Mikä on japanilainen ruokavalio?

Entä laihdutus helposti tämän ruokavalion avulla, joka on luotu hyödyntämällä niiden ihmisten ruokavaliota, jotka asuvat Japanissa, maassa, jossa lihavuus on maailman vähiten kohtaama? Tässä on japanilaisen ruokavalion luettelo...

Syy, miksi Japanissa ihmiset elävät pitkiä vuosia ja terveinä; vähäkalorinen ja tyydyttynyt rasvapitoisuus, mutta laaja valikoima syömistapoja. Tämä ruokavalioJalostettujen elintarvikkeiden, öljyn ja sokerin suhde on myös erittäin alhainen. On ehdottomasti kiellettyä kuluttaa muuta kuin vettä ja syödä leipää aterioiden välillä. Juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä Japanilainen ruokavalioon erittäin tärkeä laihtuminen.

Tässä on japanilaisen ruokavalion luettelo:

1 PÄIVÄ:

Aamu:

-1 kuppi kuumaa kahvia tai teetä

Keskipäivä:

-2 keitettyä munaa 

-1 kuppi oliiviöljysalaattisalaattia

-1 tomaattia

Ilta:

-1 annos grillattua kalaa

-1 kuppi oliiviöljysalaattisalaattia

2 PÄIVÄÄ

Aamu:

-1 kuppi kuumaa kahvia

-1 paahtoleipää

Keskipäivä:

-1 annos grillattua kalaa

-1 kuppi oliiviöljysalaattisalaattia

Ilta:

-1 annos grillattua pihvi

-1 kuppi vähärasvaista jogurttia

3 PÄIVÄÄ

Aamu:

-1 kuppi kuumaa kahvia

Keskipäivä:

- 1 keitetty muna

-3 porkkanaa

Ilta:

-1 omena

4 PÄIVÄÄ

Aamu:

-1 kuppi kuumaa kahvia

Keskipäivä:

-1 kesäkurpitsa

Ilta:

-2 keitettyä munaa

-1 annos grillattua pihvi

-1 kuppi oliiviöljysalaattisalaattia

5 PÄIVÄÄ

Aamu:

-1 porkkanaa

Keskipäivä:

-1 annos grillattua kalaa

-1 kuppi tomaattimehua

Ilta:

-1 annos grillattua kalaa

-1 kuppi oliiviöljysalaattisalaattia

6 PÄIVÄT

Aamu:

-1 kuppi kuumaa kahvia

Keskipäivä:

-1 annos keitettyä kanaa

-1 kuppi oliiviöljy-porkkana-salaattia

Ilta:

-2 keitettyä munaa

-1 porkkanaa

7 PÄIVÄÄ

Aamu:

-1 kuppi vihreää teetä

Keskipäivä:

-1 annos grillattua pihvi

-1 kuppi hedelmäsalaattia

Ilta:

-1 annos keitettyä kanaa

-1 kuppi chilijogurttia

LIITTYVÄT UUTISETKuinka valita hyvä vesimeloni?

LIITTYVÄT UUTISETMikä on kapteenin ruokavalio?

LIITTYVÄT UUTISETRavintoloiden ravintolat ovat välttämättömiä

LIITTYVÄT UUTISETParas ihonhoitonaamari