Ruokavalio kesäloma! Kuinka heikentyä helposti kesällä Rasvaa polttava ruoka, joka menettää painoa kesällä

Kesä Ruokavalio Luettelo Kuinka Heikentää Kesällä Terveellinen Kesäruokavalio / by admin / June 20, 2020

Haluatko tavata lomakauden kesällä sopivalla vartalollasi ilman liiallista painoa? Jos vastaus on kyllä, voit täyttää tämän pyynnön pienillä, mutta tehokkailla vinkillä, jotka auttavat laihduttamaan, jos käytät sitä säännöllisesti! Ennen kuin avaamme merikauden, meillä on tiukka ja kivinen vartalo, joka ilmoittaa sinulle sopivasta ruokavaliosta! Tässä ovat tehokkaimmat tavat laihtua kesällä...

Se on osoitus siitä, että enemmän kaloreita poltetaan ja energian määrä menetetään helpommin kuin talvella, kun hikoilu nähdään päivinä, jolloin vallitsee kuuma sää. Ei-toivottu ylimääräinen paino kehossa voi johtua vain aliravitsemuksesta tai istumasta. Asiantuntijat, jotka väittävät, että se ei ole peräisin, kertovat laihduttamisen temppuja luonnollisilla ja terveellisillä tavoilla. jatkuu. Jos katsomme, että säännöllisillä liikunnan liikkeillä on suuri merkitys painonpudotuksessa; Jotkut kuten rantalentopallo, uinti ja surffaus Urheilu oksat Se helpottaa painonpudotusta antamalla sinulle mahdollisuuden toimia hauskanpidon aikana. Voit käyttää rasvaa polttavia parannuskeinoja tai terveellisten ruokavalioiden luetteloita sekä liikkua säännöllisesti joka päivä tiukka ja muotoinen kehon kuin kivi tavoin.

NAPSAUTA LUE: ENNAKKOA Upea dieetti

RUOKAVAT RAVALLISET ELINTARVIKKEET, JOTKA KIRJALLINEN PAINOAVAT! KESÄRAVINTO suositukset

1- BOL SULU WATERMELON:

Virkistävät hedelmät, kuten vesimeloni, joka on toinen vaihtoehto, meloni, virkistävät sinua kesällä ja tarjoavat sinulle luonnollisen terveellisen ruokavalion. Voit käyttää vesimelonia joko viipaloimalla sen tai tekemällä erilaisia smoothieja tehosekoittimen muodossa. Jos sinulla on runsaasti vettä ja kuitua, se riittää suojaamaan muotoasi ...

2 - Suosikki suosikki: Tomaatit

Antioksidantit, joissa on lykopeeniainesosia, auttavat hallitsemaan ruokahalua ja sen kalorit ovat erittäin alhaiset. Yksi keskikokoinen tomaatti sisältää 22 kcal. Luomutomaatit ovat edullisempia C-vitamiinin suhteen kuin muut.

3- LÄMPÖTILA: ISPANAK

A- ja C-vitamiinien lisäksi pinaatissa, joka sisältää runsaasti folaattia ja rautaa, on vain 7 kaloria. Pinaatti, joka on myös tehokas nälän rauhoittamiseksi, kuuluu vihanneksiin, joita tulisi nauttia runsaasti.

NAPSAUTA LUE: KELUN SULJETTAVAT LIIKKEET KOTISSA

SMOOTHIE RECEPE Polttoöljypolttoöljyt

MATERIAALIT

2 kuorittua kurkkua
1 lasillinen vettä
1 sitruunamehu
1 rkl inkivääriä
1 kourallinen uutettua persiljaa tai korianteria samassa määrässä

VALMISTELU

Kun kaikki ainesosat on pesty huolellisesti ja valmisteltu, laita ne tehosekoittimeen, jotta saadaan hoikuttava smoothieseos. Sekoita sitä muutaman minuutin ajan ja kuluta tyhjään mahaan.

