Päästä eroon painonnoususta talvitieteen avulla

Meillä voi olla vaikeuksia ruokavaliossa sairauksien takia, joita koemme epäterveellisen ja epäsäännöllisen ruokavalion seurauksena talvella.

TalviTätä haet ruokavalioMenettämällä painoa voi saada asennettavan ja terveellisemmän kehon ennen kesän tulemista.

Niiden, joita häiritsee liiallinen paino, tulisi ehdottomasti kokeilla tätä talvivalmistetta ...

1 päivä. maanantai

Aamiainen: juustoleipä, täysjyväleipää
Lounas: 1 kilpi kuivattuja papuja ja kulho jogurttia
Välipala: 1 vihreä omena
Illallinen: 6 lusikkaa bulgur-purjojauhoa, 1 kulho jogurttia

2 päivää. tiistai

Aamiainen: 1 kulho maitoa, 4 lusikkaa kuivattua hedelmämussia
Lounas: Grillatut lihapullot ja kirnupiimä, salaatti
Välipala: kahvia ja maitoa
Päivällinen: 100 grammaa täysjyväpastajuustoa ja juustoa

3 päivää keskiviikko

Aamiainen: 1 lasillinen maitoa, 2 päivämäärää, 3 pähkinäydintä
Lounas: tonnikalasalaatti ja ruskea leipä
Välipala: 1 kourallinen kahviherneitä
Illallinen: 6 lusikkaa bulgur-pinaattia, päivällinen, 1 kulho jogurttia

4 päivää. torstai

Aamiainen: 2 viipaletta täysjyväleipää, 2 viipaletta juustoa, kuivattua tomaattia
Lounas: täysjyväsalaatti ja 1 tölkki kirnupiimää
Välipala: 4 kastanjaa
Päivällinen: liha, bulgur-kuivatut paprikat ja munakoiso täytetty, 1 kulho jogurttia

5 päivää. perjantai

Aamiainen: 1 kuppi kefiriä, 10 mantelia ja 2 päivää kuivattu
Lounas: 1 annos kahviherneitä lihaa ja 1 kulho jogurttia
Välipala: 1 kuppi kuumaa suklaata
Päivällinen: Grillattua kalaa, ruskeaa leipää, salaattia

6 päivää. Lauantai

Myöhäinen aamiainen: 2 munakauraa, kokonaista kaurajauhoa, 2 viipaletta ruisleipää ja 2 viipaletta juustoa, 5 oliivia, arugulaa, persiljaa, chili-paprikaa, 1 greippi, 1 tl hunajaa 
Välipala: 1 lasillinen bozaa
Päivällinen: 120 grammaa grillattua lihaa, 4 lusikkaa bulgur pilafia ja salaattia

LÄHDE: RAJAN TERVEYS