Tapoja alaselän kivun estämiseksi

Eri tekijöiden vuoksi se aiheuttaa vakavia kivuja selän alaosassa selkärankaa ja selkärankaa. Mitkä ovat nämä eri tekijät? Tässä on tapoja estää alaselän kipuja, joka on yksi yleisimmistä vaivoista yhteisössä.

Monet päivällä tekemämme virheet aiheuttavat selkäkipuja. Tämän tilanteen estäminen on oikeastaan ​​hyvin yksinkertaista. Kun otetaan huomioon eräät asiantuntijoiden ehdottamat varoitukset, tämän elämänlaatua haittaavan tilan riski pienenee.

Tässä on tapoja estää selkäkipuja

- Täällä pöydän työntekijät kokevat usein terveys Älä levitä samanaikaisesti istuvalle istuimelle, vaan nojaa myös pöytää vasten ongelman välttämiseksi. Pidä selkä suorana ja murtaudu hiukan sisäänpäin, pidä hartiat linjassa ja varmista, että vain käsivarret ovat kosketuksissa pöytään, ei vartaloosi.

- Vähennä tätä riskiä rentoutumisliikkeillä, kun olet stressiä ja juo paljon vettä prosessin aikana.

- Televisiosi, tietokoneesi ja työpöytäsi istumisajan tulisi olla enintään 40 minuuttia. Käytä 5 minuutin kävelymatka 40 minuutin välein. Muutoin aivoista tuleva veri hidastuu lannealueella aiheuttaen turvotusta. Äkillisen nousun aikana sinulla on lisääntynyt riski kärsiä olosuhteista, kuten sydänkohtaus, aivohalvaus ja aivohalvaus.

- Jos käytät laukkuja ja kuljettamasi kuorma on raskas, tee laukku muotoon kahdella kädellä ja laita molemmat kädet hartioillesi. Yksipuoliset pussit lisäävät alaselän kipuja.

- Vyötärö- ja selkäharjoittelujen lisäksi puoli tuntia päivällä, muista myös tehdä jalka- ja käsivarsiliikkeet.

- Varmista, että siirrät koko vartaloasi käsivarren ja vyötärön painon sijasta nostaessasi painoja, muuten selkäsi luut vaurioituvat.

LIITTYVÄT UUTISETKuinka tehdä Beyti-kebab?

LIITTYVÄT UUTISETTalvivalmistukseen asennetut melassikattilat