen vain tarvittaessa.
Seurata harjoitteluasi
Harjoitteiden seuraaminen auttaa Apple Watchia ja Terveystiedot seurata kuinka paljon olet saavuttanut. Se seuraa aina vaiheitasi, mutta ei sykettäsi. Sinun on kerrottava, että olet treenaamassa. Helpoin tapa on käyttää ”Hei Siri”. Pidä Apple Watch -laitetta suudelmasi ja sano jotain kuten “Hei, Siri aloittaa harjoituksen elliptisella. " Tämän pitäisi viedä sinut Workout-sovellukseen ja avata ellipsi treenata. Oletusarvoisesti harjoittelu on Ei tavoitetta. Voit muuttaa tavoitteen etäisyydeksi, ajaksi tai kaloreiksi pyyhkäisemällä oikealle. Jos olet epävarma haluamastasi harjoitustyypistä, valitse muut. Se kehottaa Apple Watchia tarkistamaan sykeesi säännöllisesti. Teen tämän kun nostan. Oletusarvoisesti harjoittelu on Ei tavoitetta.
Jos haluat analysoida tietoja hiukan enemmän, tutustu Liikuntapulssi. Tuo sovellus antaa minulle enemmän tietoa sykeestäni, kuten kuinka paljon olin kohdevyöhykkeellä. Kello tallentaa nämä tiedot, mutta ei analysoi sitä "kvantitatiivisella itse" -tasolla.
Kolmansien osapuolten sovellukset, jotka ylittävät terveyssovelluksen
terveys Sovellus on loistava kojelauta, joka antaa sinulle yleiskuvan ”kvantitatiivisesta itsestäsi”. Se on surkea tietojen syöttämiseen, kuten aiemmin mainittiin. En usko, että Apple odottaa kenenkään syöttävän tietoja sovellukseen manuaalisesti. Tämä kenttä muuttuu koko ajan, joten tarkista sovellusliike ja etsi integraatiota sen kanssa terveys sovellus tai Terveystiedot.
Jos olet askeleissa, Apple Watch ei tee niiden löytämisestä helppoa. Toiminta näyttö näyttää sen, mutta sinun on pyyhkäistävä ylös. Se on muutama lisävaihe, eikä sitä ole helppo löytää. Askelmittari ++ -sovellus toimii iPhonessa ja Apple Watchissa antaa sinulle välitöntä palautetta. Apple Watchissa se näkyy vilkaisuina. IPhonessa tunnuskuvake näyttää vaiheiden määrän.
Se on vasta alku. Voit seurata melkein mitä tahansa Apple Watch -laitteistasi ja laittaa sen sisään Terveystiedot. Käytän a kofeiinin saanti -sovellus ja a unenseurantasovellus tietää kuinka paljon kahvia voin juoda päivässä. Minun paras yöuni nukkuu juomalla enintään neljä kuppia ja juomalla ne ennen keskipäivää.
Tärkein sovellukseni on “Hävitä se!“. Se seuraa päiväni syömistäni. Tarkkailemalla näen kuinka monta kaloria söin päiväksi tai seuraan ateriaa. Jos treenaan tarpeeksi kovasti, ”Lose It!” antaa minulle ylimääräisiä kaloreita päivälle.
Pysymisen merkitys
Älä ymmärrä minua väärin, seisontatavoite on ärsyttävä. Joka tunti se keskeyttää työni käskeäkseni minun nousta ylös. Jos olen oikealla keskellä työtä, se keskeyttää työnkulun. Muistutus voi ärsyttää minua, mutta se on positiivinen asia. Seisominen estää minua olemasta liian jännittynyttä. Tiedän, kun istun tunteja, lihakset lukkiutuvat.
Muistutus auttaa minua keskittymään kaikkiin terveystavoitteihini. Se muistuttaa minua kirjoittamaan ylös mitä söin. Voisin kokeilla hengitysharjoitusta tai juoda vettä vettä ylöspäin ollessani. Tiedän, että monet ihmiset poistavat muistutuksen käytöstä, etenkin kun he ovat lentokoneessa tai paikoissa, joihin he eivät pysty nousemaan. Vaikka et pysty nousemaan ylös, muistutus vahvistaa muita terveystavoitteita.
Jos vaadit muistutuksen poistamista käytöstä, voit mykistää sen vain yhden päivän. Teen sen, kun olen paikassa, jossa ilmoitus saattaa häiritä toisia. Poista se käytöstä pitkällä aikavälillä Apple Watch sovellus. hana Toiminta ja sitten vaihtaa Muistutusteline pois päältä.
Muut terveysaktiivisuutta koskevat ilmoitukset
Apple Watch -sovelluksessa on myös muita muistutuksia terveystavoitteistasi. Kello voi antaa sinulle päivityksiä alla olevista päivittäisistä tavoitteistasi Edistyspäivitykset. En pidä niistä. Jos olen kiinnostunut, tarkistan edistymistäni muistutuksen aikana. Minulla on myös nämä tiedot kelloni kasvot. Samasta samasta syystä poistan käytöstä Tavoitteen toteutuminen. Kun saan tuon tavoitteen muistutuksen, se saa minut ajattelemaan, että olen tehnyt päivän. Haluan työntää itseäni useammin.
Jätän Viikoittainen yhteenveto. Pidän siitä yleiskatsauksesta, ja sen avulla voin myös säätää aktiivista kaloritavoitetta seuraavalle viikolle.
Älä overanalyze
Olipa Apple Watch tai jokin muu seurantalaite, älä altista itsesi tiedon ylikuormitukselle. Ehdotan keskittymistä yhteen asiaan, jonka haluat seurata. Jos seuranta tuo lisäarvoa, jatka sitä. Jos ei, voit sivuuttaa sen. Osastotavoite on tärkein, mutta sinun voi olla askeleita tai aktiivisia kaloreita. Kun olet saanut perustiedot, tutustu muihin asioihin, joita haluat seurata tai joita sinulle muistutetaan. Siellä on niin paljon, pidä hauskaa sen kanssa. Apple Watch voi pitää sinut vastuullisena kaikista asettamistasi tavoitteista.