Kuinka heikentää vyötäröä ja ympärysmittaa?

Jos haluat, että bagelialueelle kertynyt rasva katoaa mahdollisimman pian, voit saada ohuempi näiden liikkeiden ansiosta. Kuinka leivonnaiset näyttävät ohilta? Mitkä ovat liikkeet, jotka ohuttavat bagelin aluetta? Missä on Simitin alue? Tässä on vastaus...

Kuten nimestä voi päätellä, vatsan alue ulottuu sivuttain kuin bageli. nainenSe on myös melko ärsyttävää miehille. Voit tarjota tehokkaan ohennuksen joillakin liikkeillä, joita voit käyttää poistamaan bagelin alueelle kertynyt rasva.

SIMIT-VYÖHYHMÄN OIKEUSTOIMINNOT

1- Urheilu Harjoituksen aloittamiseksi aloita ensin makaa tasaisesti lattialla. Taivuta jalat maltillisesti syvällä hengityksellä ja uloshengityksellä. Yritä päästä oikeaan jalkaan oikealla kädellä ja sitten vasemmalla jalalla V-muotoisilla jaloillasi. Varmista, että käsivarret ovat nyt venytettyinä.

(Tämä liike ohuttaa sivupohjan alueen.)

2- Nouse sängystäsi, erota jalat seisoessaan, taivuta kädet rinnan tasolle. Kuvittele kuin pitäisit jotain sylissäsi. Anna käsivarsien taivuttaa kyynärpäässä ja pidä sitä 90 asteen kulmassa rintaan nähden. Käännä puoli käännöstä oikealle ja vasemmalle.

Avaa jalat kokonaan ja yritä taivuttaa ja nousta ylös, kuten poimimalla omenoita eteenpäin. Valmis 4 sarjaan, koska jokaisessa sarjassa on 15 siirtoa. Älä unohda pitää taukoja ajoittain.
Voit aloittaa liikkeiden harjoittamisen keskimäärin 40 minuuttia syömisen jälkeen.

LIITTYVÄT UUTISETKuinka kortisonin paino häviää?

LIITTYVÄT UUTISETKauden trendikkäät litteäpohjaiset kengät