Vahvistaako lenkkeily?

En Voi Laihtua Kuinka Voin Heikentää Kuinka Voin Laihduttaa Kuinka Juosta Saako Hän Hoikkaan Juoksemallaan? Ruokavalio Kuinka Laihduttaa Kadin / by admin / May 14, 2020

Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat liikuntaa toteutetun ruokavalio-ohjelman lisäksi. Yksi suositeltuimmista harjoituksista on juokseminen. Joten miten ajaa oikeaa juoksua? Tässä on menetelmä...

Sekä ravitsemusterapeutteja että eri erikoisuuksien lääkäreitä käytetään estämään sekä fyysinen terveys että liikalihavuus. Urheilu ehdottaa tekemistä. Suosituin urheilu urheilijoille, jotka työskentelevät tai jotka eivät useista syistä löydä aikaa harrastaa urheilua, on juokseminen. Asiantuntijat varoittavat joidenkin sääntöjen noudattamisesta välttämällä virheellistä käyttäytymistä lenkkeilyssä. Tässä ovat huomiota ajaessa juoksemiseen, jotka asiantuntijat korostavat.

- Terveellinen hölkkä Tärkeintä on valita oikea kenkä. Sinun tulee ehdottomasti valita jalkaasi sopivin kenkä, jotta se ei joutuisi alttiiksi jalka- ja nilkanräkkäyksille, mikä on hyvin yleistä lenkkeilyssä.

- Älä koskaan aloita juoksemista yhtäkkiä. On erittäin tärkeää varmistaa kehon joustavuus ennen lenkkeilyä, joten muista tehdä venytysharjoituksia ennen lenkkeilyä.

- Mene lääkärintarkastukseen ennen säännöllisen lenkkeilyn aloittamista.

- Keho menettää paljon vettä juoksemisen aikana. Juo 1 kuppi vettä 15 minuutin välein juoksun aikana palauttaaksesi menetetty vesi.

- Aseta realistiset rajat ennen juoksemisen aloittamista. Jos olet vasta aloittanut juoksemisen, voit juoksua 20-30 minuuttia 2 tai 4 kertaa viikossa.

- Asiantuntijoiden mukaan tarkin ajo on 2 tuntia syömisen jälkeen. Juokseminen heti syömisen jälkeen ei tue laihtumista ja voi pakottaa sydämesi.