Vaikuttaako unen laatu painoon?

Unettomuusongelma ja huonolaatuinen uni estävät sinua heikentymästä, aiheuttaen painon nousua. Tässä ovat epäsäännöllisen unen vaikutukset painoon...

Ne, jotka haluavat päästä eroon liiallisesta painostaan, ovat ensimmäiset fyysinen aktiivisuus ja kiinnittää huomiota ruokavalioon. Mutta yksi tärkeimmistä painoon vaikuttavista tekijöistä on uni. Jos sinulla ei ole tarkkaa nukkumistapaa, aineenvaihdunta hidastuu ja keho tarvitsee enemmän ravinteita. Jos laihdutetaan, unihäiriöissä erittyvä leptiinihormoni, kehon aivoihin välittävä hormoni, alkaa erittyä vähemmän ja signaalit viivästyvät.

Lisäksi myöhäinen tai varhainen herääminen häiritsee ruokavaliotasi ja saa nälän useammin. Jos ruokia varastoidaan kehossa rasvaksi yön aikana. Jos sinulla on unihäiriöitä; Sinun tulisi välttää kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja teetä. Voit päästä eroon unettomuudesta kuluttamalla säännöllisesti ruokia, kuten lämmin maito, jogurtti, kefir, hunaja ja banaani.

LIITTYVÄT UUTISETRuokavalioateriat, jotka voidaan syödä ulkona

LIITTYVÄT UUTISETMikä aiheuttaa puhelimen käytön ennen nukkumaanmenoa?

LIITTYVÄT UUTISETOnko mahdollista laihtua nukkumisen aikana?