Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä? Kuinka saada kuukautiskipujasi! Ruoat, jotka soveltuvat kuukautiskipuun ...

Naisten puhdistaminen kohtuun on vaikeaa murrosiästä lähtien. Tässä prosessissa koettu kipu heikentää myös naisten elämänlaatua. Tutkimme tätä kivuliasta ja stressaavaa prosessia sinulle sekä hormonaalista häiriötä. Joten mikä on premenstruaalinen oireyhtymä? Mitkä ovat ruokia, jotka ovat hyviä kuukautiskivulle? Tässä on vastaus kaikkiin kysymyksiin...

Muutama päivä ennen kuukautistani nainenYleensä, kuten jano, ruokahalun muutokset, kehon turvotus, väsymys ja iho-ongelmat. terveys hänellä on ongelmia. Lisäksi se esiintyy oireissa, kuten suolen ongelmat, pahoinvointi ja huimaus. Jotkut naiset selviävät näistä tiloista erittäin kevyesti voimakkaiden immuuni- ja kipukynnysten ansiosta. Mutta jotkut haluavat pysyä poissa itkevistä kriiseistä, tantrumista ja sosiaalisista yhteisöistä. Nämä oireet näkyvät korkeissa toiminnoissa premenstruaalinen oireyhtymä Se kutsui. Premenstruaalisen oireyhtymän saamiseksi naisen on koettava vähintään kolme näistä oireista jatkuvasti. Koska pitkäaikaiset toistuvat oireet voivat valmistaa pohjan erilaisten sairauksien esiintymiselle. Siksi on parasta tehdä muistiinpano kuukautiset ja kokemukset. Lisäksi jokaisella naisella on kuukautisten aikana äärimmäistä kipua ja stressiä. Koska kehon komplikaatioissa esiintyy vakavia muutoksia. Tämä vaikuttaa mielentilaan melko negatiivisesti. Naiset käyttävät kotona joitain luonnollisia menetelmiä kivun vakavuuden vähentämiseksi. Yleisin näistä on kuumavesipussi.

MITEN PIENIPIIRAJA SAA?

- Terveellisin ruoka, joka lisää luonnossa esiintyvää hormoni-estrogeenia, on balsamitee. Koska kuukautisten aikana heikentyvä hormonaalinen järjestelmä aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Siksi on erittäin hyödyllistä pitää estrogeeni, eli naishormoni, tasapainossa.

- Kehosolut, jotka heikentyvät yhtäkkiä tänä aikana, aiheuttavat luu- ja lihaskipua. Tätä varten asiantuntijat suosittelevat sellaisten elintarvikkeiden käyttöä, jotka vahvistavat luita ja lihaksia tänä aikana. Sokeriruokomelassi on yksi niistä elintarvikkeista, joista on hyötyä tässä suhteessa.

- Naisille, jotka kokevat stressiä ja väsymystä, suositellaan basilikaa. Basilika vähentää myös kivun vaikeuksia kuukautisten aikana. Voit keittää kuivattua basilikaa 10 minuutin ajan, puristaa muutama tippa sitruunaa sen sisällöstä ja kuluttaa lasin.

RAVINTOISET ELINTARVIKKEET

TUMMA SUKLAA

Onnellisuushormonin väheneminen muuttuvissa hormoneissa vaikuttaa naisiin negatiivisesti. Tässä prosessissa tummaa suklaata, joka sisältää runsaasti magnesiumia, tulisi kuitenkin kuluttaa runsaasti. Tämä ravintoaine ei ainoastaan ​​säätele veren sisältöä, vaan sisältää myös serotoniinia, joka aktivoi aivojen toimintaa ja vähentää stressiä ja masennusta.

JOGURTTI

Jogurtti on yksi luonnollisimmista ruuista naisille, jotka tuntevat turvotusta ennen jaksoaan ja sen jälkeen. Erityisesti tässä prosessissa elimistö menettää paljon kalsiumia. Sen sisältämän kalsiumiaineen ansiosta jogurtti estää tätä negatiivisuutta. Lisäksi se helpottaa ruuansulatusta ja estää kehoa keräämästä turvotusta ja turvotusta.

Sipuli ja rakeinen

Valkosipuli ja sipuli estävät kehoa moninkertaistumasta vapaiden radikaalien kanssa niiden korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta. Asiantuntijat suosittavat, että naiset kuluttavat runsaasti näitä kahta ruokaa vähentääkseen kuukautiskipujaan. Koska ne puhdistavat kehon virtsan kautta, epämukavuuden määrä vähenee.

INKIVÄÄRI

Joissakin tutkimuksissa on todettu, että inkivääri vähentää kuukautiskipuja kolmen ensimmäisen päivän aikana. Sen sisältämän kurkumiiniaineen ansiosta se osoittaa antioksidanttivaikutusta ja tukee kehon puhdistumista. Se säätelee aivojen lisääntyneitä hermosignaaleja ennen kuukautisia. Se estää hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä.

VIHREÄ KASVISTA

Lähes kaikki vihreät vihannekset sisältävät A-, C-, B6- ja E-vitamiineja. Näiden ominaisuuksien ansiosta kehon kokema kipu lisäämällä kipurajaa sekä kivun ja mielenterveyden riski vähenevät.

Kuinka estää lähettäjän ennaltaehkäisyä ennen kappaletta?

Asiantuntijat estävät tämän ajanjakson muuttumisen vakaviksi psykologisiksi häiriöiksi. säännöllinen kävely ja Urheilu ehdottaa harjoituksia. Lisäksi on tarpeen herätä samaan aikaan ja nukkua samaan aikaan joka päivä, häiritsemättä normaalia elämän toimintaa. Kaikkien näiden tilanteiden lisäksi on nautittava tiettyjä ravintoaineita, jotta voidaan vähentää raskaita kivuja ennen kuukautisia ja niiden aikana. Samanaikaisesti rasvan, suolan, sokerin ja hiilihydraattisten ruokien kulutusta tulisi vähentää. Erityisesti talvella runsaiden vihreiden vihannesten kulutus johtaa terveellisempään prosessiin.

LIITTYVÄT UUTISETKuinka lihaa syövät bakteerit tarttuvat? Mitkä ovat lihaa syövien bakteerien oireet ja hoidetaanko heillä?