Nauti ateriastasi...

Kuinka tehdä kasvisruokavaliota? Lomakkeen suojeleminen kasvisruokavalion avulla

Tämän ruokavalioluettelon avulla pystyt helposti ylläpitämään muotoasi kesäkaudella. Tässä on mitä sinun täytyy tehdä kasvisruokavalion kanssa.

Aamiainen

Vihannesten, kuten tomaattien, kurkkujen, lisäksi voit kuluttaa aamiaiseksi persiljaa, tilliä, salaattia ja rucolaa. Lisää mahdollisuuksien mukaan sitruunaa näihin vihanneksiin ja kuluta ne. Sitruuna auttaa sinua laihduttamaan, koska se on loistava rasvanpolttaja.

Lounas

Lounaalla on keitettyjä vihanneksia ja jogurttia. Voit kuluttaa hyödyllisiä vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia keittämällä ja jogurttia.

Voit tehdä saman prosessin myös hyödyllisten vihannesten, kuten keitettyjen porkkanoiden ja kaali, kanssa. Voit korvata lounaan myös vihreällä salatilla. Kulutat salaattia, ole varovainen, että sinulla on sitruunaa ja etikkaa.

päivällinen

Oliiviöljyä sisältävät kasvisruoat tarjoillaan illalliselle. Olkoon purjo, kukkakaali, munua pavut, vihreät pavut ja artisokat olla ensimmäinen valinta.

Tämä ruokavalio puhdistaa vartaloa kahden ensimmäisen päivän kuluttua ja auttaa sitten laihduttamaan. Jos haluat laihtua nopeasti, älä unohda tehdä reipasta kävelyä tai lenkillä vähintään 4 päivän ajan ruokavaliosta.

NAPSAUTA LUE: JÄÄTELEEN LAATIKKO JA KALORIT

TERVEYS 7 PÄIVÄÄ KESÄRUOKA LISTA

1. PÄIVÄ

Aamu:
Paahtoleipää, 2 täysjyväleipää
Apple (1)
Keskipäivä:
Kana rinta (2 kpl)
Salaatti (1 kulho)
Ilta:
Liha (paistettu, vähärasvainen)
Jogurtti (1 kulho)

2. PÄIVÄ

Aamu:
Hedelmät (1 kulho)
Tee (1 kuppi)
Keskipäivä:
Hedelmämehu (1 lasi)
Paahtoleipää, 2 täysjyväleipää

Ilta:
Turkki (uunissa)
Omena (1 kpl)

3. PÄIVÄ

Aamu:
Omenamehu (1 lasi)
Keskipäivä:
Juusto (2 viipaletta)
Banaani (1 pala)

Ilta:
Kana (uunissa)
Jäätelö (3 palloa)

4. PÄIVÄ

Aamu:
Hedelmät (1 kilpi)
Tee (1 kuppi)
Keskipäivä:
Hedelmämehu (1 lasi)
Paahtoleipä täysjyväleipää
Ilta:
Kana rinta (2 kpl)
Salaatti (1 kulho)

5. PÄIVÄ

Aamu:
Omenamehu (1 lasi)
Keskipäivä:
Liha (paistettu, vähärasvainen)
Jogurtti (1 kulho)
Ilta:
Hedelmämehu (1 lasi)
Paahtoleipä täysjyväleipää

6. PÄIVÄ

Aamu:
Hedelmät (1 kilpi)
Tee (1 kuppi)
Keskipäivä:
Turkki (uunissa)
Omena (1 kpl)
Ilta:
Hedelmämehu (1 lasi)
Paahtoleipä täysjyväleipää

7. PÄIVÄ

Aamu:
Maito (1 lasi)
Tomaattimehu
Kirnupiimä (1 kuppi)
Keskipäivä:
Hedelmämehu (1 lasi)
Paahtoleipä täysjyväleipää
Ilta:
Kana rinta (2 kpl)
Salaatti (1 kulho)